Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
AŞIRI SICAKLARDA VÜCUDU SERİNLETMENİN 9 PÜF NOKTASI! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  25 Eylül 2022 Pazar  
ÇİFTÇİ KAYIT SİSTEMİ (ÇKS) BAŞVURULARI ARTIK E-DEVLETTE
“mesafeli sözleşmelerde 2024’e ertelemeler ..."
KEDİ VE KÖPEK SAHİPLERİNE DUYURU
YÖK’ün “Akademik Yabancı Dil Desteği Projesi” Başlıyor
AŞIRI SICAKLARDA VÜCUDU SERİNLETMENİN 9 PÜF NOKTASI!
8.8.2022 

Dikkat! Serinleyeyim derken sağlığınızdan olmayın!

Yazın aşırı sıcaklarından bunaldığımız bugünlerde, vücudun serin tutulması sanıldığından çok daha fazla önem taşıyor. Öyle ki, serinleyeyim diye yapılan bazı hatalı davranışlar hayati tehlikeye yol açabiliyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı “Aşırı sıcaklar; sıvı ve mineral dengesinde istenmeyen değişimler yaparak,  konsantrasyon bozukluğundan baş ağrısı ve baş dönmesine, çarpıntıdan yorgunluk ve nefes almakta zorlanmaya dek bir çok şikayete neden olabilir. Bu nedenle aşırı sıcaktan ve güneş ışınlarından korunmaya çok özen göstermek, sağlıklı korunmaya ve vücudu serin tutmaya yönelik bazı önlemleri almak çok önemlidir.” diyor. Dr. Meltem Batmacı, yazın sağlıklı bir şekilde vücudu serinletmenin 9 yolunu anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Bu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının!

Aşırı sıcaklar hemen herkesi etkilese de, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, hamileler, çocuklar ve bebekler daha fazla risk altında bulunuyor. Bu nedenle risk grubundaki kişilerin özellikle güneşin çok yoğun olduğu ve dik geldiği 11:00-16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmaması büyük önem taşıyor. Ortamın mümkünse taze hava ile sürekli havalandırılması, güneşten korunmak için güneşlik, perde ve jaluzilerin kapalı tutulması gerekiyor. 

Klima kullanırken bu kurallara dikkat edin!

Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında imdada yetişen ve adeta kurtarıcı olarak görülen klimanın doğru kullanımı çok önemli. Klimaya doğrudan maruz kalmamak, ortamı aşırı soğutmamak, vücut ısısı yüksekken bir anda soğuğu açmamak, klima temizliğini düzenli olarak yaptırmak olası enfeksiyonlardan korunmak için kritik role sahip. Aksi takdirde bilinçsiz klima kullanımının yol açtığı üst solunum yolu enfeksiyonları başta olmak üzere bazı yaz hastalıklarına çok sık rastlanıyor. 

Bol sıvı tüketin!

Yazın terleme ve buharlaşma ile birlikte sıvı kayıpları artacağından bol sıvı alımına özen göstermek, kaybedilen sıvıyı çoğunlukla su içerek yerine koymak gerekiyor. Yaz ayında, her gün mutlaka yaklaşık 2.5-3 litre su için. Alkollü içecekler, çay- kahve vb sıvılar suyun yerini tutmayacağı gibi, aksine sıvı kaybını artıracağından böyle bir hataya düşmeyin. Çok soğuk ve buzlu içeceklerden özellikle kaçının. Tuz kaybı da terleme ile birlikte artacağı için bir bardak maden suyu tüketmekte de fayda var. 

Vücut ısısını artıran yiyeceklerden uzak durun!

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı beslenmenin de aşırı sıcaklarda kritik rol oynadığını belirterek şöyle konuşuyor: “Özellikle yaz sıcaklarında hafif ve sulu yemekler tüketilmelidir. Yağlı, bol baharatlı/ şekerli yiyeceklerden yaz döneminde çoğunlukla uzak durulmalıdır. Öğünlerde porsiyon kontrolü önemlidir. Aldığımız her bir kaloriyi yakmak için vücut, suya ihtiyaç duyar. Fazla alınan her bir kalori, vücut sıvı dengesini bozar ve kilo artışına da sebep olur. Özellikle bol yağlı, baharatlı, şekerli gıdaların sindiriminde vücut zorlanmaktadır.”

Dışarı çıkarken güneşten korunun!

Dışarı çıkarken ince, açık renkli ve bol giysiler giymeye özen gösterin. Giysinin cazibesine kanarak; sizi terletebilecek kumaştan yapılmış ya da güneş ışınlarını emen siyah gibi koyu renk giysiler giymeyin. Sizi terletmeyecek ve güneş ışınlarından koruyabilecek kumaşlar tercih edin. Isıyı vücutta muhafaza edeceğinden dolayı kat kat giyinmekten kaçının. Geniş kenarlı şapka, UV ışınlarından koruyacak güneş gözlüğü ve güneş koruyucu krem kullanın. Özellikle benleri ya da cilt hastalığı olanların ve açık tenli kişilerin güneşten korunması çok daha kritik rol oynuyor.

Ağır spordan kaçının!

Sıcak yaz aylarında yüksek efor gerektirecek spor ve aktivitelerden uzak durmak gerekiyor. Hafif egzersizler yaparak, yüzerek ya da güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde yürüyüş yaparak hareketsiz kalmaktan kaçının. Spor veya yoğun fiziksel aktivite gerektiren işler için akşam saatlerini tercih edin. Fiziksel aktivitelerin ve sporun ardından vücudunuzu susuz ve mineralsiz bırakmamaya, su içmeye özen gösterin. 

Soğuk suyla vücudunuzu serinletin!

Sık sık ve ılık su ile duş alın. Eğer mümkün olamıyorsa gün içerisinde sık sık ellerinizi, ayaklarınızı, yüz ve ensenizi soğuk su ile yıkayın. 

Araç içinde dikkat edin!

Dr. Meltem Batmacı “Kapalı, açık, park etmiş araçlarda hiçbir canlıyı bırakmamaya çok dikkat edilmelidir. Araç içi ısı, park edildikten kısa bir süre sonra çok ciddi yükselir ve hayati riske yol açar” diyor. 

Güneş çarpmasında bu hataya düşmeyin!

Aşırı sıcaklar ve kavurucu güneş nedeniyle güneş çarpması çok sık yaşanıyor. Güneş çarpması; halsizlik, bulantı, görme değişiklikleri, baş ağrısı, baş dönmesi, kendini kötü hissetme vb. belirtilerle kendini gösteriyor. Güneş çarpması durumunda kişinin hemen serin, hava akımı olan ve gölgeli bir ortama alınması, giysilerinin gevşetilmesi, soğutulmaya çalışılması, bilinç kapalı ise, şuur dalgalı ise mutlaka en yakın sağlık kuruluşuna götürülmesi şart. Bilincin kapalı olması durumunda kesinlikle su içirmeye çalışmamak gerekiyor.  

Gönderen: journal
446 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Sağlığınız için Omega-3 Zengini Balığı Sofranızdan Eksik Etmeyin!
Tek Tip Beslenerek Kilo Vermek Sağlık Sorunlarına Yol Açar Mı?
D vitamini eksikliği MS riskini artırıyor
Uyaran Eksikliği Otizmle Karıştırılıyor
DİYABET HASTALARINA ÖZEL 8 ÖNEMLİ ÖNERİ!
İçimizdeki narsistik çekirdek, yaptığımız sebepsiz iyiliklerle küçülür
KADINLARDA BU KANSERLERE DİKKAT !
Çay İçmenin Faydaları Nelerdir?
Kahvaltı yapmayan çocuklar derse odaklanamıyor
Uzun seyahatlerde çocukla nasıl zaman geçirilir?
DEMİR EKSİKLİĞİ (ANEMİ) KİLOYA NEDEN OLABİLİYOR !
Sağlık Bakanlığı haftalık Kovid-19 verilerini açıkladı
Okul döneminde düzenli ve doğru su tüketimine dikkat
Sinsi Tehlike Patolojik Kırıklarda Son Yıllarda Artış Gözleniyor!
Akne ve Sivilcelerden Nasıl Kurtuluruz?
 


Sağlık Haberleri
 
 
‘Büyük beşli’yi önleyici tedbirlerle engelleyebiliriz
‘Büyük beşli’yi önleyici tedbirlerle engelleyebiliriz
Sinsi İlerleyen Böbrek Tümörlerinde Erken Tanı Hayat Kurtarıyor
Mevsim geçişi hastalıklarından korunma yolları
Uzmanlar uyarıyor: Kılçık öksürükle çıkmıyorsa doktora başvurulmalı!
Türkiye-Azerbaycan Sağlık İş Forumu ve Fuarı Bakü’de Başladı
BESİNLERE DEĞER KATAN PİŞİRME YÖNTEMLERİ
SAFRA KESESİ TAŞI TEDAVİ EDİLMEZSE ÖLÜMCÜL OLABİLİR!
Çocuğun duygularını anlamak öfke kontrolünde etkili olabilir
Üzüm hem bağışıklığa hem beyne iyi geliyor
SONBAHAR YORGUNLUĞUNU AZALTAN 10 ALTIN ÖNERİ
Sonbahar ile birlikte tatil sezonunun bitmesi, hava sıcaklıklarının azalması ve kronik yorgunluk dur...
Kolajen Takviyeleri Zayıflayan Kemikleri Güçlendiriyor!
Uzman Estetisyen Neslim Güngen konu hakkında bilgiler verdi.Kolajen, vücudumuzda...
Sağlıklı, Yeterli ve Dengeli Beslenme Çantası Nasıl Olmalı?
Günün birkaç öğününü okulda yapmak durumunda olan çocukl...
Okullarda Besin Alerjisini Önleyin!
OKULLARDA BESİN ALERJİSİ FARKINDALIĞI SAĞLANMALIÇocukların besin alerjilerinin olması durumun...
Çocuğun Şarkı Söylerken Zorlanması Ses Bozukluğuna İşaret Edebilir!
Ses bozuklukları her ne kadar yetişkin sorunuymuş gibi görünse de epidemiyolojik veriler, ...
 


Önceki Başlıklar
Alzheimer’den Doğru Beslenme ile Korunun
Akdeniz Tipi Beslenme Alzheimer’den KoruyorYaşlı nüfustaki artış Alzheimer ve demans gibi...
PROSTAT KANSERİNDE DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ…
PROSTAT KANSERİ FARKINDALIK AYINA ÖZELDünyada her yıl 1 milyon 500 bin erkek bu hastalıkla...
6 Soruda Alzheimer’ı Tanıyın!
1. Alzheimer ile normal unutkanlık aynı mıdır?Alzheimer hastalığında deneratif süreçlerl...
Alzheimer hastaları ile iletişimde nelere dikkat edilmeli?
Alzheimer’da dil ve konuşma becerileri de etkileniyor21 Eylül Dünya Alzheimer Gü...
Şeftalinin Mucizevi Faydaları!
Diyetisyen Muhammed Şahin konu hakkında bilgiler verdi.Şeftali yaz meyvelerinin şefi. Y&uu...
SONBAHAR DEPRESYONUNA İYİ GELEN BESİNLER !
Diyetisyen Duygu Çiçek konu hakkında önemli bilgiler verdi.Sonbaharda değişen hav...
İŞLENMİŞ GIDALAR BUNAMAYI TETİKLİYOR!
Bunama dünya genelinde yaklaşık 47 milyon, Türkiye’de ise yaklaşık 1 milyon ...
Gebelik Öncesinde Yapılması Gerekenler
GEBELİK KARARI ALINDIKTAN SONRA MUTLAKA DOKTORA BAŞVURULMALIGebeliğe duygusal olarak hazır olmak kad...
Alzheimer riskini azaltabilirsiniz
21 Eylül Dünya Alzheimer GünüHalk arasında “bunama” olarak tanımlana...
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Sonbahar aylarında hava sıcaklıkları oldukça değişkenlik gösteriyor. İnsanlar yeni sıcak...
Dil öğrenmede kritik yaş ‘4’
Söylediklerinin en az yarısı doğru anlaşılmıyorsa dikkat!  Çocuğunuz belirli bir ya...
İşte yanıtı merak edilen soru: ‘Açık süt mü kapalı süt mü tüketilmeli?’
Kapağı açık ve şişesi deforme olmuş ürünlerden uzak durulmalı…Uzmanlar halk ...
GÖZ ÇEVRESİ SORUNLARI YORGUN İFADEYE NEDEN OLUYOR !
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Nurcan Gürkaynak konu hakkında bilgiler verdi.Göz&uum...
Akademik başarının anahtarı sağlıklı gözler!
Göz muayenesi başarıyı doğrudan etkiliyorYeni eğitim öğretim yılının başlamasıyla birlikte...
Karbon lazerle leke ve gözeneklere teknolojik çözüm
Özellikle yaz boyunca kullanılan güneş koruyucularla cildin yağ dengesinin bozulduğunu, g&...
 
Hipertansiyon Hastalarında Kalbe Dikkat!
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Deniz Çevirme konu hakkında bilgiler v...
Egzamayı üzerinde taşıma, hayatı özgürce yaşa
Kronik bir hastalık olan ve en önemli bulgu olarak cilt kuruluğuyla baş gösteren atopik de...
Bu tavsiyelerle işitme sağlığınızı koruyabilirsiniz
İşitme kayıplarında en önemli durumun erken teşhis ve zamanında müdahale olduğunu belirten...
Güzelleşeceğim derken sağlığınızdan olmayın!
‘Merdiven Altı’ Operasyonlarda Kör Olma Tehlikesi! Güzel gözlere kav...
Düzensiz adet kanamalarını ciddiye alın!
Adet kanamalarının belli bir düzende olması sağlık işareti. Ancak çeşitli etkenler sebeb...
Sinirlilik ve Paranoya Alzheimer Belirtisi Olabilir
Kendisini çoğunlukla unutkanlıkla gösteren Alzheimer hastalığına toplumda giderek daha f...
Yetişkinler Kendilerini Neden Çocuk Gibi Görürler?
Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan konu hakkında bilgiler verdi. Genel olarak ç...
ALZHEİMER’IN ERKEN DÖNEM BELİRTİLERİNE DİKKAT!
21 Eylül Dünya Alzheimer Günü’ne özel   Dünü unut...
Kulağınızdan akıntı geliyorsa kulak zarınız zarar görmüş olabilir!
Kulak zarınız pek çok sebeple delinebilir. Sert bir darbe, yüksek sesli müzik ve be...
Nefes kokusu zaten can sıkıcı ama daha da kötü şeylerinde habercisi olabilir!
Gırtlak KanseriAğız ve diş sağlığı hem çok önemli hem de günlük yaşantımızda d...
OKULLARDA BESİN ALERJİSİ VE ASTIM RİSKİ
Eğitim Zili Çalarken Hayati Tehlike!Alerjik hastalıklar okul çağındaki çocuklar...
İLAVE ŞEKER TÜKETİMİNDEN KAÇINMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN
İlave şeker, yani yiyeceklere sonradan eklenen, doğal olmayan yollardan vücuda alınan şeker ola...
Prostat kanseri ile ilgili akılda tutulması gereken 11 gerçek
Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre her yıl dünyada yak...
Gözlük deyip geçmeyin! Yanlış gözlük seçimi sağlığınızdan edebilir
Doğru gözlük seçiminin önemine değinen Op. Dr. Tuncay Sezgin, yanlış tercihler...
Guatr erken menopoz sebebi olabilir
Cildiniz kuruyorsa, sürekli yorgun ve uykusuz hissediyorsanız, saçlarınız dö...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Çay ve kahve yerine ofiste tüketebileceğiniz 10 içecek!
 
Suriyeli Mehmetçikler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
BU ÇOCUK BANA FAZLA EŞYAM OLDUĞUNU ÖĞRETTİ!
 
 
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
Nevzat Laleli
YUVAYI SAĞLAM KURMAK ESASTIR (3)
 
Özgür TIKIZ
Açıklıyorum! Ben de Başkanlığa Adayım 26 Söz Veriyorum!...
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 568
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com