Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Uzmanlar uyarıyor: Uzun süre aç kalmak metabolizmayı bozuyor! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  8 Şubat 2023 Çarşamba  
Depremzedeler için e-Devlet üzerinden güvenli bağış imkanı
KIZILAY’DAN ACİL ÇAĞRI
Küresel Aktörlerin seçimleri etkileme girişimi beyhudedir.
Büyükşehirde Yaşayanlar Daha Kaygılı ve Öfkeli
Uzmanlar uyarıyor: Uzun süre aç kalmak metabolizmayı bozuyor!
24.11.2022 

Instagram’da yapılan bir anket insanların %63’ünün kilo vermek istediğine işaret ediyor. Kış aylarında üşümenin kilo vermeyi hızlandırdığını belirten Diyetisyen Serenay Bender, kışın kilo vermenin yollarını açıklıyor.

Yazın aldığı kilolardan kurtulmak isteyenler, soğuk havaların iyice hissedildiği bu dönemde diyete başlıyor. Sağlık ve fitness ile yakından ilgili 4 bini aşkın kişinin Instagram’da katıldığı anketin sonuçlarına göre, insanların %63’ü kilo vermek istiyor, %46’sı da belirlediği kiloya bir yıl içinde ulaşmayı hedefliyor. Bunun için her gün tartılanların oranı %40’ı buluyor. Ancak insanların birçoğu doğru beslenme metotları uygulamak yerine, yağ yakmayı destekleyen ürünlere başvuruyor. Ankete katılanların %50’si kilo vermesini desteklemek için en az bir ürün kullanırken, 10 kişiden 9’u doğru beslenmeye dair kavramlar hakkında yalnızca temel bilgilere sahip olduğunu söylüyor. Doğru beslenerek sağlıklı kilo vermek isteyenler ise çözümü diyetisyenlere başvurmakta buluyor.

Kış aylarının kilo vermek için en ideal dönem olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Serenay Bender, konuyu şu sözlerle değerlendiriyor: “Kilo vermek için kış aylarının seçilmesinin nedenlerinin arasında, soğuk havanın kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlaması ilk sırada yer alıyor. Kış meyve ve sebzelerinin liflerinin çok olması da kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Yapılan araştırmalar, üşümenin yağ yakmayı %3 ila 30 aralığında artırdığını gösteriyor. Ancak soğuk havayı avantaja çevirmek isteyen kişiler zayıflamak için çabalarken, beslenmeye dair önemli hususları da gözden kaçırıyor.”

Üşümek kilo vermeyi hızlandırıyor

Vücutta bulunan yağ hücrelerinin ikiye ayrıldığını belirten Serenay Bender “Vücudumuzdaki beyaz hücreler daha çok ve çabuk kilo alınmasına yol açarken, kahverengi hücreler ise yağları kısa sürede yakarak vücut ısısını dengede tutmaya çalışıyor. Vücudumuz üşüdüğünü hissettiği anda, ısıyı dengede tutmak amacıyla kahverengi hücreleri harekete geçiriyor. Böylelikle beyaz yağ hücreleri yakılırken, bu da kayıp enerji olarak açığa çıkıyor ve metabolizma hızı artıyor. Oysa birçok kişi kilo verme sürecini hızlandırmak için bu algoritmalar yerine yanlış yöntemlere başvuruyor ve kendilerini uzun süre aç bırakıyor” dedi.

Uzun süreli açlık daha çok yağ demek

Uzun süre aç kalmanın insan sağlığına zarar verdiğini söyleyen Diyetisyen Serenay Bender, “Aç kalmak kilo vermeyi hızlandırıyor gibi görünse de sonrasında alınan az kalorili besinler bile metabolizmanın yaşamını sürdürmesi için daha yavaş harcanıyor. Çünkü vücut kendini koruma altına alıyor ve her alınan kaloriyi yağ olarak depoluyor. Bu tür bir beslenme alışkanlığına vücut uzun süre dayanamıyor ve eski yeme alışkanlıklarına dönüldüğünde de verilen kilolar hızla geri alınıyor. Aslında çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyen bu durumun önüne geçmek ve ulaşılan kiloyu sabit tutmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak yeterli” ifadelerini kullandı.

Kış aylarında ceviz ve keten tohumu tüketmek gerekiyor

Hiçbir besinin diğerinden üstün olmadığına vurgu yapan Serenay Bender, sağlıklı beslenmeye dair şu bilgileri paylaştı: "Herhangi bir besinin ve öğünün atlanması günlük rutinlerin bozulmasına yol açarken, hastalık riskini de artırıyor. Çünkü her besin grubunun ayrı bir işlevi bulunuyor. Dolayısıyla sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin besin çeşitliliğini göz önünde bulundurarak her besin grubundan yeterli miktarda tüketmeye özen göstermesi gerekiyor. Bunun yanı sıra şeker kullanmayı bırakarak, bol bol yürüyüş yapmaları kritik bir önem taşıyor. Özellikle güneşin kaybolduğu kış döneminde ceviz, keten tohumu, semizotu gibi OMEGA 3 yağ asitlerinin zengin olduğu besinler fayda getiriyor.”

Kışlık meyve ve sebzede diyetin gözdeleri: Portakal, mandalina, nar, ıspanak, havuç, pırasa

Her gün 2 litre su içmenin ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunun altını çizen Serenay Bender, kışın tüketilebilecek meyve ve sebzeleri de şu şekilde sıraladı: “Sağlıklı beslenmenin ilk adımında doğru meyve ve sebzeleri doğru zamanda tüketmek bulunuyor. Özellikle kış aylarında ortaya çıkan grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı mevsim meyvelerini tüketerek vücut direncini artırmak gerekiyor. Bunun için kışın tüketilmesi gereken meyvelerde portakal, mandalina, nar, elma, armut, bal kabağı ve limon ilk sıralarda yer alırken, sebzelerde ise öncelikle ıspanak, havuç, pırasa, turp, lahana, yer elması ve kara lahana yenmesi şart oluyor.”

Gönderen: journal
419 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Dikkat! Gaslighting’e maruz kalıyor olabilirsiniz…
Okullarda rotavirüs salgını
ESOGܒnün İtme Testi Mekanizması’na Patent
KIŞIN SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN BUNLARA DİKKAT !
HUZURSUZ BACAK SENDROMUNU HAFİFLETECEK 7 ÖNERİ
Bebek Dostu Hastane Plaket ve Teşekkür Belgeleri Verildi
KIŞIN HAREKETSİZ KALMAK VARİSİ TETİKLİYOR!
Doğumsal Kalp Hastalıklarına Dikkat!
COVİD VARYANTI XBB.1.5 HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER
Doğru yürüyüşte duruş neden önemli?
BURUN ESTETİĞİ İLE İLGİLİ SIK SORULAN 8 SORU
KANSER ARTIK KRONİK BİR HASTALIK MI ?
PANKREAS KANSERİNDE WHIPPLE HAYAT KURTARIYOR
Çocuklarda ateşi düşürmenin 5 yolu
KARIN AĞRISI BU HASTALIĞIN BELİRTİSİ OLABİLİR !
 


Sağlık Haberleri
 
 
Belirsizlikler deprem korkusunu tetikliyor
Belirsizlikler deprem korkusunu tetikliyor
Deprem Anında Ne Yapılmalı? Nelere Dikkat Edilmeli?
Denizli’de Gönüllü Hekimler Deprem Bölgesine Gidiyor
Afet sonrası travmaya mühahale ne zaman yapılmalı?
Bakan Koca, Hatay Afet Koordinasyon Merkezinde Açıklamalarda Bulundu
Eskişehir’deki merkez deprem bölgesi için 24 saat görevde
Deprem anında en çok panik ve korku zarar veriyor!
Deprem toplumda travmaya yol açabilir!
TARAMA YÖNTEMLERİ ERKEN TANI İÇİN ÇOK ÖNEMLİ
4 Şubat Dünya Kanser Günü
Prof. Dr. Uğur Bilge ‘’4 Şubat Dünya Kanser Günü’’ olması ned...
Ağız sağlığını koruyan 5 önemli alışkanlık
Kontrolsüz diyabet, diş eti hastalığına davetiye çıkarıyor Diş ve diş etindeki ilti...
Kanserde Yaşam Kayıplarını Azaltan Tedaviler Umut Veriyor!
Kanser tedavisine yönelik çalışmalar hiç şüphe yok ki 21. yüzyılda &uum...
Kanser her yıl 20 milyon insanı tehdit ediyor
TÜSAD AKCİĞER KANSERİNİN ÖLÜMCÜL ETKİLERİNE DİKKAT ÇEKEREK UYARDIDün...
Hamilelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli ?
Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Meryem Kürek Eken konu hakkın...
 


Önceki Başlıklar
Kış aylarında içilen gripsavar çorbalar, sindirime de iyi geliyor
BUGÜN 4 ŞUBAT DÜNYA ÇORBA GÜNÜBir türlü geçmeyen inat&cc...
Yaşlanmayı tetikleyen faktörlere dikkat !
Plastik,Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahı Op.Dr.Celal Alioğlu konu hakk...
Hamilelikte ağız kokusu reflü belirtisi olabilir !
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkınd...
Fitoöstrojen kaynağı besinlerle östrojen seviyenizi yükseltin
Kadınlar menopoz evresinde östrojen hormonu eksikliği ile karşı karşıya kalıyor. Östrojen ...
Büyükşehirde Yaşayanlar Daha Kaygılı ve Öfkeli
Uzman Klinik Psikolog Ece Reçber, büyük şehirde; kalabalık, trafik, ekonomik zorluk...
Çocuğunuzun ayak izlerine dikkatli bakın, çünkü!
Çocuğunuzun iki bacağının eşit olduğuna emin misiniz?!Ayakkabının biri tam, diğeri sıkıyorsa!...
Saçların Dökülmesini Hangi Besinler Engeller? Nelere Dikkat Edilmeli?
Beslenme Danışmanı Yasemin Özen İpek konu hakkında bilgiler verdi.Kış mevsimi geldiği...
Çarpıntı deyip geçmeyin, kalbiniz delik olabilir!
Bezmiâlem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Ra...
Bulaşık makinası deterjanları bağışıklık sistemimizi nasıl etkiliyor?
Birçok hastalığın nedeninin, besinlerdeki zararlı kimyasal maddelerin bağırsaklardaki kü...
Kanser hakkında doğru bilinen 10 yanlış
Çağın hastalığı olarak tanımlanan kanserle ilgili internet ya da sosyal medya mecralarında bi...
Burun estetiği için fiziksel ve ruhsal açıdan yetişkin olmak gerekiyor!
OP. DR. BAVER M. ŞİMŞEK: “BURUN ESTETİĞİ KONUSUNDA TÜRKİYE DÜNYANIN BAŞKENTİDİR!&rdq...
E Vitamini Eksikliği Kısırlığa Neden Olabiliyor !
Bir yıl boyunca düzenli ve korunmasız ilişkiye rağmen gebe kalamama durumuna kısırlık ...
Saç göz ve ten renginiz cilt kanserine yatkınlığınıza işaret edebilir
Tüm dünyada deri kanseri sıklığı giderek artıyor. Bu nedenle yılda bir kez mutlaka dermato...
Ameliyatsız mide küçültme vücuda sağlık ve form veriyor
Çağımızın hastalığı obezite, günümüzde tüm dünyada en ciddi sağlık s...
Çocuklarda geniz eti uyku bozukluğuna neden olabiliyor !
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım&...
 
Erken teşhis yöntemleri kanser tedavisinde hayat kurtarıyor
Kanser Tedavisinde Tarama Yöntemlerinin ÖnemiKanser, tüm dünyada ölüme...
İş ve Meslek Hastalıkları Kliniği Çalışanların Hizmetinde
Eskişehir Şehir Hastanesi İş ve Meslek Hastalıkları Kliniğinde, meslek hastalığı şüphesi olanla...
Kansere karşı 12 etkili önlem!
4 ŞUBAT DÜNYA KANSER GÜNÜYaklaşık her 3 kanserden birinde…En önemli 5 ris...
Yeni yılda depresyondan korunmak için uyku, beslenme ve spora dikkat
COVID-19 sürecinde gelişen kaygı ve endişeler, hastalık korkusu, ekonomik sorunlar ve uyku bozu...
Kanser tedavisindeki başarı her geçen yıl artıyor
Dünyada her yıl milyonlarca insanı etkileyen kanser, çoğu zaman erken tanı ile kontrol a...
Soğuk ve rüzgârlı havalarda yüz felci riskine dikkat!
Dünyanın farklı ülkelerinde yapılan araştırmalarda yüz felcinin bazı mevsimlerde artt...
Kanser Depresyona Neden Oluyor!
Kanserin Psikolojik Etkileri Göz Ardı Edilmemeli4 Şubat Dünya Kanser Günü kapsam...
Kalbimizi Yoran Sporlara Dikkat! Kalp Sağlığını Nasıl Koruruz?
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi. Kalp sağlığı ile mut...
Gebelikte Böbrek Taşı Erken Doğum Riskini Arttırabilir
Gebelik döneminde birçok anne adayı gebeliğe bağlı çeşitli sorunlar ile karşılaşa...
Çocuklarda sağlıklı uyku için 7 etkili öneri!
Çocuklarda uyku saatlerine dikkat!Bu saatte mutlaka uykuda olmalılar!Araştırmalara göre,...
Karaciğer kanseri riskini azaltmak için neler yapılmalı?
Uzmanlar uyarıyor! Açıklanamayan kilo kaybı ve üst karın ağrısı karaciğer kanserini...
Boğaz ağrısına iyi gelecek 6 öneri
Havaların soğuması, kapalı yerlerde daha fazla vakit geçirilmesi ve ortamların yeterince hava...
Strep A Enfeksiyonu Artış Gösteriyor! Bu Belirtilere Dikkat!
A grubu Beta Hemolitik Streptokok toplumda Beta enfeksiyonuna neden olan çok yaygın bir enfek...
Soda mı Yoksa, Maden Suyu mu? İkisi Arasında Farklar Nelerdir?
Soda ve maden suyu mu dediklerinde ne dersiniz? İkisi de aynı içecek gibi gözükse d...
Toksik kişiler, olumsuz duygu aynası oluyor
Yaşadıkları olumsuz duyguları karşı tarafa yansıtıyorlarToksik kişilerin olumsuz duyguları karşı tar...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
Yatmadan önce yemek yiyorsanız bu önerilere kulak verin
 
Türk-İslâm Kültürüne Kin ve Nefret Besleyenler, Erdoğan’a da kin ve nefret beslerler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BİR SERZENİŞ!
 
Hüseyin DÜŞ
Negatifi Hayatınızdan Çıkarın
 
Hüseyin GÜVEN
SAYIN AKSAKAL 6’LI MASAYI ELEŞTİRİYOR, DSP’Lİ BELEDİYE BAŞKANI CHP İLE FİNK ATIYOR!
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
 
 
Nevzat Laleli
TOBB’DA HAKSIZLIKLAR
 
Özgür TIKIZ
Yine aklımızla da hafızamızla da alay mı ediyorsunuz?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 529
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com