Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Ramazan ayında neden her gün protein tüketmelisiniz? - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  5 Aralık 2023 Salı  
Gribi Önlemek İçin Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin
Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası
Scooter kazalarıve çene kırıkları
Kış aylarında da kilonuzu koruyabilirsiniz
Ramazan ayında neden her gün protein tüketmelisiniz?
23.03.2023 

Ramazan ayında beslenme ihtiyaçlarınızın karşılanması ve vücudunuzun gereksinim duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almanız önemlidir. Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmeniz tüm ramazan ayınızı bedenen sağlıklı geçirmenize büyük katkı sunar. İşin sırrı, beslenme ihtiyaçlarınızı iftar, gece yemeği ve sahura göre yüksek ve kaliteli yiyecekler tüketmeye odaklamanızdadır

Ramazan boyunca her gün protein tüketmek birkaç nedenden dolayı önemlidir. Her şeyden önce, protein vücuttaki dokuları inşa etmek ve onarmak için çok önemli olan temel bir makro besindir. Ramazan ayı boyunca hayvansal protein kaynakları yeterli miktarda tüketilmezse vücut, enerji için proteini parçalayabilir. Bu da kas kütlesi kaybına ve zamanla daha yavaş bir metabolizmaya yol açabilir.

Protein aynı zamanda açlığı ve tokluğu düzenlemeye yardımcı olur ki bu Ramazan ayında önemlidir çünkü vücut sağlıklı ve dengeli beslenme olmadan kolayca susuz kalabilir ve yorulabilir. Bu eksikliğin sonucu; halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi, unutkanlık, dalgınlık, dikkatsizlik, uykuya meyil, sinirlilik gibi semptomlar gelişebilir,veriminiz düşer. Protein açısından zengin yiyecekler tüketmek, daha uzun süre tok hissetmenize, yüksek şeker veya yüksek yağlı yiyecekler için istekleri azaltmanıza ve gün boyunca enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur.

Ayrıca, Ramazan ayında protein tüketmek, kan şekeri seviyelerinizi dengelemenize ve ani yükselmeleri ve düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir, bu da özellikle diyabet veya diğer metabolik rahatsızlıkları olan kişiler için faydalı olabilir. Tavuk ve hindi eti daha düşük kalori, daha az yağ ve daha az kolesterol içermesi ile hayvansal protein kaynaklarının başında gelir. Tavuk ve hindi etinin enerji değerleri kırmızı etten daha düşüktür. Doymuş yağ ve kolesterol içeriği de daha azdır. Özellikle tavuğun beyaz etinin yağı çok azdır. Bu etlerin içerdiği proteinin çoğunluğu vücut proteinine dönüşebilir ve sindirilebilirliği yüzde 91-100’dür. Tavuk ve hindi eti, proteinleri, beslenmenizde gerekli olan tüm amino asitleri yeteri miktarda içermektedir. Proteinin yanı sıra tavuk eti harika bir niasin, B6 vitamini, selenyum ve fosfor kaynağı olup yüksek düzeyde antioksidan özellikteki Omega-3’e de sahiptir.

Proteinin dengeli bir diyetin parçası olarak kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve çeşitli meyve ve sebzelerle birlikte tüketilmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir. 

Tavuk etine ulaşmak son derece  kolaydır. Yüzün üzerindeki ürün çeşidi ile mutfaklarınızda size değişik yemekler yapabilme bakımından fırsatlar yaratacak sofranız lezzetle dolacaktır.

Ramazanınız kutlu, sofranız  bereketli olsun.

'
Gönderen: journal
877 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Yunusemre Devlet Hastanesi yeni otoparkı açıldı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Mısır’da Gazzeli Yaralıları Ziyaret Etti
Kardiyoloji Kliniğinde İlk Tavı İşlemi Gerçeklestirildi
Yapay zeka göz sağlığında devrim yaratabilir
Alzheimer hastasına bakım veren de depresyona giriyor!
BİLDİRİCİ, Yunus Emre Devlet Hastanesi 2 Eylül Ek Hizmet Binası’nı Ziyaret Etti
Akciğer kanserinin 10 önemli sinyali!
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi’nin yeni başhekimi Gamze Akın Mumcu oldu
Eskişehir İl Sağlık Müdürü BİLDİRİCİ’den Lösemili Çocuklar Haftası Konulu Mesaj
Eskişehir Şehir Hastanesinde Takılan Mesane Piliyle Sağlıklarına Kavuştular
Obsesif kompulsif bozukluk kadınlarda daha sık görülüyor
Sarı Nokta Hastalığı Nedir?
10 soruda kış alerjileri
Organ Bağışı Haftası Etkinliği Eskişehir’de Büyük İlgi Gördü
Geceleri Sık Sık Neden Uyanırız?
 


Sağlık Haberleri
 
 
Sürekli yalan söylemek mitomani işareti olabilir !
Sürekli yalan söylemek mitomani işareti olabilir !
Fazla kilolar reflü riskini artırıyor
Cerebral Palsy’li çocukların tedavisi hakkında bilinmesi gerekenler
Çocuğunuz gece sık uyanıyorsa dikkat !
Dudak Yeme Alışkanlığı Neden Olur ?
Acil Sağlık Hizmetleri Her Yerde
Ev Hanımlarında Bel Ağrısına Dikkat!
Gribi Önlemek İçin Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin
“Lenfoma tedavisinde erken tanıyla yüz güldürücü sonuçlar almak mümkün”
Greyfurt Cilt Sağlığımızı Destekliyor!
Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi. Greyfurt, tu...
Şiddet gören şiddet uyguluyor!
Öldürülen kadınların yüzde 60’ı kendi evinde öldürülüy...
Normal doğumu destekleyen 7 altın öneri!
Anne adaylarına yol rehberi…Son yıllarda normal doğuma yönelen anne adaylarının sayısı g...
D vitamini eksikliğinin nedeni araştırılmalı
Vücuttaki kalsiyumun emilimini sağlayan D vitamini, sinir kaslarının çalışmasına ve bağı...
Borderline kişilik bozukluğunda tanı kadınlarda daha kolay konabiliyor
Kadınlarda kendine zarar verme, erkeklerde öfke kontrol sorunları olarak görülüy...
 


Önceki Başlıklar
İl Sağlık Müdürü Bildirici’den 3 Aralık Dünya Engelliler Günü mesajı
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, Uluslararası Eng...
Gazzeli 23 Hasta Daha Türkiye’de Tedavi Altında
Bakan Koca, Milli Savunma Bakanlığına ait uçakla Mısır’ın El Ariş Havalimanı’ndan...
Öfkenizi kontrol etmenin 10 etkili yolu!
Sağlığınızı, sosyal ilişkilerinizi ve kariyerinizi tehdit ediyor! Öfke normal hatta sağlık...
Geceleri aç yatmak vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor
Vücut kendi ritmini gün ışığına göre düzenliyorGüne erken başlama, sabahlar...
Uyku esnasında kilo vermeyi sağlayan 12 etkili yöntem
Kilo vermek ve ideal kiloda kalmak sağlıklı bir yaşamın ilk basamağını oluşturuyor. İdeal kiloyu kor...
Gözde Oluşan Tümöre Dikkat!
Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Elif Betül Türkoğlu Şen konu hakkında bil...
Eskişehir Şehir Hastanesinde ik EBUS işlemi gerçekleştirildi
Şehrin hastanesinde ilk ebus (Endobronşial Ultrason) işlemi gerçekleştirildi.Eskişehir Şehir ...
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı ...
1-7 Aralık Acil Sağlık Hizmetleri Haftası
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, 1-7 Aralık tarih...
Menengiç Nedir? Faydaları Nelerdir?
Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi.Menengiç ağacının en dikkat çe...
Yalnızlığın ilacı dijital detoks!
Yalnızlık, duygusallığın ve samimiyetin olmamasına gösterilen bir tepki mi?Psikolojik hastalıkl...
Eskişehir Şehir Hastanesinde Tıbbi Sekreterler Günü Kutlandı
29 Kasım Tıbbi Sekreterler Günü, hastane fuaye alanında İl Sağlık Müdürü Dr...
Modern zamanların korkulu rüyası: AIDS
LifeClub Sağlık Hizmetleri Hekimi Doç. Dr. Murat İçen, 1980’li yıllardan gü...
Çocuklarda orta kulak enfeksiyonu işitme kaybına neden olabilir!
Kulağını sık sık çekiyorsa, dikkat! Kış mevsiminde çocuklarda sık görül...
ESOGÜ’den 1 Aralık Dünya AIDS Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Kli...
 
1 ARALIK DÜNYA HIV/AIDS GÜNÜ
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, 1 Aralık Dü...
Toksik Ebeveynlik Çocukları Nasıl Etkiliyor?
Toksik ilişki, toksik iş ortamı derken şimdi de toksik ebeveynlik kavramı ile karşı karşıyayız. Toks...
Bu Yöntemler Kalp Sağlığınıza Işık Tutuyor
BU YÖNTEMLER KALP SAĞLIĞINIZA IŞIK TUTUYORDünyada ve ülkemizde yaş ortalamasının artm...
Psikolojik şiddet mağdurları, kendilerini değersiz veya kötü hissediyor
Mağdurlar şiddete uğradıklarını başkalarına açıklamaktan çekiniyorPsikolojik şiddetin ...
Balkabağı Gözlere İyi Geliyor!
Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. Bal kabağı, Cucurbita pepo adlı ...
Öğün atlayan çocuklarda algılama düşüklüğü görülüyor
Okul çocukları öğün atlamayı seviyorÇocuğun okula başlamasıyla birlikte &oum...
Uzmanlar kış depresyonuna karşı uyarıyor
Soğuk havaların gelişi ve kış mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmesiyle bireyler daha depresi...
Obezitenin Kalbimize Etkilerine Dikkat!
Obezite ve Diyabet Cerrahı Doç. Dr. İbrahim Sakçak konu hakkında bilgiler verdi. ...
Kadın sağlığı eğitimi bu kez Beylikova’da yapıldı
Eskişehir Valisi Hüseyin Aksoy’un eşi Hülya Aksoy tarafından başlatılan Kadın Sağlığ...
Uzmanlar uyarıyor: Botoks ucuzsa dikkat edin
Estetik ve Kozmetik Dermatoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Berna Şanlı, botoks işleminin yetkili dokt...
Çocuklarda kansızlık okul başarısını düşürüyor!
En önemli nedeni demir eksikliği!   Bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor!IQ seviyesi...
Epilepsisi olan annelere bebek bakımında 5 önemli uyarı
Epilepsi, tekrarlayan nöbetlere neden olan bir beyin rahatsızlığıdır. Epilepsi hastalarında bey...
Çocuklarda Elektrikli Diş Fırçası Kullanımı Doğru Mu?
ÇOCUKLARDA DİŞ FIRÇASI SEÇİMİNDE BUNLARA DİKKAT!Bebeklerin genellikle 6-12 aylı...
Gece kâbus görmek, Gündüz korkularla başa çıkmakta faydalı olabilir!
Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik konu hakkında bilgiler verdi. Kabuslar, uy...
1 Aralık Dünya AIDS Günü
Dünya Sağlık Örgütü tarafından HIV/AIDS farkındalığını artırmak için 1988...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Av. Muhammed Ali ÖZYAVUZ
Trafik cezasına maruz kalan kişilerin izlemesi gereken adımlar
 
Diyetisyen Şenol Yıldız
Siz de "bu göbek nasıl gidecek" diyenlerden misiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
FİLEDE BAŞARI
 
Hüseyin DÜŞ
Başarının en önemli formülü azim ve disiplindir
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRK CİHAN HÂKİMİYETİ MEFKÛRESİ - 1
 
Konuk Yazar
Ajda Pekkan ve Eskişehir
 
Mahmut Çetin
TROY Nedir?
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GÖRÜŞ SON NEFESE KADAR
 
Özgür TIKIZ
Algı operasyonları anketlerle yeniden başladı
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 460
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com