Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Hangi Besinler Cilt Sağlığımıza İyi Gelir? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  7 Ekim 2022 Cuma  
ESKİŞEHİR ÜRETİYOR MEMLEKETİMİZ KAZANIYOR
HÜDA PAR’DAN 6-8 EKİM OLAYLARI HATIRLATMASI
CHP’li Belediye Başkanından Skandal: Hastaneyi Karıştırdı
CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: GELİN ÇÖZÜMÜ YASA DEĞİL, ANAYASA DÜZEYİNDE SAĞLAYALIM
Hangi Besinler Cilt Sağlığımıza İyi Gelir?
16.7.2022 

Medikal Estetik Hekimi Dr. Sevgi Ekiyor konu hakkında bilgiler verdi.

Günlük hayatımızda tüketim yaparken herkesin yukarıda bahsettiğim sebeplerden ideal beslenme sistemi farklıdır. Dolayısıyla sindirim açısından da ele alarak hastaya metabolik bir balans-denge kurmak gerekir. Bu sayede hasta hem besinlerden hep olumlu faydalanıp ideal kilosuna da kavuşacak şekilde kalori hesabından öncelikli olan faktör kişiye faydalı sindirebileceği ve ihtiyacı olan gıdaları doğru programlamakla olmalıdır. Geniş çaplı yapılan kan testleri sonuçlarına göre gıda alerji ve intoleransları tespit edilip kişiye verilen doğru beslenme programında florasını bozan gıdaları da yasaklayıp ve düzenlediğimiz gündelik takviye ilaç ya da supplementerleri ile kas oranını ve sıvı oranını artırıp istenmeyen yağlardan kurtulma sağlayabiliyoruz. Vücudun biyolojik yaşını da gençleştirmiş ve edinilmiş alışkanlıkları düzenleyerek kendimize daha sağlıklı yaşam alışkanlıkları katmış oluyoruz bu da devamında kilo kontrolü ve geç yaşlanmayı sağlamış oluyor. 

İçten dışa güzellik: Cilde iyi gelen besinler
Cilt güzelliğimize etki eden birçok faktör bulunur. Bu faktörler çevreden maruz kaldıklarımız ve içten gelenler olarak gruplandırılabilir. Tükettiğimiz besinler, hormon dengemiz, ruh sağlığımız ve su tüketimi gibi faktörler cildimizi içten dışa doğru etkileyen faktörlerdir.

Beslenme sağlığımız için oldukça önemlidir. Sağlıksız bir beslenme düzeni metabolizmanıza zarar verebilir, kilo almanıza neden olabilir ve hatta kalbiniz ve karaciğeriniz gibi hayati organlara zarar verebilir. Sağlıklı bir cilde ulaşmak için tükettiğimiz besinler aynı zamanda genel sağlığımızı da olumlu yönde etkiler. Sağlıklı bir cilt için belirli gıdalara odaklanmak yerine, genel olarak sağlıklı beslenmeye, dengeli bir diyet listesine odaklanın. Bol meyve ve sebze tüketin. Süt ürünlerini tüketecekseniz az yağlı ya da yağsız süt ürünlerini tercih edin. 

Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar cilt sağlığını korumak için önemli olan zengin omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri cildin esnek ve nemli yapısını güçlendirmeye yardımcı olur. Bunun yanı sıra, kızarıklığa ve akneye yol açan iltihabı azaltır. Düzenli tüketimde, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı daha güçlü hale getirir. Cildinizi serbest radikallerin ve iltihaplanmanın neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan E vitamini ve çinko da bu balıklarda bolca bulunur. 

Avokado, cildinizi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan bir başka E vitamini kaynağıdır. E vitamini, C vitamini ile beraber tüketildiğinde daha çok fayda sağlar. C vitamini, cildinizin güçlü, genç ve sağlıklı kalmasını sağlayan ana yapısal protein olan kolajen oluşturmak için gereklidir. Yapılan çalışmalara göre, 1/2 avokado; günlük E vitamini ihtiyacının %14’ünü ve günlük C vitamini ihtiyacının %11’ini karşılar. 

Beta karoten bitkilerde bulunan bir besin maddesidir. Beta karoten gibi karotenoidler, doğal bir güneş kremi görevi görerek cildinizi zararlı güneş ışınlarından korur ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Beta karoten, portakal ve havuç, ıspanak ve tatlı patates gibi sebzelerde bulunur.
Brokoli, çinko, A vitamini ve C vitamini gibi cilt sağlığına iyi gelen birçok vitamin, mineral ve karotenoid kaynağıdır. Ayrıca cilt kanserini önlemeye ve cildinizi zararlı güneş ışınlarından korumaya yardımcı olan sülforafan bakımından zengindir. 

Cildin esnek kalabilmesi için neme ihtiyacı vardır. Hafif dehidrasyon bile cildinizin kuru, yorgun ve soluk görünmesine sebep olur. Bu nedenle cilt sağlığınız için günde en az altı ila sekiz bardak su içmeye özen gösterin. 

Gönderen: journal
504 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
D vitamini eksikliği MS riskini artırıyor
Alzheimer Kongresi 29 Eylül’de Eskişehir’de
ÇOCUKLARDA BÖBREK TAŞINA YOL AÇAN 7 FAKTÖRE DİKKAT!
Sağlık Müdürlüğünden Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’ne Nakil Ambulansı
Okul Çağı Çocukların da Beslenmeye Dikkat!
OKUL FOBİSİ DEĞİL, AYRILIK ANKSİYETESİ
Çocuklarda Dijital Ekran Süreleri Uzadıkça Göz Problemleri Artıyor!
OKULDA EN SIK GÖRÜLEN 10 HASTALIĞA DİKKAT!
Çocuklarda Göz Problemlerine Dikkat !
Ayyıldız, Odunpazarı ve Tepebaşı Sağlıklı Yaşam Merkezlerini Ziyaret Etti
Çocuğun Şarkı Söylerken Zorlanması Ses Bozukluğuna İşaret Edebilir!
YAŞLANMA KARŞITI 6 BESİN
Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirecek 6 öneri
15 Eylül Dünya Lenfoma Farkındalık Günü
Dil öğrenmede kritik yaş ‘4’
 


Sağlık Haberleri
 
 
Millet Bahçesi Pembe Işıklarla Renklendirildi
Millet Bahçesi Pembe Işıklarla Renklendirildi
SEREBRAL PALSİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKEN 3 ÖNEMLİ NOKTA!
Prof. Dr. Uğur Bilge’de Hastanelere Ziyaret
Prof. Dr. Attar: Endometriozis bazı kronik hastalıkların habercisi olabilir
“BABASI DA GEÇ KONUŞMUŞ” DEMEYİN UZMAN YARDIMINI İHMAL ETMEYİN
Serebral Palsi ilerleyici bir hastalık mı?
Kalp Sağlığına Zarar Veren Durumlara Dikkat!
MİDE SORUNLARINI TETİKLEYEN BESİNLERE DİKKAT !
Ozon Tedavisi Nedir ? Hangi Hastalıklara İyi Gelir ?
Hayvan sevgisi çocuklarda empati duygusunu geliştiriyor
Evcil hayvan beslemek biyolojik ve psikolojik sağlığı destekliyorYapılan araştırmalar, bir evcil hay...
Buerger Hastalığına Nedir?
Genç ve Orta Yaş Kişiler de Yürürken Ağrılara Dikkat!Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı...
ENSEDE AĞRI SİNÜZİT BELİRTİSİ OLABİLİR !
Bir çok kişi için can sıkıcı sorun haline gelen sinüzit alın,ense veya yüzde...
Karabuğday içeren glutensiz ürünlerin yüzde 57’sinde gluten var
Mersin Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü’nde yapılan araştırma, T...
SONBAHARI SAĞLIKLI GEÇİRMENİZİ SAĞLAYACAK 7 ETKİLİ ÖNLEM!
Mevsimsel hastalıklar kapıyı çaldı!Virüsler, enfeksiyonlar ve Covid-19’dan korunma...
 


Önceki Başlıklar
Menenjit Aşısıyla Ölümlerin ve Kalıcı Hasarların Önüne Geçmek Mümkün
GSK Türkiye Aşı Bilimsel Danışmanı Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları ve İmmünoloji Uzma...
Meme kanserine karşı ideal kilo, sağlıklı beslenme ve egzersiz
Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık AyıMeme kanseri dünyada her 8 kadından birini etkiliyor ve he...
Ekim ayında ne tüketmeli?
Mevsimsel beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmeye çalışmak hem kişinin sağlığı hem de gez...
Sağlık İl Müdürü Bilge Şanlıurfa’da 3. Harran aile hekimliği günleri kongresine katıldı
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge; Şanlıurfa  Harran Üniversi...
KRONİK HASTALIĞI OLANLARA 8 SONBAHAR ÖNERİSİ
Sıcak yaz aylarından sonra havaların soğumaya başlaması, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz et...
Cildinizi Her Zamankinden Daha İyi Gösterecek 8 İpucu!
Kendinin en iyi halini bulmak söz konusu olduğunda, herkes için geçerli tek bir f...
SAĞLIKLI ADIMLAR İÇİN BUNLARA DİKKAT!
Adım adım sağlık için … Acıbadem Ankara Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Bahar &O...
Gastroenterit vakalarında tedavi doğru tanı ile mümkün
Sindirim sisteminin enfeksiyon veya iltihaplanmasıyla tetiklenen kısa süreli bir hastalık olan ...
ESOGÜ Hastanesi’nde Anne Sütünün Önemi Anlatıldı
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde...
Patlıcan Sapının Bilinmeyen Faydaları
Patlıcanın faydaları biliniyor,peki ama ya patlıcan sapının faydalarını biliyor musunuz ? Dr.Fe...
ANNE SÜTÜNÜN BEBEĞE 9 FAYDASI
Anne sütü bebeklerin ilk aşısı olarak ifade ediliyor. Anne sütü ile beslenme &ou...
ANNE SÜTÜ HAKKINDA DOĞRU SANILAN 10 YANLIŞ!
Anne hastayken bebeğini emzirebilir mi?  Çok küçük göğüslerde...
Dikkat eksikliğinde hatalı yaklaşım, olumsuz davranışları pekiştiriyor!
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan çocuklara özel yaklaşım geliştir...
Yüksek Kolesterol Nedir? Kolesterol Hastaları Nasıl Beslenmeli?
Diyetisyen Burak Çetiner konu hakkında bilgiler verdi. Vücutta normal sev...
Denge kaybı ve sürekli baş dönmesi Vertigo’yu işaret ediyor…
Uzmanlardan önemli uyarı… Baş dönmesi olarak da bilinen Vertigo, denge...
 
Potasyum eksikliği (hipokalemi) neden olur? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Diyetisyen Elif Kübra Bostancı konu hakkında bilgiler verdi. Potasyum vücud...
MEME KANSERİNDE ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIYOR
MAMOGRAFİ, TÜMÖRÜN ELLE HİSSEDİLMESİNDEN İKİ YIL ÖNCE OLUŞABİLECEK KANSERİ ...
Bulaşıcılığı 20 kat artan Covid 19, eğitimde aksamalara neden olabilir
COVID 19 artık ölümcül bir salgın değil! Peki önümüzdeki günlerde...
BOĞAZ AĞRISINA KARŞI 12 ETKİLİ ÖNERİ!
Pek çok hastalığın hissedilen ilk belirtisiFayda sağlıyor diye uygularsanız…Dikkat! Bo...
ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK VE UYKUSUZLUĞUN AZ BİLİNEN NEDENİ !
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler v...
“Anne-bebek ilişkisinin etkileri, yaşam boyu sürer”
Çocukta Nesne Devamlılığı“Anne-bebek ilişkisinin etkileri, yaşam boyu sürer”...
Hazımsızlık Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Çetin Altunal konu hakkında bilgiler verdi. Bir d...
Aşırı Kaygı ve Stres Bağışıklığı Olumsuz Etkiliyor!
Medikal Estetik Hekimi Dr. Mesut Ayyıldız konu hakkında bilgiler verdi. Vücudun ...
Yazın mı, kışın mı tüp bebek tedavisi yapılmalı?
Tüp bebek tedavisine başlayacakların belki de en çok sordukları, araştırdıkları ...
AORT ANEVRİZMASINDA RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT !
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selim İşbir konu hakkında bilgiler verdi. Aort damarı ...
Diş Eti Kanamalarına Dikkat Edilmeli!
Diş Hekimi Zafer Kazak konu hakkında bilgiler verdi. Dişeti kanaması diş eti hastalığının en belirgi...
Dijital teknoloji kullanımı ödül ya da ceza olmamalı!
Dijital çağda yaşayan çocukların internet kullanımı, sosyal medya ve akıllı telefonlar...
ESOGÜ Yönetimi’nden Hastane Acil Servis Ünitesi’ne Ziyaret
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Rektörü Prof. Dr. Kamil Çolak ve...
KARACİĞERDEKİ SİNSİ TEHLİKEYE DİKKAT!
Türkiye’de her 4 kişiden birinin karaciğeri yağlı!Karaciğer yağlanmasının 6 önemli n...
Prof. Dr. Uğur Bilge’den Büyüklerimize Ziyaret
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Uğur Bilge “1 Ekim Dünya Ya...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Pekmezle pişirilen ürünler sağlığa zararlı mı?
 
Suriyeli Mehmetçikler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
BU ÇOCUK BANA FAZLA EŞYAM OLDUĞUNU ÖĞRETTİ!
 
 
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
Nevzat Laleli
YOLUNACAK KAZ VAR MI
 
Özgür TIKIZ
Açıklıyorum! Ben de Başkanlığa Adayım 26 Söz Veriyorum!...
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 573
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com