Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Stent Sonrası Beslenmeye Dikkat! Nelere Dikkat Edilmeli? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  8 Şubat 2023 Çarşamba  
Depremzedeler için e-Devlet üzerinden güvenli bağış imkanı
KIZILAY’DAN ACİL ÇAĞRI
Küresel Aktörlerin seçimleri etkileme girişimi beyhudedir.
Büyükşehirde Yaşayanlar Daha Kaygılı ve Öfkeli
Stent Sonrası Beslenmeye Dikkat! Nelere Dikkat Edilmeli?
23.11.2022 

Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi. 

Kalp – damar hastalığı yani kardiyovasküler hastalıklar en sık karşılaşılan sağlık sorunlarından birisidir. 2019 TÜİK verilerine göre ölüm nedenleri arasında dolaşım sistemi kaynaklı hastalıklar ilk sırada yer almıştır. Daha da önemlisi dolaşım sistemi hastalıkları kaynaklı ölümlerin %39.1’ini damar tıkanıklığı oluşturmaktadır.   

Damar tıkanıklığına neden olan plakların oluşumunda en önemli sebepler arasında beslenme ve yaşam tarzı yer almaktadır. Dolayısıyla damarlarına stent uygulanmış bir kişi doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzını alışkanlık haline getiremezse plaklar tekrar oluşacak, hastalık tekrarlayacak, ölüm riski artacaktır.  

Haftada en az 1 kez balık, günde 1 avuç çiğ kuruyemiş ve yarım avokado tüketmek hayat kurtarır!             

Günlük beslenmede yağ miktarından çok içerik önemlidir. Operasyon sonrasında yağ alımını tamamen kısıtlamak, günlük enerjinin yağdan gelen kısmını %30’unun altına düşürmek kan yağlarının artmasına neden olur. Tamamen yağsız peynirler, yoğurt, süt ile damak zevkinizden uzaklaşmayın. Tüketilen yağ çeşidi omega-3 yağ asitleri (EPA, DHA) ve doymamış yağlar (zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçek yağı) olursa damar sağlığı korunacaktır. Yapılan bir çalışmada kalp krizi geçirmiş kişilerin omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA içeren yiyecekleri tüketmesinin ardından hastalık riskinin belirli oranda azaldığı görülmüştür. Doğru miktarlar kişiye özgüdür, uzmana danışarak belirlenir.  

Tek suçlu yağlar değildir karbonhidrat fazlası da yağa çevrilerek depo edilir!  

Amerikan Kalp Derneği kalp hastalıklarından korunmak için beyaz un ve bundan yapılmış hamur işleri, şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durarak günlük enerjinin en fazla yarısının karbonhidrattan gelmesi gerektiğini önermektedir. 2020 önerileri arasında posadan zengin karbonhidrat kaynaklarını sabah – öğle – akşam şeklinde 3’e bölünmesi yer alır. Bu da her ana öğünde en fazla 2 dilim tam buğday ekmeği veya 6 kaşık bulgur pilavı veya 6-7 kaşık kurubaklagil olması anlamına gelir.  

Yağ yakımı için Homosistein! 

Homosistein vücutta sentezlenmeyen, yağ yakımını sağlayan bir aminoasittir. Çalışmalar kardiyovasküler hastalıklarda risk etmeni olduğunu gösterir. Tahıllar, yumurta, et gibi yiyeceklerde bulunur. Bu yiyeceklerin doğru miktarda mutlaka kişinin beslenmesinde olması gerekir.  B12 ve folat vitamini eksikliği homosistein düzeyini düşürmektedir. Eğer eksiklik varsa ve beslenmeyle yeterli tüketim oluyorsa emilim bozuklukları göz ardı edilmemelidir. Belirli aralıklarla kan tetkikleriyle kontrol edilmelidir.  

D Vitamini her zaman şart! 

D Vitamini içeren yiyecekler, somon, sığır karaciğeri, yumurta sarısı, karides, tavuk, kırmızı et ve doğada güneş gören mantarlardır. Fakat yiyeceklerle yeterli alım mümkün değildir. Öğle saatlerinde açık havada, kollar – bacaklar açık şekilde en az yarım saat güneşle vücutta yeterli düzeye ulaşabilir. Bütün bu şartlar sağlansa da Dünyada eksikliği en çok görülen vitamindir. Belirli aralıklarla kan tetkikleriyle kontrol edilerek gerekiyorsa takviye şarttır.  

Siyah çay, elma, kakao kalbi koruyor! 

Yapılan bir çalışmada günlük 6 bardak siyah çay veya 54g bitter çikolata (%54 kakao içeren) veya 2-3 adet elma (1 elma = 120g olmalı)  tüketenlerin tüketmeyenlere kıyasla kalp hastalıklarından ölüm oranının %39 daha düşük olduğu bulunmuştur. Stent operasyonları sonrasında günlük 6 bardak çay tüketiminin kalp sağlığını %46 oranında koruduğu da belirtilmiştir.  

Damar sağlığında posa önemli! 

Tam tahıllı yiyeceklerin yanında günde en az 2 porsiyon sebze (sebze yemeği ve salatalar) ve 3-4 porsiyon meyve (3-4 orta boy meyve) tüketimi kolesterolü düşürür, fazla yağın atımını sağlar. Belirtilen kurallara uygun beslenme programı kişiye özgü olmalı, tek bir hastalığa göre değerlendirememeli, beraberinde yer alan kronik hastalıklara da uygun olması gerektiğinden günlük beslenmenizi uzman takibi olmadan genel önerilere göre planlamayınız.  

 

 

Gönderen: journal
422 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Dikkat! Gaslighting’e maruz kalıyor olabilirsiniz…
Okullarda rotavirüs salgını
ESOGܒnün İtme Testi Mekanizması’na Patent
KIŞIN SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN BUNLARA DİKKAT !
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU HAFİFLETECEK 7 ÖNERİ
Bebek Dostu Hastane Plaket ve Teşekkür Belgeleri Verildi
KIŞIN HAREKETSİZ KALMAK VARİSİ TETİKLİYOR!
Doğumsal Kalp Hastalıklarına Dikkat!
COVİD VARYANTI XBB.1.5 HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Doğru yürüyüşte duruş neden önemli?
BURUN ESTETİĞİ İLE İLGİLİ SIK SORULAN 8 SORU
KANSER ARTIK KRONİK BİR HASTALIK MI ?
PANKREAS KANSERİNDE WHIPPLE HAYAT KURTARIYOR
Çocuklarda ateşi düşürmenin 5 yolu
KARIN AĞRISI BU HASTALIĞIN BELİRTİSİ OLABİLİR !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Belirsizlikler deprem korkusunu tetikliyor
Belirsizlikler deprem korkusunu tetikliyor
Deprem Anında Ne Yapılmalı? Nelere Dikkat Edilmeli?
Denizli’de Gönüllü Hekimler Deprem Bölgesine Gidiyor
Afet sonrası travmaya mühahale ne zaman yapılmalı?
Bakan Koca, Hatay Afet Koordinasyon Merkezinde Açıklamalarda Bulundu
Eskişehir’deki merkez deprem bölgesi için 24 saat görevde
Deprem anında en çok panik ve korku zarar veriyor!
Deprem toplumda travmaya yol açabilir!
TARAMA YÖNTEMLERİ ERKEN TANI İÇİN ÇOK ÖNEMLİ
4 Şubat Dünya Kanser Günü
Prof. Dr. Uğur Bilge ‘’4 Şubat Dünya Kanser Günü’’ olması ned...
Ağız sağlığını koruyan 5 önemli alışkanlık
Kontrolsüz diyabet, diş eti hastalığına davetiye çıkarıyor Diş ve diş etindeki ilti...
Kanserde Yaşam Kayıplarını Azaltan Tedaviler Umut Veriyor!
Kanser tedavisine yönelik çalışmalar hiç şüphe yok ki 21. yüzyılda &uum...
Kanser her yıl 20 milyon insanı tehdit ediyor
TÜSAD AKCİĞER KANSERİNİN ÖLÜMCÜL ETKİLERİNE DİKKAT ÇEKEREK UYARDIDün...
Hamilelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Meryem Kürek Eken konu hakkın...
 


Önceki Başlıklar
Kış aylarında içilen gripsavar çorbalar, sindirime de iyi geliyor
BUGÜN 4 ŞUBAT DÜNYA ÇORBA GÜNÜBir türlü geçmeyen inat&cc...
Yaşlanmayı tetikleyen faktörlere dikkat !
Plastik,Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahı Op.Dr.Celal Alioğlu konu hakk...
Hamilelikte ağız kokusu reflü belirtisi olabilir !
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkınd...
Fitoöstrojen kaynağı besinlerle östrojen seviyenizi yükseltin
Kadınlar menopoz evresinde östrojen hormonu eksikliği ile karşı karşıya kalıyor. Östrojen ...
Büyükşehirde Yaşayanlar Daha Kaygılı ve Öfkeli
Uzman Klinik Psikolog Ece Reçber, büyük şehirde; kalabalık, trafik, ekonomik zorluk...
Çocuğunuzun ayak izlerine dikkatli bakın, çünkü!
Çocuğunuzun iki bacağının eşit olduğuna emin misiniz?!Ayakkabının biri tam, diğeri sıkıyorsa!...
Saçların Dökülmesini Hangi Besinler Engeller? Nelere Dikkat Edilmeli?
Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek konu hakkında bilgiler verdi.Kış mevsimi geldiği...
Çarpıntı deyip geçmeyin, kalbiniz delik olabilir!
Bezmiâlem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Ra...
Bulaşık makinası deterjanları bağışıklık sistemimizi nasıl etkiliyor?
Birçok hastalığın nedeninin, besinlerdeki zararlı kimyasal maddelerin bağırsaklardaki kü...
Kanser hakkında doğru bilinen 10 yanlış
Çağın hastalığı olarak tanımlanan kanserle ilgili internet ya da sosyal medya mecralarında bi...
Burun estetiği için fiziksel ve ruhsal açıdan yetişkin olmak gerekiyor!
OP. DR. BAVER M. ŞİMŞEK: “BURUN ESTETİĞİ KONUSUNDA TÜRKİYE DÜNYANIN BAŞKENTİDİR!&rdq...
E Vitamini Eksikliği Kısırlığa Neden Olabiliyor !
Bir yıl boyunca düzenli ve korunmasız ilişkiye rağmen gebe kalamama durumuna kısırlık ...
Saç göz ve ten renginiz cilt kanserine yatkınlığınıza işaret edebilir
Tüm dünyada deri kanseri sıklığı giderek artıyor. Bu nedenle yılda bir kez mutlaka dermato...
Ameliyatsız mide küçültme vücuda sağlık ve form veriyor
Çağımızın hastalığı obezite, günümüzde tüm dünyada en ciddi sağlık s...
Çocuklarda geniz eti uyku bozukluğuna neden olabiliyor !
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım&...
 
Erken teşhis yöntemleri kanser tedavisinde hayat kurtarıyor
Kanser Tedavisinde Tarama Yöntemlerinin ÖnemiKanser, tüm dünyada ölüme...
İş ve Meslek Hastalıkları Kliniği Çalışanların Hizmetinde
Eskişehir Şehir Hastanesi İş ve Meslek Hastalıkları Kliniğinde, meslek hastalığı şüphesi olanla...
Kansere karşı 12 etkili önlem!
4 ŞUBAT DÜNYA KANSER GÜNÜYaklaşık her 3 kanserden birinde…En önemli 5 ris...
Yeni yılda depresyondan korunmak için uyku, beslenme ve spora dikkat
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve endişeler, hastalık korkusu, ekonomik sorunlar ve uyku bozu...
Kanser tedavisindeki başarı her geçen yıl artıyor
Dünyada her yıl milyonlarca insanı etkileyen kanser, çoğu zaman erken tanı ile kontrol a...
Soğuk ve rüzgârlı havalarda yüz felci riskine dikkat!
Dünyanın farklı ülkelerinde yapılan araştırmalarda yüz felcinin bazı mevsimlerde artt...
Kanser Depresyona Neden Oluyor!
Kanserin Psikolojik Etkileri Göz Ardı Edilmemeli4 Şubat Dünya Kanser Günü kapsam...
Kalbimizi Yoran Sporlara Dikkat! Kalp Sağlığını Nasıl Koruruz?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi. Kalp sağlığı ile mut...
Gebelikte Böbrek Taşı Erken Doğum Riskini Arttırabilir
Gebelik döneminde birçok anne adayı gebeliğe bağlı çeşitli sorunlar ile karşılaşa...
Çocuklarda sağlıklı uyku için 7 etkili öneri!
Çocuklarda uyku saatlerine dikkat!Bu saatte mutlaka uykuda olmalılar!Araştırmalara göre,...
Karaciğer kanseri riskini azaltmak için neler yapılmalı?
Uzmanlar uyarıyor! Açıklanamayan kilo kaybı ve üst karın ağrısı karaciğer kanserini...
Boğaz ağrısına iyi gelecek 6 öneri
Havaların soğuması, kapalı yerlerde daha fazla vakit geçirilmesi ve ortamların yeterince hava...
Strep A Enfeksiyonu Artış Gösteriyor! Bu Belirtilere Dikkat!
A grubu Beta Hemolitik Streptokok toplumda Beta enfeksiyonuna neden olan çok yaygın bir enfek...
Soda mı Yoksa, Maden Suyu mu? İkisi Arasında Farklar Nelerdir?
Soda ve maden suyu mu dediklerinde ne dersiniz? İkisi de aynı içecek gibi gözükse d...
Toksik kişiler, olumsuz duygu aynası oluyor
Yaşadıkları olumsuz duyguları karşı tarafa yansıtıyorlarToksik kişilerin olumsuz duyguları karşı tar...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
Yatmadan önce yemek yiyorsanız bu önerilere kulak verin
 
Türk-İslâm Kültürüne Kin ve Nefret Besleyenler, Erdoğan’a da kin ve nefret beslerler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BİR SERZENİŞ!
 
Hüseyin DÜŞ
Negatifi Hayatınızdan Çıkarın
 
Hüseyin GÜVEN
SAYIN AKSAKAL 6’LI MASAYI ELEŞTİRİYOR, DSP’Lİ BELEDİYE BAŞKANI CHP İLE FİNK ATIYOR!
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
 
 
Nevzat Laleli
TOBB’DA HAKSIZLIKLAR
 
Özgür TIKIZ
Yine aklımızla da hafızamızla da alay mı ediyorsunuz?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 460
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com