Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Ebeveynler ve Çocuklarda Stresle Mücadele Etmek için 10 Altın Öneri - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  18 Mayıs 2022 Çarşamba  
BU ZARARI KİM KARŞILAYACAK “Mahkeme de olmaz dedi”
“Eskişehir’deki tramvaylarda yerlilik oranı yüzde 0”
SİVRİHİSAR’IN ÇEHRESİ DEĞİŞİYOR
HÜDA PAR mağdur pazarcı esnafını ziyaret etti
Ebeveynler ve Çocuklarda Stresle Mücadele Etmek için 10 Altın Öneri
26.1.2022 


Çağımızın hastalığı haline gelen stres, çocukluk yaşlarından itibaren insan hayatında yaşamsal bir rol oynuyor. Vücudun birtakım olumsuz olay veya durumlardan etkilenmesi sonucu bunlara fiziksel ve psikolojik olarak tepki göstermesi durumunda ortaya çıkan bir durum olan stresle mücadele çocuklarda ve gençleri de etkisi altına aldı. Bu kapsamda özellikle gençlerde stresin kaynağını “denge kurmak” üzerine geliştiğinin altını çizen Eğitim Koçu Murat Karcıoğlu, “Genç olmak iki cephede birden savaşmayı gerektirir. Bir cephede anne babalar, diğer cephede arkadaşlar vardır. Çocuklar; anne babaları karşısında özgürlüklerini haykırmak isterken imtiyazlarını kaybetmekten korkarlar. Bu yüzden savunmada kalırlar. Arkadaşlarına kendilerini kabul ettirmek için de mücadele eder ve taaruza geçerler. Kendi olmanın gerekliliğini bilip kalabalıktan biri olmamanın doğuracağı sonuçlardan korkarlar. Aile içi çatışmalar, okul hayatı, arkadaşlıklar, fiziksel değişimler gibi birçok stres kaynağı ile mücadele eder ve dengeyi bulmaya çalışırlar. Bulamadıklarında kalp atışları hızlanır, terlemeler başlar, kaslar gerginleşir ve gerginleşen kaslar ağrır, sindirim yavaşlar, zihin sekteye uğrar. Bütün bunlar stresin sizi ele geçirmesinden kaynaklanır’’ diye belirtti.
 
‘’Bu kapsamda Murat Karcıoğlu ‘’Stresle Başa Çıkmak’’ için 10 Altın Kuralı Sıraladı’’
 
  10 ALTIN TAVSİYE
 
1. Çocuklarınızı Can Kulağıyla Dinleyin.
Çocuğunuz sizin onun sözlerine ve duygularına önem verdiğinizi gördüğünde stresli durum büyük ölçüde azalır. Gereksiz yanlış anlamaların ve doğabilecek çatışmaların önüne geçmiş olursunuz. Stresli birinin karşısında sakin kalmak, onun stresini ortadan kaldırır.
 
2. Odağınız, Çocuğunuzda Olsun.
Çocuğunuzla gerçekleştirdiğiniz iletişimde odak çocuğun üzerinde olmalıdır. Çocuğunuzla duyguları üzerine konuşun ve sözünü kesmeyin. Çocuğunuzun ne söyleyeceğini bilseniz bile onun kendisini ifade etmesine olanak sağlayın. Söylenenlerin dışında söylenmeyenleri de işitin. Sözlerini tekrar ederek yahut jest ve mimiklerimizle onu dinlediğiniz mesajını ona iletin. Asla yargıda bulunmayın. Yargılayıcı bir tutum, çocuğunuzun size olan güven duygusunu zedeler.
 
3. Kendinden Emin Davranışlar Sergileyen Çocuklar Yetiştirin
İstediklerini bağırarak, ağlayarak, tehdit savurarak, göz korkutarak, surat asarak yaptıran saldırgan davranışlar sergileyen çocuklar veya başkalarını memnun etmek için yaşayan, kendinden ödün veren edilgen davranışlar sergileyen çocuklar yerine sorunlarını dolaysız, açık, saygılı bir iletişim tarzı ile ifade eden çocuklar yetiştiriniz. Böylece çocuklarınız, olaylar karşısında kişiliklerini ortaya koyarak, stresli durumu ortadan kaldırabilen bir birey haline gelir.
 
4. Çocuğunuzun Arkadaşlık İlişkilerini Destekleyin
Çocuğunuzun yakın bir arkadaşının olması ve onunla kurduğu güçlü bağlar yaşadıkları bunalımlı durumun üstesinden gelmelerinde önemli bir liman görevi görüyor. Çocuğunuz ile yaşadığı problemler karşısında ne kadar empati kursanız da onunla aynı veya benzer sıkıntılar yaşayan akranları kadar onları iyi anlayamazsınız. Gençlerde bu dönemde aile bağlarının zayıflaması, arkadaşlık ilişkilerinin kuvvetlenmesinin altında yatan da akranları ile ortak stres kaynaklarına sahip olmalarıdır.
 
5. Sporun Senesi veya Dönemi Olmaz
Ebeveynlerin düştüğü en büyük yanılgı, okul zamanlarında veya sınav senesi denilen dönemlerde çocuğu sosyal hayattan izole etmektir. Bu durum çocuğun kendisini ebeveynlerin ve öğretmenlerinin akademik beklentileri içerisinde sıkışmış hissederek, başarı yerine başarısızlığı doğurur. Çocuğa kendini özgür hissedeceği kaliteli zaman dilimleri yaratmak, özellikle akademik anlamda yoğun dönemlerde basketbola gitmek, futbol oynamak, bisiklet sürmek, paten kaymak, dans etmek, savunma sporları ile ilgilenmek çocuğu akademik hedeflerinden alıkoymaz; akisine enerji düzeyini, uyku kalitesini, odaklanmasını artırır, sinirlerini gevşetir, duygularını dengeler, kendini iyi hissetmesini sağlar.
 
6. Müziğin Sakinleştirici Gücünden Faydalanın
Müzik; duygu hâlini değiştirir, odaklanmada, enerjiyi açığa çıkarmada, gevşeyip rahatlamakta ve uykuya geçiş yolculuğunda önemli bir araçtır. Çocuklarınızla uykuya geçiş evrelerinde yatıştırıcı müzikler dinlenmesi, sabahları veya olumsuz duygu hâllerinde enerji veren müziklerin dinlenmesi çocuğun gündelik problemleri ile başa çıkması açısından olumlu bir ruh hâline bürünmesini sağlar.
 
7. Beslenme En Önemli Cephaneniz Olsun
“Bana ne yediğini söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim “ diyen Karcıoğlu; bedenin stresin kaynağı ile mücadelesinde ortaya koyacağı enerjide besinler önemli bir yakıt olarak betimliyor. Tüketilen besinler çocuğun kendisini nasıl hissettiğini ve güne nasıl bir enerji ile başlayacağını etkiler. Sebze, tahıl, protein, yağ, süt gibi zengin besin maddelerinin tüketimine önem verilmelidir.
 
8. Bedeninizi Uyuyarak Şarj Edin
Beden, kendini uykuyla yeniler. Bu anlamda gelişme çağında olan çocukların günde 8-12 saat arası uyumaları gerekmektedir. En kaliteli uyku 23.00 ile 03.00 arasında gerçekleşen uykudur. Bu saatler arasındaki uyku beden, ruh ve zihin sağlığı açısından önemlidir. Çocukların her gece aynı saatte yatmalarına, yatmadan önce bir şey yememelerine, telefonla yatağa girmemelerine özen gösterilmelidir. Uyku kalitesi artıkça yaşam kalitesinin arttığı iyi bilinmelidir. Bu konuda ebeveynler, çocukları ile uyku saatini belirlemelidir. Çocukların, uyku saatlerinde uymalarında sorumluluk almalarını sağlamalıdır.
 
 
9. Doğru Nefes ve Kas Egzersizleri Stresin Panzehri
Ebeveynler, bedenin tam olarak işlemesi adına gereksinim duyulan oksijen için çocuklarına diyaframdan nefes alıp vermeyi öğretmelidir. Soluk alıp verişlerini kontrol altında tutmayı öğrenen çocuk, duygularını da kontrol altına alarak sakinleşir. Strese karşı en hassas kas grupları olan baş, yüz, boyun ve omuz kaslarına yönelik gerginliği azaltacak rahatlama egzersizleri yapılmalıdır. Böylece strese bağlı baş ve kas ağrılarının önüne geçilmiş olur. Çocuğun sakinleşmesi ve kendisini şifalanmış hissetmesi sağlanır.
 
10. Hayali Bir Sahne Yaratın!
Çocuğunuzun yaşamış olduğu stresli durumlar karşısında hayal kurarak çocuğun gözünde o sorunu başarılı bir biçimde çözdüğü sahneyi betimlemesine izin verin. Böylece çocuk; sakinleşecek, zihni ve bedeni rahatlayacak, davranışlarına hükmedecektir.

Gönderen: journal
656 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Eskişehir Şehir Hastanesi Terapötik Aferez Ünitesi Açıldı
Benlik gücü zayıf kişiler zor koşulları aşamıyor…
Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Depresyon, yarası içinde bir hastalıktır”
Bu davranışlar sesi bozuyor!
Maden suyu içenler oruç tutarken daha az yorgunluk hissediyor
MİDE BULANTISININ 15 ÖNEMLİ NEDENİNE DİKKAT!
HAMİLELİKTE KAN UYUŞMAZLIĞINA DİKKAT !
DOĞAL DOĞUM HAKKINDA EN SIK SORULAN 7 SORU
DÜNYA ÇAPINDA 11,4 MİLYARDAN FAZLA COVID-19 AŞISI KULLANILDI
“Leke oluşumu ya da artışının nedeni mavi ışık olabilir!”
Bu sendrom kalp krizini taklit ediyor!
Hızlı Yemek Obezite Riskini Artırıyor
Eskişehir Şehir Hastanesi Mayıs Ayı Mesai Dışı Poliklinikleri
Bahar geldi, göz alerjisi başladı, sakın kaşımayın
Tedavi edilmeyen saman nezlesi başka hastalıklara zemin hazırlıyor!
 


Sağlık Haberleri
 
 
ŞEHİR HASTANESİNDE HAYATLAR KURTARAN ORGAN BAĞIŞI
ŞEHİR HASTANESİNDE HAYATLAR KURTARAN ORGAN BAĞIŞI
ESOGÜ Hastanesinde Uyku Laboratuvarı
Sağlık Müdürü Engelli Çalışanlarla Sabah Kahvaltısında Buluştu
DİYETLE İLGİLİ BİLİNMEYEN 15 YANLIŞ
Aşil tendonu yaralanmasında 6 ay sonra spora dönüş mümkün olabilir
17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü
En Sık Alerjiye Neden Olan Besin: İnek Sütü
17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü
Evliliklerde Sosyal Medya Kullanımına Dikkat!
Gebelikte Bel Ağrısı Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.Gebelik bel ...
GAZ VE ŞİŞKİNLİĞİ YOK EDEN YOĞURT TARİFİ !
 Dr.Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.Sindirim sisteminde o...
YUMURTA DONDURMA NEDİR ? KİMLERE UYGULANIR ?
Kadın Hastalıkları,Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op.Dr.Numan Bayazıt konu hakkında önemli bilg...
DEĞERSİZLİK DUYGUSU İLE NASIL BAŞ EDİLİR ?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
Sağlıklı Bir Cilt İçin 10 Beslenme Önerisi!
Diyetisyen Burak Çetiner, sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerini pay...
 


Önceki Başlıklar
FITIĞI OLANLAR EGZERSİZ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ ?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr. Ahmet İnanır konu hakkında ö...
Obezite Nedir? Dereceleri Nelerdir? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi. Obezi...
Behçet hastalarının görme kaybını önlemek erken teşhisle mümkün
Türk Oftalmoloji Derneği, Behçet hastalarını göz tedavileri konusunda bilinç...
Hamilelik Döneminde Cilt Lekeleri Neler Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bilge Ateş konu hakkında bilgiler verdi. Hamilelik dönemi...
BU SORUN KADINLARDA ÖZGÜVEN KAYBINA NEDEN OLUYOR !
Jinekolog, Cinsel Terapist, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Esra Demir Y&uum...
Çam Kozalağı Pekmezi Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy konu hakkında bilgiler verdi.    Çam ...
Hamilelik dönemindeki ruh sağlığı sorunları, çocuğa da geçiyor!
Çocukların ruh sağlığı için ebeveyn ruh sağlığına yatırım yapılmalı…Üsk&uu...
İmplant Tedavisinin Avantajları Neledir? Nelere Dikkat Edilmeli?
Diş Hekimi Dr. Arten Dyrmishi konu hakkında bilgiler verdi. Dental İmplantların dişlere zarar v...
Kalp Romatizması Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli? Tedavisi Nasıl Olur?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi.Kalp romatizması, bazı bak...
Çörek Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın konu hakkında bilgiler verdi. Çörek otu &...
Yaz ayı yaklaşırken cilt bakımlarına dikkat edilmeli!
Dermatoloji Uzmanı Dr. Bilge Ateş konu hakkında bilgiler verdi.Sonbahar ve kış aylarında soğuğun etk...
Yağ Kaybetmek İçin Ne Yapılmalı ?
Uzman Diyetisyen Melike Çetintaş konu hakkında önemli bilgiler verdi.Aslı...
Açık Tenli ve İleri Yaşlı Bireylerde Deri Kanseri Riski Daha Fazla
DERİ KANSERİNDE EN ÖNEMLİ RİSK FAKTÖRLERİ GÜNEŞ IŞIĞI VE SOLARYUMDünya genelinde...
Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nde Afet ve Acil Durum Tatbikatı Gerçekleştirildi
Acıbadem Eskişehir Hastanesi’nde gerçekleştirilen kapsamlı afet tatbikatı tüm biri...
AŞIRI AKTİF MESANEYE DİKKAT!
Aniden geliyorsa, tutmakta zorluk yaşanıyorsa  ve bazen kaçıyorsa… Kont...
 
KANSER TARAMALARI İLE DOĞRU ZAMANDA ÖNLEMİNİZİ ALIN
Yapılan saha araştırmalarına göre her yıl yaklaşık 200 bin kişiye kanser tanısı konuluyor. &Oum...
Üstü kapatılmış travmalar yetişkinlikte yıkıcı etkilere yol açabilir!
Çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylara müdahalenin zamanında yapılması, b&uu...
YUNUS EMRE DEVLET HASTANESİ’NE YENİ BİRİM
Yunus Emre Devlet Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Mustafa Karagülle yapmış olduğu basın aç...
Dondurma Yerken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Diyete Uygun Dondurma Tarifi!
Diyetisyen ve Fitoterapi Uzmanı Fulya Kayar konu hakkında bilgiler verdi.Tüm kış beklediğimiz d...
Körlüğe neden olan Glokom’u doğru beslenerek önleyin
Bu 5 besini tüketerek göz sağlığınızı koruyun Görme kaybına neden olan ve halk a...
YORGUNLUĞA YOL AÇAN 7 BESLENME HATASI
Yorgunluk şikayetleri arttı!Kronik hastalıktan değilse bu alışkanlıklarınıza dikkat!Yorgunluğunuzun ...
Mangal Severler Dikkat! Kolon Kanserine Karşı Önleminizi Alın!
Bahar dönemi ile mangal mevsimi açıldı. Ancak; ailecek yapılan piknik ve gezilerin vazge...
OMUZ YIRTIKLARI HAREKET ÖZGÜRLÜĞÜNÜZÜ KISITLAMASIN
Vücutta en sık görülen eklem ağrılarından biri omuz ağrıları olarak belirtiliyor. Kiş...
Büyük şehirlerde en büyük stres kaynağı: Zamanla yarış
Büyük şehirlerde yaşayan kişilerde yoğun trafik, kalabalık ve bir yerlere yetişme telaşı n...
Çarpıntı Tedavisindeki Son Yenilikler San Francisco’da Tartışıldı
Amerikan Kalp Ritmi Derneği (HRS) tarafından düzenlenen uluslararası kongre geçen hafta ...
Cilt Yaşlanmasını Önlemek İçin 8 Öneri
Plastik,Rekonstrüktif  ve Estetik Cerrahı Doç.Dr.İbrahim Aşkar ...
Yüksek tansiyon riskine karşı süt için
Sağlıklı beslenmenin öneminin daha da arttığı günümüzde uzmanlar, kalp v...
YAPAY ZEKA İLE BEN TAKİBİ CİLT KANSERİNE KARŞI ÖNLEM ALMANIZI SAĞLIYOR
Benler doğuştan ya da sonradan oluşabiliyor. Sonradan oluşan benlere güneş hasarı, ergenlik ve ...
Zeytinyağı damar sağlığını korumada etkili oluyor
Şifa kaynağı zeytinyağı…Hazmı kolaylaştırıyor, mideyi koruyorZeytinyağının antioksidan madde ...
OBEZİTE HABERLERİ ÜZERİNE YAPILAN KAPSAMLI ARAŞTIRMANIN RAPORU AÇIKLANDI!
OBEZİTEYLE İLGİLİ 78.216 HABER İNCELENDİTürkiye Obezite Araştırma Derneği’nin (TOAD) &ldq...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
ADANA’YI HİÇ BÖYLE BİLMEZDİK!
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
KORUCU CAMİ YIKILACAK MI? YAPILACAK MI?
 
Konuk Yazar
Eskişehir Valiliği gençliğe hizmet ediyor ama ne anlarsınız!
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ DEĞERLERİMİZ
 
Özgür TIKIZ
Türktelekom’lu olmayan pişman, olan bin pişman!
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 500
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com