Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Hamilelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli ? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  9 Haziran 2023 Cuma  
TÜGVA İl Başkanı Ramazan Anıl Gündemi Değerlendirdi
Girişimcilik ekosistemini güçlendirecek
Bakan Özer: 2023 sonuna kadar tüm osb’lerde anaokulu açacağız
Ücretsiz Şehir İçi Ulaşım İçin Yapılan Gelir Desteği Ödemeleri Artırıldı
Hamilelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli ?
18.3.2023 

Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Meryem Kürek Eken konu hakkında bilgiler verdi. 

Hamilelikte ne kadar aktif ve fit olursanız, değişen vücut şeklinize ve kilo alımınıza uyum sağlamanız o kadar kolay olacaktır. Ayrıca doğumla başa çıkmanıza ve doğumdan sonra forma girmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece normal günlük fiziksel aktivitenizi veya egzersizinizi (spor, koşu, yoga, dans ve hatta mağazalara gidip gelme) sürdürün. Egzersiz bebeğiniz için tehlikeli değildir. Aktif kadınların daha sonraki hamilelik ve doğum eylemlerinde sorun yaşama ihtimalinin daha düşük olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. 

Hamilelik için egzersiz önerileri 

Kendinizi yormayın. Hamileliğiniz ilerledikçe veya doktorunuz tavsiye ederse, yavaşlamanız gerekebilir. Genel bir kural olarak, hamileyken egzersiz yaparken sohbet edebilmelisiniz. Konuşurken nefesiniz daralıyorsa, muhtemelen çok yorucu bir şekilde egzersiz yapıyorsunuz demektir.  Hamile kalmadan önce aktif değilseniz, aniden yorucu egzersizlere başlamayın. Bir aerobik egzersiz programına (koşma, yüzme, bisiklete binme veya aerobik dersleri gibi) başlarsanız, eğitmene hamile olduğunuzu söyleyin ve haftada 3 kez 15 dakikadan fazla sürekli egzersizle başlayın. Bunu kademeli olarak günlük 30 dakikalık seanslara yükseltin. Egzersizin faydalı olması için yorucu olması gerekmediğini unutmayın. 

Hamileyken egzersiz ipuçları: 

  • Her zaman egzersizden önce ısınmalısınız ve sonrasında soğuma egzersizi yapmalısınız. 
  • Her gün aktif kalmaya çalışın - her gün 30 dakika yürümek yeterlidir. 
  • Sıcak havalarda yorucu egzersizlerden kaçının. 
  • Bol su ve diğer sıvıları için. 
  • Yüzmek son derece faydalıdır. 

Hamilelikte kaçınılması gereken egzersizler 

  • Özellikle 16 haftadan sonra uzun süre sırt üstü yatmayın, çünkü yumrunuzun ağırlığı ana kan damarına baskı yaparak kanı kalbe geri getirir ve bu sizi bayıltabilir. 
  • Kickboks, judo veya squash gibi vurulma riski olan temas sporlarına katılmayın. 
  • Tüplü dalışa gitmeyin, çünkü bebeğin dekompresyon hastalığına ve gaz embolisine (kan dolaşımındaki gaz kabarcıkları) karşı koruması yoktur. 
  • Deniz seviyesinden 2.500 m'nin üzerindeki yüksekliklerde egzersiz yapmayın - bunun nedeni sizin ve bebeğinizin irtifa hastalığı riski taşımasıdır. 

 

 

 

Gönderen: journal
816 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Hastalığın türüne ve hastanın genel durumuna uygun kemoterapi uygulamaları hayat kurtarıyor
Talesemiden Korunmada En Etkili Yöntem Toplumsal Farkındalığın Artırılması
DEHB’li çocuklar okulda beklenin altında performans gösterebilir
Diş hassasiyeti yaz aylarında artıyor
Yeni Nesil Mikroçip Organlar: Çip Üzerinde Organ VİDEOLU
Yemekten sonra uykunuz geliyorsa dikkat !
Fibromiyalji ile Yaşamı Kolaylaştıracak 12 Öneri
Hamilelikte geçmeyen kaşıntıya dikkat !
Çocuklarda dikkat eksikliğine karşı 7 etkili öneri!
Sırt ve bel ağrıları ne zaman tehlikelidir ?
Nedeni bilinmeyen inmelerde PFO araştırılmalı
Baharda reflü hastalığı tetikleniyor!
Parkinson hastalığında robotik tedavinin şifreleri!
İş stresi diş sıkma problemine yol açabiliyor
10 Mayıs “Dünya Sağlık İçin Hareket Et” Günü
 


Sağlık Haberleri
 
 
Hipertansiyonu kontrol altına alan yöntem: Renal Denervasyon
Hipertansiyonu kontrol altına alan yöntem: Renal Denervasyon
Ayak sağlığı için doğru ayakkabı seçimi önemli
Aşırı sıcaklardan korunmanın 5 yolu
Çocuklar neden çok soru sorar ?
Eskişehir Şehir Hastanesinden Başarılı Bir Operasyon Daha
Şeker hastalığı sinir sisteminde hasara yol açıyor !
Seçilmiş yalnızlık CEO’ların ve liderlerin hastalığıdır
Klimanız Alerjinizi Tetiklemesin!
Stresin Olumsuz Etkilerine Dikkat!
Gözün doğal görünümünü bozan hastalık: Pterjium
GÜNEŞ IŞINLARINA YOĞUN ŞEKİLDE MARUZ KALAN GÖZLERDE DAHA ÇOK GÖRÜLÜY...
45 yaşın üzerindeki herkes mutlaka kolonoskopi yaptırmalı
Prof. Dr. Aytaç Atamer: “Kolon kanseri, tedavisi mümkün ve önlenebilir b...
Yetişkinlerin Oyun Tutkusu
ANNE BABALAR DA OYUN OYNAROyun oynamak sadece çocuklara özel değil. Her yaştan yetişkinl...
ESKİŞEHİR OSB’DEKİ KADINLAR KANSER KONUSUNDA BİLGİLENDİRİLDİ
Eskişehir Valiliği, Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü ve Eskişehir OSB Müdü...
Kalp ana damarı, damar içi ultrason (ıvus) ile ameliyatsız stent takılarak açıldı
KALP ANA DAMARI, DAMAR İÇİ ULTRASON (IVUS) İLE AMELİYATSIZ STENT TAKILARAK AÇILDI.G&uu...
 


Önceki Başlıklar
Türk Üroloji Cerrahı, Amerikan Üroloji Derneği’nin Onursal Üyesi Seçildi!
İlk kez bir Türk hekim seçildi!TÜRK ÜROLOJİ CERRAHI, AMERİKAN ÜROLOJ...
Karaciğer büyümesinin 5 önemli belirtisi
Karaciğerin normal boyutlarının üzerinde genişlemesi, karaciğer büyümesi olarak adlan...
Besin alerjisi tedavisinde erken tanışma dönemi
15-21 Mayıs Dünya Besin Alerjisi Farkındalık Haftası’nda  Besin Alerjisi Tedavi...
Kışın yıpranan saç ve cildin canlandırılmasına “nemli” çözüm
Bezmiâlem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. D...
Emziren Annelerde Kanser Riski Daha Az!
Anne sütü bebek için bir beslenme kaynağı olmasının yanında içerdiği biyoloj...
Doç. Dr. Barış Karabulut: “Süt dişleri kalıcı dişlerin rehberidir”
Kalıcı dişlere uygulanan tüm tedaviler süt dişlerine de uygulanabilirSüt dişlerinin s...
’Göz eti’ rahatsızlığında erken tedavi önemli
Kaşkaloğlu Göz Hastanesi Hekimlerinden Op. Dr. Sedat Selim, halk arasında ’göz eti&#...
Güneş gözlüğü seçimine dikkat
Güneş gözlüğü takarken göz sağlığınızdan olmayın!Yaz aylarının yaklaşmasıyl...
Masa başı çalışanlara 10 altın beslenme önerisi
Öğünlerini masa başında yemek zorunda kalan çalışanlar;beslenme konusunda daha dikk...
Uzm. Dr. Dilek Didem Ayyıldız : "Kanserde Erken Tanı Hayat Kurtarıyor"
Eskişehir Valisi Erol Ayyıldız’ın eşi Uzm. Dr. Dilek Didem Ayyıldız, Tepebaşı Nafiye-Hüse...
Astım hakkında doğru sanılan 10 yanlış!
Sadece alerjik bünyeli kişilerde mi görülüyor?Şikayetler geçtiğinde ila&c...
Anne Adayları Rahat Bir Uyku İçin Bu Önerilere Kulak Vermeli!
Hamilelik sürecinde kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan biri de uykusuzluk oluyor. Yataş...
Yanlış uyku pozisyonları omurgayı nasıl etkiliyor ?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında ö...
Aileler, kardeş kavgalarında taraf olmaktan kaçınmalı!
Kardeşler arasındaki çatışmalar hayata hazırlık olarak yorumlanmalı… ‘İki e...
Yataktan Kalkamıyorsanız ve Gün İçinde Dikkatiniz Dağılıyorsa…
Sabahları yorgun kalkmak, baş ağrısı, sürekli uyku hali, gün içinde konsantrasyon b...
 
Aralıklı oruç beslenme uzmanı eşliğinde yapılmalı
Günümüz halk sağlığı sorunu haline gelen obezitenin artması sonucu kilo kaybıyla alak...
Kalp Sağlığına Zarar Veren Durumlara Dikkat!
Kardiyoloji Uzmanı Op. Dr. Murat Şener konu hakkında bilgiler verdi. Kalp vü...
Bahar yorgunluğuna dikkat!
Bahar mevsiminde ruhsal ve bedensel etkilerle hayatı zorlaştıran “Bahar Yorgunluğu” nu h...
Şeffaf plak tedavisine başlamadan sonucu görebilmek mümkün
Kişiye özel olarak hazırlanan şeffaf plaklara, diş diziliminde çapraşıklık olan ve kişiy...
Çocuklarda sık görülen ortopedik sorunlara dikkat !
Çocuklarda en sık görülen ortopedik sorunlar konusunda Ortopedi ve Travmatoloj...
ESOGÜ Hastanesi’nde Yangın Tatbikatı Yapıldı
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık, Uygulama ve Araştırma Hastanesi’nde...
Her bel fıtığı ameliyat gerektirmez
Eğilerek iş yapan, egzersiz yapmayan ve kilolu kişilerde risk yüksekBel ağrılarının çok ...
Yazın güneş gözlüğü ve şapkasız sokağa çıkmayın
Mevsim değişimi ve havaların ısınmasıyla beraber güneşli günlerin daha yoğun olduğu yaz me...
“Hava değişikliği değil virüsler hasta eder”
Kıştan bahara veya bahardan yaza geçerken artan üst solunum yolu enfeksiyonu (ÜSYE)...
Yaz aylarında bu sorunlara dikkat !
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Jinekolog Op. Dr. Mehmet Bekir Şen, jine...
Güzelliğin sırrı içinizde!
Son dönemin en çok tercih edilen yöntemlerinden biri olan yağ transferi hakkında bi...
9 soruda bahar alerjisi testi!
Bu belirtilerle kendinizi test edin!Bahar alerjisine karşı etkili önlemler!Hapşırma nöbetl...
Bahar aylarında su tüketimine dikkat
Kaliteli ve güvenli su vücudun yenilenmesine yardımcı oluyorHem cildi hem vücudu yora...
Her 10 kadının 8’inde görülen miyomlar dikkat istiyor
Tüm kadınların yaklaşık yüzde 80’i hayatlarının bir bölümünde miyom i...
Uzun süre devam eden ses kısıklığına dikkat !
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Selim Yıldırım k...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
Kalp atım hızınızı hesaplayarak yağ yakmaya başlayın!
 
Türk-İslâm Kültürüne Kin ve Nefret Besleyenler, Erdoğan’a da kin ve nefret beslerler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
GİDİYORLAR
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji Şifasının Amacı
 
Hüseyin GÜVEN
NEDEN CUMHUR İTTİFAKI? DSP GENEL BAŞKANI GEREKÇELERİNİ AÇIKLADI. BAŞKAN İSTİFA EDER Mİ?
 
Konuk Yazar
SAADET’LİLERE AÇIK MEKTUBUMDUR..
 
 
 
Nevzat Laleli
ASR-I SAADET DE YAŞAMAK
 
Özgür TIKIZ
Asrın seçiminde kazanan Türkiye Yüzyılı oldu
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 898
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com