Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
YAZIN KALP SAĞLIĞI İÇİN 12 ETKİLİ ÖNLEM! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  8 Ağustos 2022 Pazartesi  
Eskişehir’de suç mağdurlarına destek oluyorlar
"Eskişehir şebeke suyuna;yönetim zammı ..."
“Kazım Kurt yine her zamanki gibi algı siyaseti peşinde”
TÜRKİYE’YE ÖRNEK OKULA REKOR BAŞVURU
YAZIN KALP SAĞLIĞI İÇİN 12 ETKİLİ ÖNLEM!
21.6.2022 

Dikkat! Güneş yorgunluğu kalp krizine yol açabilir!

Aşırı sıcaklar kalbi tehdit ediyor!

Yaz mevsimiyle birlikte bastıran sıcaklar kalp sağlığı açısından bir çok soruna davetiye çıkarırken, hayati riske de yol açabiliyor. “Benim kalbim taş gibi sağlam!”, “Güneş bana bir şey yapmaz!”, “Su içmesem de çay içiyorum!” gibi yanlış inanışların aşırı sıcaklarda kalp sağlığını tehlikeye attığını vurgulayan Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaz sıcakları sadece kalp hastalarını değil, kalp hastalığı için risk taşıyan sağlıklı kişileri de olumsuz etkiliyor. Örneğin; ‘güneş yorgunluğu’ diye geçiştirilen sorunu kalp krizi takip edebilir! Bu nedenle bazı kurallara mutlaka dikkat etmek gerekiyor; basit gibi görünen bazı önlemler hayat kurtarıcı oluyor” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, yazın kalp sağlığı için ihmale gelmez 12 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

  • Su tüketimini artırın

Yaz döneminde terleme ve nefesle birlikte vücuttan sıvı kaybı daha fazla olur ve vücudun su ihtiyacı artar. Bu nedenle yaz aylarında su içimini artırmak; susuzluğun tetikleyeceği çarpıntı, nefes darlığı, kanda koyulaşma gibi sıkıntıları önleyecektir. Yaz dönemi için günde 10 bardak su vücut direnci ve sağlığı için büyük fayda sağlar.

  • Akşam yemeği saatini geciktirmeyin

Kış döneminde havanın erken kararması ile erkene alınan akşam yemeği yaz döneminde sıklıkla akşam 21:00 sonrasına kalmaktadır. Oysa bu saatte yenilen akşam yemeği şeker ve tansiyon düzenini olumsuz etkiler. Akşam yemeğini erken saatlerde yiyip 21:00 sonrası yemek yememek sağlığımıza olumlu katkı yapacaktır.

  • Güneşe uzun süre maruz kalmayın

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaz güneşi altında uzun süre güneşlenme, aktivite yapma, çalışma vücut enerji seviyenizi sıfırlayabilir. Özellikle terleme ile birlikte olan güneşe maruziyette halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, bulantı hissi güneş ışınlarının yol açtığı güneş yorgunluğu belirtisidir. Güneş yorgunluğunda vücutta sıvı açığı meydana gelir, kan koyulaşır ve pıhtıya meyil oluşur. Damar sertliği bulunan ya da risk altında olan kişilerde kalp krizi gelişebilir. Bu nedenle güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının” diyor.

  • Dışarı çıkarken mutlaka bu önlemleri alın

Öğlen güneşinden kaçınılması, şapka takılması, pamuklu ince ve açık renk kıyafetler güneş yorgunluğunu ve güneşin zararlı ışınlarının yol açacağı olumsuz etkileri önleyecektir. Yaz aylarında koyu renk kıyafetler tercih etmeyin. Çünkü güneş ışınları ısı oluşturan dalgalar olup, koyu renk üzerinde daha yavaş hareket eder. Bu durum koyu renk giysilerin daha çok güneş ışını çekip daha fazla ısınmasına yol açar. Açık renkli giysilerde ısı oluşumu daha az, terleme riski daha düşüktür.

  • Kafeini kısıtlayın

Yaz aylarında zaten vücutta sıvı kaybı artacağından, bir de çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücü etkilerinden dolayı bu kaybı daha da artıracaktır. O nedenle yazın çay ve kahve tüketiminin kısıtlanması, gazlı içeceklerden uzak durulması gerekir. Örneğin; bir bardak doğal mineralli su ve taze mevsim meyveleri ile donatılmış buzlu kefirli smoothie içeceği yaz sıcağı için serinletici ve sağlıklı bir alternatif olacaktır.

  • Alkolden kaçının

Yaz ayları ile birlikte açık alanlar, sosyalleşmenin adresi haline gelir. Ancak özellikle sıcak havalarda alkol tüketimi kalpte ritim bozukluğuna yol açarken, kalp krizi riskini de artırmaktadır. Bu nedenle alkol, sosyalleşme tanımı içinde olmamalı, sağlıklı serinleten içecekler tercih edilmelidir.

  • Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun

Yaz aylarında serinlemek için en çok tercih edilen yiyeceklerin başında dondurma geliyor. Ancak paketlenmiş, katkı maddeli ve şekerli gıdalar şeker ve kolesterol dengesini olumsuz etkiler. Damar sertliği riskini direkt olarak artırır. Bu nedenle doğal gıdaları tercih edin, katkı maddeli besinlerden uzak durun.

  • Uyku düzenini bozmayın

Vücudun kendini tamir zamanı olan uykunun kaliteli olması hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler. Kalitesiz bir uykunun ertesinde kan basıncı, ritim, kan şeker ve kolesterol dengesi bozulur. Beyin aktivitesi olumsuz etkilenir. Gece uykusu gündüz uykusundan daha verimlidir. Yazın gecelerin kısalması ile birlikte gün doğuşu erken saatlere kayar. Bu durumu dikkate alıp, 7 saat kaliteli bir uyku sağlamak için gece yarısından önce uykuya dalmak gerekir.

  • Yüzmeyi abartmayın

Yaz döneminin vazgeçilmez aktivitesi olan yüzme kalp ve damar sağlığı kadar genel vücut sağlığı için de önerilen bir aktivitedir. Ancak özellikle soğuk denizlerde uzun süre yüzmek vücut ısısının normal seviyesinin altına düşmesine (hipotermi) bu da kalp ritim bozukluklarından, tansiyon düşüklüğü ve çarpıntıya hatta kalbin durmasına dek birçok ciddi soruna yol açabilir. Sağlık için; belirli nefes aralıkları ile günde 30 dakika yüzmek yeterli bir egzersiz olacaktır. Kıyıya dik açık denize doğru yüzmek yerine, kıyıya paralel yüzmek özellikle kalp ve damar hastaları için daha güvenli olacaktır.

  • İlaçlara ara vermeyin

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Kalp ve damar hastalığı kronik hastalıklar olduğundan ilaç tedavisi sürekli olmalıdır. Bu ilaç tedavisi sıklıkla yaz döneminde seyahatler ve tatiller nedeni ile aksar. Kalp ve damar hastalarında ilaçlara ara verilmesi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz döneminde sıvı ihtiyacı arttığı için idrar söktürücü kullanan kişilerde hızlı bir şekilde sıvı açığı ve böbrek sorunları oluşabilir. Kalp yetersizliği ve hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü tedavilerinde yazlık ayarlama gerekebilir. Bu nedenle mutlaka hekiminize danışın” diyor.

  • Sigaradan uzak durun

Yapılan bilimsel çalışmalar; sigara, nargile ve elektronik sigara gibi tütün ve tütün ürünlerinin kalp sağlığına zararlarını açıkça ortaya koyuyor. Özellikle sıcak havalarda tütün kullanımı kalp ritmini bozarken, kalp krizi riskini daha da artırıyor.

  • Sağlıklı diyetle ideal kilonuza ulaşın

Yaz aylarında sosyalleşmenin artması ve tatilin de etkisiyle değişen beslenme düzeni sıklıkla kilo alımına sebep olur. Fazla kilolar şekerden tansiyon ve kalp hastalığına kadar birçok hastalıkta tetikleyici faktördür. Yaz döneminde kilo artışına karşı önlem almak amacıyla; her hafta düzenli tartılıp kilonuzu not alın. Açık büfe tatillerde aşırıya kaçmayın. Sabah geç kahvaltı yapanlar için öğlen ve akşam yemeğini birleştirmek faydalı olacaktır.

 

 

 

Gönderen: journal
482 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Kırka’ya Entegre Sağlık Merkezi Yapılıyor
ESOGÜ Hastanesi Başhekimliğinde Bayrağı Prof. Dr. Nurettin Erben Devraldı
BEBEKLİ TATİL İÇİN 8 ÖNEMLİ ÖNERİ
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN BESİNLER
BAŞ AĞRISINA KARŞI ALABİLECEĞİNİZ 5 ÖNLEM
1-2 Yaş Çocuklar da Beslenme ve Öğün Sayısı Nasıl Olmalı?
KAVURMA HANGİ SAATTE TÜKETİLMELİ ?
Kurban etini, doğru saklayarak ömrünü uzatın…
Ailenin sosyal bağlarını güçlendirmede bayramlar fırsat sunuyor
Koronavirüs hatırlatma dozu randevuları açıldı!
Kurban Bayramında Sağlıklı Beslenme
Bakan Koca’dan kritik uyarı: Kovid-19 yeniden gündeme geliyor! VİDEOLU
Üzümün Faydaları Nelerdir?
BAYRAMDA ETİ SAĞLIKLI TÜKETMENİN 5 ÖNEMLİ KURALI!
Hamilelikte Psikolojik Değişimler Bebeği Etkiler mi? Nelere Dikkat Edilmeli?
 


Sağlık Haberleri
 
 
İL SAĞLIK MÜDÜRÜNDEN ACİL SAĞLIK İSTASYONALARINA ZİYARET
İL SAĞLIK MÜDÜRÜNDEN ACİL SAĞLIK İSTASYONALARINA ZİYARET
Temel eğitimde 10 bin okul projesi ağustos ayı sonunda tamamlanacak
Haftalık Vaka Sayıları Açıklandı: Sayılar Yükselişte
İlerleyen Yaş Göz Kapaklarını Etkiliyor!
Yaz Meyvelerinin Faydaları Saymakla Bitmiyor !
YAZ İSHALİ TEHLİKELİ OLABİLİR!
Kırgınlık ve Yorgunluk Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
YAZ TATİLİNDE ÇOCUK SAĞLIĞI İÇİN 6 ÖNEMLİ ÖNERİ
Sıcak havalar erken doğum riskini tetikliyor
BÖĞÜRTLENİN FAYDALARI NELERDİR ?
Uzman Diyetisyen Mazlum Tan konu hakkında önemli bilgiler verdi.Gülgiller ailesinden olan ...
Bağışıklığımız Görünmez Maskemiz
Mayıs sonu itibarıyla hastaneler hariç tüm kapalı mekânlarda maske kullanma zorunl...
Yaz nezlesini Covid-19 ile karıştırmayın
Yaz aylarında aşırı sıcaklarda maruz kalınan klima, tüketilen soğuk içecek ve yiyecekler...
YAZIN SOLAR ÜRTİKER TEHLİKESİ
‘Ütopik’ Değil ‘Ürtiker’! Bireyler gerek D vitamini iç...
14 MADDEDE ANNE SÜTÜNÜN VE EMZİRMENİN FAYDALARI
Yeni doğan bebeğin ilk 6 ay boyunca tüm ihtiyaçlarını karşılayan anne sütü, ay...
 


Önceki Başlıklar
Yüzme Sonrası Omuz ya da Boyun Ağrınız İki Günden Uzun Sürüyorsa Dikkat!
Özellikle tatil dönemlerinin en sevilen aktivitelerinden biri olan yüzme sırasında bo...
Yaz hamilelerine 11 önemli tavsiye
Hamileler, sıcak havalarda zorlanabiliyorlar. Hamilelikte hormonlardaki değişimlere ve kan akımındak...
Yoğun İş Hayatında Beslenme Tüyoları
Diyetisyen Çağla Aytaç konu hakkında önemli bilgiler verdi.Yoğun ve tempolu ge&cc...
ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR ? BELİRTİLERİ NELERDİR ?
Diyetisyen Bahadır Su konu hakkında önemli bilgiler verdi.Son zamanlarda yaygınlaşan &cced...
Yaşlıları Yalnız ve İlgisiz bırakmayın
Yalnız Yaşayan Yaşlılarda İntihar Düşüncesi GelişebiliyorPsikolog ve Aile Danışmanı Ebru &...
MAYMUN ÇİÇEĞİ 6 KITAYA YAYILDI
Koronavirüs salgınından sonra dünya maymun çiçeği hastalığıyla karşı karşıya...
AĞRILAR KABUSUNUZ OLMASIN !
Beyin Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op.Dr.Mustafa Örnek konu hakkında ö...
GÜNEŞLENME HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 5 YANLIŞ!
Güneşin zararlı ışınlarına karşı bu önlemlere dikkat! Güneşin tüm cöme...
UZMANLAR UYARIYOR: ÖLÜMCÜL ARI SOKMALARINA DİKKAT
Arı sokmasına bağlı "Akut-alerji krizi" nedir?Nasıl önlenir? ERKEKLER İKİ KAT DA...
İşte tatil sonrasındaki zor süreci atlatmanın tüyoları…
Motivasyonu tekrar sağlamak basit yöntemlerle mümkünTatil dönüşlerinde yaşa...
Bitkisel bazlı gıdaların önü açılmalı
Hem sağlıklı yaşamı hem de sürdürülebilirliği desteklemesiyle bitkisel bazlı gıdalara...
Aşırı Zayıf Kişiler Nasıl Beslenmeli? Nelere Dikkat Edilmeli?
Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi. Kilo vermek gibi kilo almakta,...
Kalp hastaları sıcak yaz günlerinde dikkatli olmalı!
Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi, Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. ...
ROMATOİD ARTRİT HAKKINDA DOĞRU SANILAN 12 HATALI BİLGİ!
İşte bilimsel gerçekler!Kaplıca tedavisi iyi gelir mi?Sadece ilaç kullanmak yeterli ol...
YAZIN SAĞLIKLI BİR HAMİLELİK İÇİN ÖNEMLİ ÖNERİLER
Hava sıcaklıklarının yılın en yüksek seviyelerine çıktığı yaz aylarında pek çok s...
 
Hepatit’te kritik süre 6 ay
Kan ve cinsel temasla bulaşan Hepatit B ve C’ye dikkat edilmeli!Hepatit, belirtileri ve etkile...
GÖZLERDE OLUŞAN SARILIĞA DİKKAT !
Sinsi ilerleyen Pankreas kanseri ölümcül kanser türlerinden biridir.Genel Cerrah...
GoStudent uzmanından sıcak havalarda çocuklar için rahat bir uykunun sırları
Hem Avrupa’da hem de ülkemizde yaşanan sıcak havalar şüphesiz hem bizim hem de &cced...
HANGİ MEYVEYİ NE ZAMAN YEMELİYİZ ?
Dr.Fevzi Özgönül konu ile ilgili bilgiler verdi. Yaz mevsimiyle beraber meyveler...
Böbrekleriniz Gerçekten Sağlıklı mı?
Böbreklerin Sağlıklı Olup Olmadığını Görmek İçin İdrar Tahlili ve Kan Kreatin Değer...
GÜNEŞ LEKELERİNDEN KORUNMANIN 12 YOLU
Güneş lekeleri veya melazma, kadınlarda en sık görülen cilt problemleri arasında yer ...
KARACİĞER YAĞLANMASI OLAN KİŞİLER NE TÜKETMELİ? NELERDEN UZAK DURMALI?
Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.Toplumdaki kötü...
Hangi meyve suyu neye iyi geliyor?
Uzmanlar, hastalıklardan korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için güçl&uum...
Tatil Sonrası Adaptasyon Yaşanmasında 10 Önemli Koruyucu Faktör
Tatil sonrasında ruh sağlığında sıkıntıya yol açabilecek belirtiler; Tatil sonrası iş ha...
Obezite Tedavisinde 2 Önemli Noktaya Dikkat!
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi.Fiziksel Ak...
Karaciğer Yağlanması Neden Olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek konu hakkında bilgiler verdi.Karaciğer, vücudumuzun d...
Yurt Dışı Seyahatlerinde Sağlığınızdan Olmayın
Yazın özellikle yurt dışına seyahat edeceklerin atlamaması gereken en dikkat çek...
Bitki çaylarında doğru tercih önemli
Sağlıklı olmak adına tüketilen bitki çayları, üretim ve saklama koşulları nedeniyle...
Kalp Sağlığı İçin Mutlaka Hareket Etmeliyiz!
Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Muharrem Arslandağ konu hakkında bilgiler verdi...
“Hepatit B ve C, havuzdan bulaşmaz”
“Hepatit B ve C, siroza ya da karaciğer kanserine yol açabilir”“Dövme ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Saçlarım neden ağarıyor? 6 maddede saçınızın beyazlamasını önleyin!
 
Suriyeli Mehmetçikler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
(ESKİŞEHİR TANITIM GÜNLERİ.) MİHALIÇÇIK STANDINDA BU KİTAPLAR OLMALIYDI!
 
 
 
Konuk Yazar
Eskişehir Valiliği gençliğe hizmet ediyor ama ne anlarsınız!
 
Nevzat Laleli
EVLENDİRİN GÖREVİ HEPİMİZİN
 
Özgür TIKIZ
Kendileri Kaçak Yapmaya Alışkın Olunca HER İNŞAATI KAÇAK SANIYORLAR
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 331
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com