Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
HEM BEDEN HEM RUH SAĞLIĞI İÇİN HAREKET ET - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Kasım 2017 Çarşamba  
BEBKA 2017 Teknik Destek Programı Açıklandı
Eskişehir sanayisi için 2.2 milyon Euro
Yerli Otoya Sivrihisar’da TALİP OLDU
Çamlıca ya üvey evlat muamelesi
HEM BEDEN HEM RUH SAĞLIĞI İÇİN HAREKET ET
10.5.2017 

Her yıl 10 Mayıs dünyada “Sağlık İçin Hareket Et Günü” olarak kutlanıyor. Yürüyüş yapmak, tatile gitmek, yeni yerler keşfetmek insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Sağlıklı Yaşam ve Check up Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu “Yürümek, zaman mekan tanımadan tüm koşullar altında yapılması mümkün bir spordur” diyor. Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara değindi.

• Haftanın en az dört günü yürüyüş yapılmalıdır. Kalp, ortopedik, görme gibi rahatsızlıkları olmayanlar saatte 6 km yani terletecek hızda yürüyebilir. Böylece kalp damar sistemi bu tempoya adapte olmak için bir çabanın içine girecek hızını arttıracak ve kendine yeni bir seviye kazandıracaktır.
• 
• Herkesin kendi biyolojik spor saati farklıdır. Egzersiz yapanlar bunu hisseder ve bilir. Günün belirli saatlerinde performans iyiyken başka bir saatte ulaşılabilecek tempoya yetişmek mümkün olmayabilir.
• 
• Özellikle yüksek tansiyonu olanların günün ilk saatlerinde uykudan uyanma hormonlarının etkisi ile tansiyon daha yüksek olur. Üzerine eklenen yorgunlukla bu zorluk daha çok hissedilir. Bu nedenle yürüyüş için bu kişiler daha çok öğleden sonraki saatleri tercih etmelidir.
• 
• Yürüyüşün fayda sağlaması açısından giyeceklere ve yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Yürüyüş yaparken performansın iyi olmasında kıyafetlerin etkisi büyüktür. Kıyafetler terlemeyi engellememeli buna karşılık dış şartlardan da kişiyi korumalıdır.
• 
• Soğuk havalarda yapılan yoğun spor ve yürüyüş kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini arttıracağı için soğuktan korunmak önemlidir. Fakat günde yarım saat yürümek bile tansiyonun kontrol edilmesinde ve şeker hastalığının tedavisinde önemlidir.
• 
• Yürüyüş yaparken ayak sağlığına da dikkat edilmelidir. Uygun ve taban yumuşaklığı doğru seçilmiş spor ayakkabısı performansı arttırır.
• 
• Yürüyüş öncesi ve yürüyüş sırasında yenilip içilenler de önemlidir. Yürüyüşten yaklaşık bir saat önce kolay sindirilebilir karbonhidrat zinde yürüyüş yapılmasına yardımcı olur. Aynı şekilde yürüyüş sonrası da boşalan karbonhidrat depolarını kasları eritmeden doldurmak üzere bir meyve yenilmelidir.
• 
• Su ise yürüyüş sırasında zaman gözetmeden düzenli tüketilmesi gerekir. Susama hissini beklemeden 10 dakikada bir içilecek birkaç yudum su yürüyüşün iyi geçmesini sağlayacağı gibi yürüyüş sonrasında oluşacak yorgunluğa da engel olacaktır.
• 
• Doğa yürüyüşlerinde güneşten etkilenmemek için gözlük takılmalı, şapka ile ya da kremlerle açık yerlerin korunması zararların oluşmasına engel olur.
• 
• Yürüyüş ve egzersiz yapmamak kadar aşırı veya yanlış yapılan uygulamalar da zararlıdır. Yürümenin ve spor yapmanın faydası sürdürülebilirliğindedir. Eğer sakatlık araya girerse faydadan çok zarar getirecektir. Bu nedenle amatör ya da profesyonel spor yapan ya da yürüyen herkesin atlamaması gereken ilk kural sakatlanmamaktır.
• 
• Yapılacak sporun ve yürümenin yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişir. İnsan kendi limitlerini bilmeli ve onun sınırlarına kadar yürüyüş yapmalıdır. Kabaca söylemek gerekirse yaşa uygun kalp hızının yüzde 60 ile yüzde 80’i iyi bir egzersiz temposudur.

Gönderen: eskisehirgundem
3867 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Ekonomi Haberleri
En Çok Okunanları
Ankaway Eskişehir Ana Merkezi Açıldı
Sürat Kargo Önemli AÇIKLAMA
SEVER GURME ATATÜRK BULVARI’NDA AÇILDI
Doruk Lokantası Açıldı
Toplum Yararına Programlar 1.750 Personel ALINACAK
ESKİŞEHİR TANAP’LA KAZANACAK
2017 YILI İLK MAHSÜL ARPA
PORSUK BOYUNDA GENÇLİK YETİŞMEZ!
2016 KURBANLIK FİYATLARI PAHALI MI?
ESKİŞEHİR İKİNCİ EL PAZARI YOĞUN İLGİ GÖRÜYOR
Elden maaş ödeme tarih oluyor
2015 Kurbanlık Satışları Başladı
TOPRAK MAHSULLERİ OFİSİNDE UCUZ PİRİNCE RAĞBET BÜYÜK
Eskişehirli Emeklilere "Emekli Grubu Konut Projesi”
İflas ertelemeye başvururken iflas etmeyin
 


Ekonomi Haberleri
 
 
AYHAN SEZER’İN ‘’ MELEK YATIRIMCILAR PROJESİ’’
AYHAN SEZER’İN ‘’ MELEK YATIRIMCILAR PROJESİ’’
BEBKA 2017 Teknik Destek Programı Açıklandı
Eskişehirli İş Dünyası Yeni Torba Kanunu ve Vergi Düzenlemelerini Konuşacak
DAHA ZİNDE ÇALIŞMAK İÇİN 10 İPUCU
Milyonlarca kişiye indirim müjdesi
Pahalılığa büyük neşter
Eskişehir sanayisi için 2.2 milyon Euro
Yerli Otoya Sivrihisar’da TALİP OLDU
Akıllı Azotlu Gübreleme Projesinin 2018 Yılı Ekilişleri Tamamlandı
LOKANTACILAR ODASI BAŞKAN ADAYI SEDAT YAKAN

ESKİŞEHİR UMUM LOKANTACILAR ODASI BAŞKAN ADAYI SEDAT YAKAN, MESLEKTAŞLARIYLA…

E...

Takas Pazarı Kuruldu

Tepebaşı Belediyesi Gençlik Merkezleri tarafından düzenlenen ve geleneksel hale gelen...

ÜYEMİZ YALNIZ KALIYOR

ETO BAŞKAN ADAYI AYHAN SEZER SEYİTGAZİ CAD. ÇALIŞMASI


Eskişehir Ticaret Odası Ba...

Tavuk eti ve yumurta üretiminde rekora doğru…

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Eylül ayı itibarıyla son bir yılda, tavuk eti üretimi 2 m...

Türkiye’nin 100 milyar TL’sini gasp ettiler

2013 yılından bu yana aralıksız devam eden saldırılara rağmen Türkiye dik duruşunu korudu. B...

 


Önceki Başlıklar
İNŞAAT MALZEMESİ SATICALARININ YER SIKINTI VAR

Eskişehir Ticaret Odası Başkan Adayı Ayhan Sezer, Eskişehirli ticaret üyelerinin sorun ve sı...

Şirketlerin gücünü çalışanlar belirleyecek

Kurum kültürüyle fark yaratan şirketler en iyi işveren unvanını alacak

...

Odunpazarında Vezneler hafta sonu açık olacak

Odunpazarı Belediyesi Mali Hizmetler Müdürlüğü, hafta sonunda da mesai yapaca...

700 YILLIK AKTARLIK GELENEĞİ YOK OLMAK ÜZERE

7000 AKTAR KAPANMA TEHLİKESİYLE KARŞI KARŞIYA


Türkiye’de yaklaşık 1 milyar d...

İKİNCİ EL EŞYA TAKAS PAZARI KURULACAK

Tepebaşı Belediyesi Gençlik Merkezleri tarafından düzenlenen ve geleneksel hale gelen...

HAKSIZ REKABETİN ÖNÜNE GEÇECEĞİZ

 AYHAN SEZER ‘’ EMEK MAHALLESİ ERTAŞ CADDESİ ZİYARETİ ‘’


T...

TEPEBAŞI’NDA VEZNELER HAFTA SONU DA AÇIK

Tepebaşı Belediyesi Mali Hizmetler Müdürlüğü, hafta sonunda da mesai yapacak....

Genç Çiftçilere Tarsim Bilgilendirme Toplantısı Yapıldı

16.02.2016 tarih ve 2016/8540 sayılı Bakanlar Kurulu Kararı ve Kırsal Kalkınma Destekleri ç...

Geleceğin uçakları yakıtsız uçacak

Havacılık sektörü her geçen gün yeni teknolojilere imza atıyor. 1900’...

Asker ve Gazilere müjde!

SGK, Genel Sağlık Sigortası’nın kapsamını genişletti. 15 Temmuz gazileri ile er ve erbaşlar...

Bugünü en önemli kaynağı insan

Eskişehir Genç Girişimciler Kurulu, 160 ülke ile eş zamanlı kutlanan Global Girişimci...

Türkiye’nin Süper Markası TOKİ

TOKİ, dünyanın önde gelen bağımsız marka ölçümleme programı Superbrand...

Tarım, istihdamda sanayiye yarım milyondan fazla fark attı

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Tarım, Mayıs, Haziran, Temmuz ayında olduğu gibi Ağustos ayında da ...

İŞKUR’dan Havacılık Sektörüne Personel Desteği

İŞKUR’un havacılık sektörüne yönelik düzenlediği uçak bakım tekn...

PAGEV, ORDİNO BEDELİNİN KALDIRILMASI İÇİN DÜĞMEYE BASTI

Ordino bedelinin sanayiciye yükü yıllık 700 milyon lira


Türkiye’de...

 
TİCARET HACMİMİZİ BÜYÜTECEĞİZ

 AYHAN SEZER ‘’ BASIN ŞEHİTLERİ CADDESİ ZİYARETİ‘’


Eskişeh...

Arıkan, Ford’un prestij ödülü Q1’i aldı

Eskişehir’in köklü firmalarından Arıkan Automotive, Ford tarafından verilen ve en...

ANAÇ Ön Kuluçka Merkezi’nde şirketler açılıyor

ARİNKOM TTO Girişimcilik Buluşması – II, Anadolu Üniversitesi ARİNKOM TTO bünyesi...

TİM’den şirketlere ve öğrencilere yeni hizmet

Öğrencilerin staj kabusu TİMSTAJ ile sona erecek

Türkiye İhracatçıla...

G3 Forum 1500 Girişimciyi İş Dünyası ile Buluşturdu

TOBB BAŞKANI HİSARCIKLIOĞLU: “EN PARLAK İŞ FİKRİNİN SÜRESİ 6 AY”

T&uu...

Büyükşehir YERLİ OTOYA SAHİP ÇIKTI.. Heyecanlanma Eskişehir Değil

Geçtiğimiz günlerde İstikbal Gazetesinden Murat Taşkın’ın köşesinde paylaş...

Kotil’den kritik yerli yolcu uçağı çıkışı

TAI Genel Müdürü Temel Kotil, beş yıl içinde 100 koltuk ve daha yüksek...

YERİ OTOMOBİL İÇİN BİR ADIM DAHA

Eskişehir Sanayi Odası Organize Sanayi Bölgesi (EOSB) yerli otomobil konusunda çalışm...

Kırmızı ete acil önlem şart…

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Bu yılın üçüncü çeyreğinde kırmızı et ...

ÇARŞIMIZ ESKİ GÜNLERİNİ ARIYOR

Eskişehir Ticaret Odası Başkan Adayı Ayhan Sezer, önceki günü çarşıda ge&cc...

ETO’NUN İTİBARI DAHA FAZLA ZEDELENSİN İSTEMİYORUZ

ETO Başkan Adayı Erdoğan Tekgöz, Sanayi Çarşısı’ndaki gezi programında öne...

Bitkisel üretimi 9 ürün sırtlıyor…

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Ülkemizde bitkisel üretimin en önemli 9 ürü...

ETO’dan Hasta Nakil Ambulansı

Eskişehir Ticaret Odası, üyelerine sunduğu hizmetlere bir yenisini daha ekleyerek, hasta nak...

Et ithalatını bitirecek hamle!

Et fiyatlarını kalıcı olarak düşürmek için düğmeye basıldı. Türkiye&rs...

5 yıldır süren kahvaltı!

Tüm Sanayici İş Adamları Derneği (TÜMSİAD) Eskişehir Şubesi tarafından beş yıl önc...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Boş yere yaratılmadın!..
 
Hüseyin GÜVEN
…ve AŞK
 
 
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
KAN GÖZYAŞI ÖLÜM ve ARAKAN
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
Nevzat Laleli
ZONGULDAK DA İL DİVANI
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bayramsa Bayramınız Mübarek Olsun (!)
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 588
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık