Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Damar Sağlığını Korumak İçin 5 Öneriye Dikkat ! - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  6 Aralık 2023 Çarşamba  
Sosyal medyada ahlaki sınırlar, son derece yüzeysel ve kaygan!
Gribi Önlemek İçin Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin
Şifa Kaynağı Ihlamurun 5 Önemli Faydası
Scooter kazalarıve çene kırıkları
Damar Sağlığını Korumak İçin 5 Öneriye Dikkat !
28.09.2023 

Kalp ve Damar Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Muharrem Arslandağ konu hakkında bilgiler verdi.

Toplumumuzda ölümlerin en önemli nedeni kalp ve damar hastalıkları ve bunların sonuçlarıdır. Yüksek tansiyonu şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği, kilolu olmak ve sigara içmek en önemli risk faktörleridir. Sağlıklı bir beslenme ile hem bu risk faktörleri hem de damar sertliği engellenebilir.

Kalp Sağlığı nedir? 

Vücudumuzun kan pompası olan kalbimiz yoğun bir damar ağına sahiptir. Bu damarlarda akan kanın akışını engelleyen bir sorun olması kalp sağlığının bozulduğu anlamına gelir. Sadece kalp damarlarında da olmaz, başta beyin, böbrek ve uzuv damarları da etkilenir.

Yağlar, vücudumuzun temel yapı taşıdır. Sağlıklı insanların hem kan dolaşımında hem de hücrelerinin yapı taşlarında yağ bulunur. Ancak kanda dolaşan kolesterol ve yağ miktarı artarsa damarlarda birikim yapabilir. Fazla olan kolesterol damar duvarında birikir ve en sonunda damarı tıkar. Tıkanan damar hangi organı besliyorsa o organda işlev kaybı olur.

İyi Huylu ve Kötü Huylu Kolesterol Nedir?

Kan ölçümlerinde birkaç çeşit kolesterol tipi ölçülür.

Kötü huylu kolesterol (LDL), damar duvarlarında biriken kolesteroldür. Kalp hastalığı riskini arttırır.

İyi huylu kolesterol (HDL) kolesterolü dokulardan, kandan ve damar duvarlarından alarak atılmak üzere karaciğere taşır. Belli bir değerin üstünde ise kalp hastalığı riskini azaltır.

Damar sertliğini engellemek için LDL nasıl azalır? HDL nasıl yükseltilir?

Kan HDL düzeyin yükseltmek için en kolay yollar fizik egzersiz yapmaktır. Ayrıca sigaranın bırakılması, şeker hastası isek şekerin kontrol altına alınması, kilo vermek, bol lifli gıda tüketilmesi ve düşük yağlı gıda tüketmek HDL seviyesini yükseltecektir. Bu şekilde bir diyet alışkanlığı ile LDL kolesterol düzeyi de azalacaktır.

Sağlıklı beslenme için öğütlerimiz şunlardır

Alacağınız birkaç önlem ile çok değerli olan damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.

1. Yağ tüketiminizi azaltın, doymamış tekli yağları tercih edin, yoğun kolesterol içeren gıdalardan uzak durun 

Denge kelimesinden de belli olacağı gibi diyet demek aç kalmak demek değildir, sağlıklı olacağız diye diyetten yağlı gıda tüketimini tamamen çıkartmak sağlıklı bir şey değildir. Vücudun temel yapı taşı olan yağ mutlaka beslenmede bulunmalıdır. Asıl önemli olan yağın tipidir, zararsız olan yağın tüketilmesi ile sağlıklı beslenme sağlanabilir. Örneğin zeytinyağı ve ayçiçeği yağı gibi bitkisel sıvı yağlar gibi. Diyetten margarin gibi katı doymuş yağları çıkartmak son derece önemlidir.

Kolesterol, hayvansal kaynaklı besinlerde (süt, et, tavuk, balık, peynir vb) bulunmaktadır. Kan kolesterolünüzü azaltabilmek için bunları az miktarda tüketmek gerekir.

2. Posalı gıdaları tüketin, meyve tüketimini arttırın 

Posadan zengin olan besinler yulaf içeren ürünler, buğday kepeği, sebze ve meyvelerdir. Zengin antioksidan özellikleri bulunan meyvelerin tüketilmesi kalp sağlığı için son derece faydalıdır.

3. İdeal kilonuza ulaşın, Düzenli egzersiz yapın

Her gün ya da en az haftanın 5 günü, günde 30-45 dakika fizik aktivite yapın. Bu şekilde kan kolesterolünüz düştüğü gibi kendinizi daha formda hissedeceksiniz. Ayrıca kan basıncı kontrolü kolaylaşacak ve kilo vereceksiniz.

4. Sigarayı bırakın 

Sigara tansiyonu yükseltir, kan pıhtılaşmasını kolaylaştırır, kolesterolü yükseltir ve kanser riskini artırır.

5. Tansiyonunuzu kontrol altında tutun

İdeal kan basıncı değerlerini korumak için tuzsuz tüketin ve ilaçlarınızı düzenli kullanın.

Gönderen: journal
1100 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Yunusemre Devlet Hastanesi yeni otoparkı açıldı
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Mısır’da Gazzeli Yaralıları Ziyaret Etti
Kardiyoloji Kliniğinde İlk Tavı İşlemi Gerçeklestirildi
Yapay zeka göz sağlığında devrim yaratabilir
Alzheimer hastasına bakım veren de depresyona giriyor!
Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi’nin yeni başhekimi Gamze Akın Mumcu oldu
10 soruda kış alerjileri
Organ Bağışı Haftası Etkinliği Eskişehir’de Büyük İlgi Gördü
Hayata Küstüren Sorun; Takıntı
Eskişehir İl Müftülüğü Şehir Hastanesinde organ bağışı kampanyası için stant açtı
Okul Çağı Çocuklarında Bazı Görme Sorunlarına Dikkat!
Bebek deyip geçmeyin, diş bakımını ihmal etmeyin!
Eklem Ağırlarının En Sık Sebebi Kıkırdak Aşınması
Kemik kaybını önlemek için 8 etkili kural!
Soğuk Duş Almanın Birçok Faydası Var!
 


Sağlık Haberleri
 
 
Kış güneşi de güneş alerjisini tetikliyor!
Kış güneşi de güneş alerjisini tetikliyor!
Kışın metabolizmayı canlandırmanın 6 püf noktası!
Yetişkinler Kendilerini Neden Çocuk Gibi Görürler?
Çocuğunuz Kanser Tedavi Sürecindeyse Bunlara Dikkat!
6 Saatten Az Uyumanın Zararlarına Dikkat!
Parkinson hastalığı 20’li yaşlarda da görülebiliyor
Sürekli yalan söylemek mitomani işareti olabilir !
Fazla kilolar reflü riskini artırıyor
Cerebral Palsy’li çocukların tedavisi hakkında bilinmesi gerekenler
Çocuğunuz gece sık uyanıyorsa dikkat !
Uzman Psikolog Tuğçe Yılmaz konu hakkında önemli bilgiler verdi.&Cce...
Dudak Yeme Alışkanlığı Neden Olur ?
Uzman Klinik Psikolog Hatice Börek konu hakkında önemli bilgiler ...
Acil Sağlık Hizmetleri Her Yerde
1 - 7 Aralık Acil Sağlık Hizmetleri Haftasında Gurur TablomuzBakan Koca, sosyal medya hesabından, 1-...
Ev Hanımlarında Bel Ağrısına Dikkat!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Alperen Korucu konu hakkında bilgiler verdi. Ev hanımlarında...
Gribi Önlemek İçin Kişisel Hijyeninize Dikkat Edin
Doktor muayenesinden laboratuvar hizmetlerine, evde bakımdan fizik tedavi ve rehabilitasyona ihtiya&...
 


Önceki Başlıklar
“Lenfoma tedavisinde erken tanıyla yüz güldürücü sonuçlar almak mümkün”
Adını duyan birçok kişinin korkmasına neden olan lenfomanın aslında yüz güldür...
Greyfurt Cilt Sağlığımızı Destekliyor!
Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgiler verdi. Greyfurt, tu...
Şiddet gören şiddet uyguluyor!
Öldürülen kadınların yüzde 60’ı kendi evinde öldürülüy...
Normal doğumu destekleyen 7 altın öneri!
Anne adaylarına yol rehberi…Son yıllarda normal doğuma yönelen anne adaylarının sayısı g...
D vitamini eksikliğinin nedeni araştırılmalı
Vücuttaki kalsiyumun emilimini sağlayan D vitamini, sinir kaslarının çalışmasına ve bağı...
Borderline kişilik bozukluğunda tanı kadınlarda daha kolay konabiliyor
Kadınlarda kendine zarar verme, erkeklerde öfke kontrol sorunları olarak görülüy...
İl Sağlık Müdürü Bildirici’den 3 Aralık Dünya Engelliler Günü mesajı
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, Uluslararası Eng...
Gazzeli 23 Hasta Daha Türkiye’de Tedavi Altında
Bakan Koca, Milli Savunma Bakanlığına ait uçakla Mısır’ın El Ariş Havalimanı’ndan...
Öfkenizi kontrol etmenin 10 etkili yolu!
Sağlığınızı, sosyal ilişkilerinizi ve kariyerinizi tehdit ediyor! Öfke normal hatta sağlık...
Geceleri aç yatmak vücuttan toksinlerin atılmasını sağlıyor
Vücut kendi ritmini gün ışığına göre düzenliyorGüne erken başlama, sabahlar...
Uyku esnasında kilo vermeyi sağlayan 12 etkili yöntem
Kilo vermek ve ideal kiloda kalmak sağlıklı bir yaşamın ilk basamağını oluşturuyor. İdeal kiloyu kor...
Gözde Oluşan Tümöre Dikkat!
Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Elif Betül Türkoğlu Şen konu hakkında bil...
Eskişehir Şehir Hastanesinde ik EBUS işlemi gerçekleştirildi
Şehrin hastanesinde ilk ebus (Endobronşial Ultrason) işlemi gerçekleştirildi.Eskişehir Şehir ...
ESOGÜ Tıp Fakültesi’nden 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı ...
1-7 Aralık Acil Sağlık Hizmetleri Haftası
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, 1-7 Aralık tarih...
 
Menengiç Nedir? Faydaları Nelerdir?
Diyetisyen Pınar Demirkaya konu hakkında bilgiler verdi.Menengiç ağacının en dikkat çe...
Yalnızlığın ilacı dijital detoks!
Yalnızlık, duygusallığın ve samimiyetin olmamasına gösterilen bir tepki mi?Psikolojik hastalıkl...
Eskişehir Şehir Hastanesinde Tıbbi Sekreterler Günü Kutlandı
29 Kasım Tıbbi Sekreterler Günü, hastane fuaye alanında İl Sağlık Müdürü Dr...
Modern zamanların korkulu rüyası: AIDS
LifeClub Sağlık Hizmetleri Hekimi Doç. Dr. Murat İçen, 1980’li yıllardan gü...
Çocuklarda orta kulak enfeksiyonu işitme kaybına neden olabilir!
Kulağını sık sık çekiyorsa, dikkat! Kış mevsiminde çocuklarda sık görül...
ESOGÜ’den 1 Aralık Dünya AIDS Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Kli...
1 ARALIK DÜNYA HIV/AIDS GÜNÜ
Eskişehir İl Sağlık Müdürü Dr. Öğr. Üyesi Yaşar BİLDİRİCİ, 1 Aralık Dü...
Toksik Ebeveynlik Çocukları Nasıl Etkiliyor?
Toksik ilişki, toksik iş ortamı derken şimdi de toksik ebeveynlik kavramı ile karşı karşıyayız. Toks...
Bu Yöntemler Kalp Sağlığınıza Işık Tutuyor
BU YÖNTEMLER KALP SAĞLIĞINIZA IŞIK TUTUYORDünyada ve ülkemizde yaş ortalamasının artm...
Psikolojik şiddet mağdurları, kendilerini değersiz veya kötü hissediyor
Mağdurlar şiddete uğradıklarını başkalarına açıklamaktan çekiniyorPsikolojik şiddetin ...
Balkabağı Gözlere İyi Geliyor!
Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. Bal kabağı, Cucurbita pepo adlı ...
Öğün atlayan çocuklarda algılama düşüklüğü görülüyor
Okul çocukları öğün atlamayı seviyorÇocuğun okula başlamasıyla birlikte &oum...
Uzmanlar kış depresyonuna karşı uyarıyor
Soğuk havaların gelişi ve kış mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmesiyle bireyler daha depresi...
Obezitenin Kalbimize Etkilerine Dikkat!
Obezite ve Diyabet Cerrahı Doç. Dr. İbrahim Sakçak konu hakkında bilgiler verdi. ...
Kadın sağlığı eğitimi bu kez Beylikova’da yapıldı
Eskişehir Valisi Hüseyin Aksoy’un eşi Hülya Aksoy tarafından başlatılan Kadın Sağlığ...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Av. Muhammed Ali ÖZYAVUZ
Trafik cezasına maruz kalan kişilerin izlemesi gereken adımlar
 
Diyetisyen Şenol Yıldız
Siz de "bu göbek nasıl gidecek" diyenlerden misiniz?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
FİLEDE BAŞARI
 
Hüseyin DÜŞ
Başarının en önemli formülü azim ve disiplindir
 
Hüseyin GÜVEN
TÜRK CİHAN HÂKİMİYETİ MEFKÛRESİ - 1
 
Konuk Yazar
Ajda Pekkan ve Eskişehir
 
Mahmut Çetin
TROY Nedir?
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GÖRÜŞ SON NEFESE KADAR
 
Özgür TIKIZ
Algı operasyonları anketlerle yeniden başladı
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 763
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com