Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Ramazan’da Bu Beslenme Önerilerine Dikkat - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  30 Kasım 2023 Perşembe  
Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası
Scooter kazalarıve çene kırıkları
Kış aylarında da kilonuzu koruyabilirsiniz
Karabiber çayı soğuk algınlığına birebir !
Ramazan’da Bu Beslenme Önerilerine Dikkat
28.03.2022 

11 Ayın Sultanı Ramazan ayı, diğer aylardan farklı olarak beslenme düzeninin ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay. Bu günlerde doğru beslenme yöntemlerini bilmemiz gerekiyor. Kızılay Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nurdan Çeliktaş, "Gün içerisinde iftara kadar olan süreyi sağlıklı, enerjik şekilde geçirmek için sahurda doğru tercihler yapılması önemlidir." dedi.
 
Ramazan ayında beslenme alışkanlıkları değişirken, iftar yemeklerine de daha çok özen gösteriliyor. Uzun saatler aç kalındıktan sonra kalorili besinlerin tüketilmesi sağlıksız beslenmenize ve kilo almanıza neden olabilir. Kızılay Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nurdan Çeliktaş oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı. Dyt. Çeliktaş, “Ramazan döneminde başımız dönmeden, el ayak kesilmeden, başımız ağrımadan bazı şeylere dikkat ederek rahat bir şekilde oruç tutabiliriz. Öncelikle yeterli ve dengeli beslenme sürdürülmelidir. Ağır ve yağlı yiyecekler, kızartma, salam, sosis, sucuk gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Bunlar hazımsızlık, mide yanması, tansiyon yükselmesi yada düşmesi gibi rahatsızlıkları tetikler” diye konuştu.
 
Sahurda Nasıl Beslenilmeli?
Oruç tutanların sahura kalkmasını ve sahurda kahvaltı yapmalarını tavsiye ettiklerini belirten Dyt. Nurdan Çeliktaş “Sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı ya da çorba, sebze ve zeytinyağlı gibi hafif yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilmeli. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanlar ise midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri uygun şekilde tüketmesini ve aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile unlu gıdalardan uzak durulmasını tavsiye ediyoruz. Ayrıca 2-2,5 litre arasında su tüketilmelidir. Tek seferde yüksek miktarda değil iftar sahur arasında dağıtılarak içilmelidir. dedi. 
 
İftarda Nasıl Beslenilmeli
Kızılay Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nurdan Çeliktaş, uzun süren açlık sonrası kan şekerinin düşmesi sonucu dengesiz beslenilmektedir. Bunun önüne geçebilmek için oruç 2 bardak ılık su 1-2 adet hurma ile açılmalıdır uyarısında bulundu. Dyt. Çeliktaş, “İftarda 1 bardak su ve 2 adet hurma ile oruç açıldıktan sonra çorba ve salata tercih edilirse iyi olur. Uzun bir açlık geçirildiği için hızlı bir başlangıç yapmamak gerekir. 15 dakika ara verildikten sonra ana yemek olarak etli bir sebze yemeği veya tavuk, et, balık gibi protein kaynağı yiyecekler, tam tahıllı ekmek veya porsiyonlara dikkat ederek bulgur pilavı, posa açısından zengin kurubaklagiller yardımcı yemek olarak tercih edilebilir. İftar sofralarında yoğurda da yer verilip ayran, cacık olarak tüketilebilir. Ayrıca komposto kullanılabilir. İftardan 1-2 saat sonra ara öğün olarak meyve, yoğurt, kefir tüketilmesini tavsiye ediyoruz” diye konuştu.
 
Çok Hızlı Yemeyin
Dyt. Çeliktaş, “Gün boyunca uzun süren açlık neticesinde kan şekeri çok düşük olduğu için ve beyne giden açlık sinyalleri fazlalaştığı için kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Bu yüzden çok hızlı yeme ve çok miktarda besin tüketimi olabilmektedir. Yavaş yeme ve iyi çiğnemeye dikkat edilmelidir. Çünkü hızlı ve çok miktarda yemek kan basıncını olumsuz yönde etkileyebileceği gibi kan şekerinin hızlı yükselmesine sebep olabilir” diye konuştu.
 

'
Gönderen: journal
632 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Yunusemre Devlet Hastanesi yeni otoparkı açıldı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Mısır’da Gazzeli Yaralıları Ziyaret Etti
Kardiyoloji Kliniğinde İlk Tavı İşlemi Gerçeklestirildi
Yapay zeka göz sağlığında devrim yaratabilir
Yunus Emre Devlet Hastanesi’nin yeni otopark
Kansere bağlı ölümlerde ilk sırada!
Eskişehir Şehir Hastanesi 5 Yaşında
Nadir Küpeli’den Yaşar Bildirici’ye hayırlı olsun ziyareti
BİLDİRİCİ, Yunus Emre Devlet Hastanesi 2 Eylül Ek Hizmet Binası’nı Ziyaret Etti
Baba Olamayan Erkeklerin Psikolojisine Dikkat!
Sanayi odasından İl Sağlık Müdürü Yaşar Bildirici’ye hayırlı olsun ziyareti
Çok uyuyanlar daha sinirli oluyor !
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi’nin yeni başhekimi Gamze Akın Mumcu oldu
Akciğer kanserinin 10 önemli sinyali!
Eskişehir İl Sağlık Müdürü BİLDİRİCİ’den Lösemili Çocuklar Haftası Konulu Mesaj
 


Sağlık Haberleri
 
 
Eskişehir Şehir Hastanesinde Tıbbi Sekreterler Günü Kutlandı
Eskişehir Şehir Hastanesinde Tıbbi Sekreterler Günü Kutlandı
Modern zamanların korkulu rüyası: AIDS
Çocuklarda orta kulak enfeksiyonu işitme kaybına neden olabilir!
ESOGÜ’den 1 Aralık Dünya AIDS Günü Açıklaması
1 ARALIK DÜNYA HIV/AIDS GÜNÜ
Toksik Ebeveynlik Çocukları Nasıl Etkiliyor?
Bu Yöntemler Kalp Sağlığınıza Işık Tutuyor
Psikolojik şiddet mağdurları, kendilerini değersiz veya kötü hissediyor
Balkabağı Gözlere İyi Geliyor!
Öğün atlayan çocuklarda algılama düşüklüğü görülüyor
Okul çocukları öğün atlamayı seviyorÇocuğun okula başlamasıyla birlikte &oum...
Uzmanlar kış depresyonuna karşı uyarıyor
Soğuk havaların gelişi ve kış mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmesiyle bireyler daha depresi...
Obezitenin Kalbimize Etkilerine Dikkat!
Obezite ve Diyabet Cerrahı Doç. Dr. İbrahim Sakçak konu hakkında bilgiler verdi. ...
Kadın sağlığı eğitimi bu kez Beylikova’da yapıldı
Eskişehir Valisi Hüseyin Aksoy’un eşi Hülya Aksoy tarafından başlatılan Kadın Sağlığ...
Uzmanlar uyarıyor: Botoks ucuzsa dikkat edin
Estetik ve Kozmetik Dermatoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Berna Şanlı, botoks işleminin yetkili dokt...
 


Önceki Başlıklar
Çocuklarda kansızlık okul başarısını düşürüyor!
En önemli nedeni demir eksikliği!   Bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor!IQ seviyesi...
Epilepsisi olan annelere bebek bakımında 5 önemli uyarı
Epilepsi, tekrarlayan nöbetlere neden olan bir beyin rahatsızlığıdır. Epilepsi hastalarında bey...
Çocuklarda Elektrikli Diş Fırçası Kullanımı Doğru Mu?
ÇOCUKLARDA DİŞ FIRÇASI SEÇİMİNDE BUNLARA DİKKAT!Bebeklerin genellikle 6-12 aylı...
Gece kâbus görmek, Gündüz korkularla başa çıkmakta faydalı olabilir!
Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik konu hakkında bilgiler verdi. Kabuslar, uy...
1 Aralık Dünya AIDS Günü
Dünya Sağlık Örgütü tarafından HIV/AIDS farkındalığını artırmak için 1988...
‘Donuk omuz sendromu’ hareket ettirmiyor!
Düğme iliklemeyi bile önlüyor!Omzunuzda ağrı ve sertlik varsa, dikkat!OMZUNUZ ‘...
Şeker yerine bu besinleri tüketin !
Dİyetisyen Betül Serttaş konu hakkında önemli bilgiler verdi.Rafine şeker yerine; kek, kur...
Gösteriş tutkunu olmak patolojik bir savunma mekanizmasıdır
Prof. Dr. Tarhan: “Bu zamanda, sosyal mecralarda beğeni tutkunu olmak, bir insanın başına fela...
Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası
Çiçekleri ve yaprakları demlenerek hazırlanan ıhlamur, yüzyıllardır öksü...
Muz, Kemiklere İyi Geliyor!
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.Muz, muz ağacının...
Diş fobisini yenen yöntem, anestezi ile diş tedavisi…
Uzmanı uyarıyor!Anestezi altında diş tedavisi sadece ameliyathanede yapılırGenel anestezi ve sedasyo...
İl Sağlık Müdürü Bildirici’den asırlık çınarlarımıza anlamlı ziyaret
Sağlık Bakanlığının genelgesi doğrultusunda, 80 yaş ve üzeri bireylerin aktif üretken ve s...
Scooter kazalarıve çene kırıkları
Otomobil,motosiklet gibi diğer ulaşım araçlarına göre daha ucuz olması ve alışıla gelmiş...
Yürürken kolları sallamamak parkinson hastalığı belirtisi olabilir
Gülümsemekten ağlamaya, çiğnemekten yutkunmaya, adım atmaktan nesneleri tutmaya kad...
Polen Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi. Polen, çiçekli bitki...
 
Sosyal medya zayıf bir vücuda sahip olmayı idealize ediyor
Aşırı sosyal medya kullanımı benlik algısını olumsuz etkiliyorSosyal medyanın aşırı kullanımı sonucu...
Doğum kontrol hapları depresyona neden olabiliyor
Bir ilacın yan etkisi tedavide işe yarayabiliyorTedavide yararlanılan birçok etkinin sağlıklı...
Kahve belleği iyileştiriyor
Hem Alzheimer hem de Parkinson’a iyi geliyorProf. Dr. Tarlacı: “Kafein duygusal ve fizik...
Şalgamın Sağlığa Yararları Nelerdir ?
Salgam, Anadolu kökenli geleneksel bir içecektir ve özellikle Türkiye’ni...
İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar Bildirici İlçe Gezilerine Devam Ediyor
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, Mahmudiye, &Cced...
Akran Zorbalığına Uğrayan Çocuklara Dikkat!
Uzman Klinik Psikolog Selin Erekli konu hakkında bilgiler verdi. Çocuklar...
Sosyal medya estetiğe ilgiyi artırdı, uzman olmayan ellere dikkat edin!
Sosyal Medyanın Yarattığı Güzellik Algısı Estetik Yaşını Düşürdü, Uzman Olmayan ...
Obeziteye karşı ameliyatsız yöntem: Mide balonu
Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının gittikçe yaygınlaşması pek çok sağlık ...
Bugünlerde en sık görülen 5 cilt sorunu!
Soğuk havada cilt sağlığını korumanın püf noktaları!Dikkat! Bu etkenler cildi tehdit ediyorHava...
Burun estetiğinde ameliyatsız yöntem
En fazla yapılan estetik operasyonların başında gelen burun ameliyatlarının artık yerini burun dolgu...
Cilt Lekelerinizden Sonbahar ve Kış Aylarında Kurtulun
Cilt lekeleri, cildin belirli bölgelerinde meydana gelen renk değişikliklerine deniyor. Bu leke...
Düşük Bağışıklık Diş Eti Enfeksiyonlarına Sebep Oluyor!
Diş Hekimi Zafer Kazak Konu Hakkında Bilgiler Verdi.Diş eti enfeksiyonları veya diş a...
Türkiye’de her 10 kişiden 6’sı günlük yeterli demir miktarını alamıyor
Demir eksikliği, aynı zamanda dünyada en sık görülen anemi (kansızlık) nedenidir. D&u...
Çocuğunuzun diş sağlığı için bunlara dikkat!
İnternetten Edindiğiniz Bilgilere Dikkat!Günümüzde sosyal medya her alanda olduğu gib...
Kış aylarında da kilonuzu koruyabilirsiniz
Soğuk mevsimlerde vücudun ısı dengesini sağlamak için daha fazla enerji alma eğiliminde ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Av. Muhammed Ali ÖZYAVUZ
Trafik cezasına maruz kalan kişilerin izlemesi gereken adımlar
 
Diyetisyen Şenol Yıldız
Siz de "bu göbek nasıl gidecek" diyenlerden misiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
FİLEDE BAŞARI
 
Hüseyin DÜŞ
Başarının en önemli formülü azim ve disiplindir
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRK CİHAN HÂKİMİYETİ MEFKÛRESİ - 1
 
Konuk Yazar
Ajda Pekkan ve Eskişehir
 
Mahmut Çetin
TROY Nedir?
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GÖRÜŞ SON NEFESE KADAR
 
Özgür TIKIZ
Algı operasyonları anketlerle yeniden başladı
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 697
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com