Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
HEM BEDEN HEM RUH SAĞLIĞI İÇİN HAREKET ET - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Şubat 2018 Cuma  
300 KOYUN İÇİN BAŞVURULAR BAŞLADI
Arıcılık ve Meyve Ağaçlarında Budama Kursu Düzenleniyor
8-10 Dükkanın HESABINI KİM VERECEK
OTO GALERİCİLERE BİLGİLENDİRME TOPLANTISI
HEM BEDEN HEM RUH SAĞLIĞI İÇİN HAREKET ET
10.5.2017 

Her yıl 10 Mayıs dünyada “Sağlık İçin Hareket Et Günü” olarak kutlanıyor. Yürüyüş yapmak, tatile gitmek, yeni yerler keşfetmek insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Sağlıklı Yaşam ve Check up Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu “Yürümek, zaman mekan tanımadan tüm koşullar altında yapılması mümkün bir spordur” diyor. Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara değindi.

• Haftanın en az dört günü yürüyüş yapılmalıdır. Kalp, ortopedik, görme gibi rahatsızlıkları olmayanlar saatte 6 km yani terletecek hızda yürüyebilir. Böylece kalp damar sistemi bu tempoya adapte olmak için bir çabanın içine girecek hızını arttıracak ve kendine yeni bir seviye kazandıracaktır.
• 
• Herkesin kendi biyolojik spor saati farklıdır. Egzersiz yapanlar bunu hisseder ve bilir. Günün belirli saatlerinde performans iyiyken başka bir saatte ulaşılabilecek tempoya yetişmek mümkün olmayabilir.
• 
• Özellikle yüksek tansiyonu olanların günün ilk saatlerinde uykudan uyanma hormonlarının etkisi ile tansiyon daha yüksek olur. Üzerine eklenen yorgunlukla bu zorluk daha çok hissedilir. Bu nedenle yürüyüş için bu kişiler daha çok öğleden sonraki saatleri tercih etmelidir.
• 
• Yürüyüşün fayda sağlaması açısından giyeceklere ve yiyeceklere de dikkat etmek gerekir. Yürüyüş yaparken performansın iyi olmasında kıyafetlerin etkisi büyüktür. Kıyafetler terlemeyi engellememeli buna karşılık dış şartlardan da kişiyi korumalıdır.
• 
• Soğuk havalarda yapılan yoğun spor ve yürüyüş kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskini arttıracağı için soğuktan korunmak önemlidir. Fakat günde yarım saat yürümek bile tansiyonun kontrol edilmesinde ve şeker hastalığının tedavisinde önemlidir.
• 
• Yürüyüş yaparken ayak sağlığına da dikkat edilmelidir. Uygun ve taban yumuşaklığı doğru seçilmiş spor ayakkabısı performansı arttırır.
• 
• Yürüyüş öncesi ve yürüyüş sırasında yenilip içilenler de önemlidir. Yürüyüşten yaklaşık bir saat önce kolay sindirilebilir karbonhidrat zinde yürüyüş yapılmasına yardımcı olur. Aynı şekilde yürüyüş sonrası da boşalan karbonhidrat depolarını kasları eritmeden doldurmak üzere bir meyve yenilmelidir.
• 
• Su ise yürüyüş sırasında zaman gözetmeden düzenli tüketilmesi gerekir. Susama hissini beklemeden 10 dakikada bir içilecek birkaç yudum su yürüyüşün iyi geçmesini sağlayacağı gibi yürüyüş sonrasında oluşacak yorgunluğa da engel olacaktır.
• 
• Doğa yürüyüşlerinde güneşten etkilenmemek için gözlük takılmalı, şapka ile ya da kremlerle açık yerlerin korunması zararların oluşmasına engel olur.
• 
• Yürüyüş ve egzersiz yapmamak kadar aşırı veya yanlış yapılan uygulamalar da zararlıdır. Yürümenin ve spor yapmanın faydası sürdürülebilirliğindedir. Eğer sakatlık araya girerse faydadan çok zarar getirecektir. Bu nedenle amatör ya da profesyonel spor yapan ya da yürüyen herkesin atlamaması gereken ilk kural sakatlanmamaktır.
• 
• Yapılacak sporun ve yürümenin yoğunluğu ve süresi kişiden kişiye değişir. İnsan kendi limitlerini bilmeli ve onun sınırlarına kadar yürüyüş yapmalıdır. Kabaca söylemek gerekirse yaşa uygun kalp hızının yüzde 60 ile yüzde 80’i iyi bir egzersiz temposudur.

Gönderen: eskisehirgundem
4464 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Ekonomi Haberleri
En Çok Okunanları
Ankaway Eskişehir Ana Merkezi Açıldı
Sürat Kargo Önemli AÇIKLAMA
2017 YILI İLK MAHSÜL ARPA
SEVER GURME ATATÜRK BULVARI’NDA AÇILDI
Doruk Lokantası Açıldı
Toplum Yararına Programlar 1.750 Personel ALINACAK
ESKİŞEHİR TANAP’LA KAZANACAK
ESKİŞEHİR İKİNCİ EL PAZARI YOĞUN İLGİ GÖRÜYOR
2016 KURBANLIK FİYATLARI PAHALI MI?
PORSUK BOYUNDA GENÇLİK YETİŞMEZ!
Elden maaş ödeme tarih oluyor
TOPRAK MAHSULLERİ OFİSİNDE UCUZ PİRİNCE RAĞBET BÜYÜK
Eskişehirli Emeklilere "Emekli Grubu Konut Projesi”
2015 Kurbanlık Satışları Başladı
İflas ertelemeye başvururken iflas etmeyin
 


Ekonomi Haberleri
 
 
300 KOYUN İÇİN BAŞVURULAR BAŞLADI
300 KOYUN İÇİN BAŞVURULAR BAŞLADI
SERA-KONUT ISITILACAK KÜLLER SATILACAK
AYHAN SEZER ‘’ ABİLİĞİ ETO YAPACAK ’’
TEKGÖZ: SOSYAL SORUMLULUK ÇALIŞMALARI DESTEKLENMELİ
Bakan Tüfenkci: Perakende sektöründe yüzde 9 büyüme bekliyoruz
SAĞLIK HİZMETLERİ SEKTÖRÜ TOPLANTIDA BULUŞTU
TÜRKİYE’NİN ÇOCUKLARI İÇİN BİR ARAYA GELDİLER
İlk kez Erbakan kullanmıştı! Havuz sistemi geri geliyor
GELİRLERİMİZİ, GETİRİSİ OLMAYAN PROJELERE BAĞLAMAYACAĞIZ
Çiftçilere mazot desteği müjdesi

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "Bir millet stratejik önemi yüksek alanlarda b...

Arıcılık ve Meyve Ağaçlarında Budama Kursu Düzenleniyor

Tepebaşı İlçe Gıda, Tarım ve Hayvancılık Müdürlüğümüzce 12.02.201...

Saadet zinciri kurana kötü haber!

Çiftlik Bank’ın ardından 11 siteyi daha incelemeye alan Gümrük Bakanlığı, ...

9. uncu Bölge BEŞİR Derneğinden TÜMSİAD ’a Ziyaret

9.uncu Bölge Beşir Derneği Bölge Başkanı Suat Söğüt, Eskişehir Tümsiad E...

OTO GALERİCİLERE BİLGİLENDİRME TOPLANTISI

İkinci el araç ticareti yapan ETO üyesi firmalara Mesleki Yeterlilik Belgesi ve yeni ...

 


Önceki Başlıklar
AYHAN SEZER ‘’ TÜM ÜYELERİMİZE ULAŞACAĞIZ ’’

Eskişehir Ticaret Odası başkan adayı Ayhan Sezer, yapılacak olan seçimler öncesinde &...

Vestel Beyaz Eşya’ya Japonya’dan ödül

6 ayrı fabrikada 6 ayrı ürün ailesi ile ödül kazandı

Vestel Beyaz ...

Eksik gösterilen maaşa tazminat!

İşsizlikle mücadelesinde çok önemli mesafe alan Türkiye, kayıtdışılıkla sav...

Türkiye’nin esnaf haritası çıkarıldı

TÜRKİYE’DE HER 100 KİŞİDEN 2’Sİ ESNAF


Geçen yıl itibarıyla 80 m...

Türkiye’de geçen yıl biriken tasarruf miktarı yüzde 14,4 arttı

1 TRİLYONA YAKIN TASARRUF YAPTIK


Türkiye’de tasarruf mevduatlarının 2017R...

Odunpazarı’ndan ’Solucan Gübresi Eğitimi’

Odunpazarı Belediyesi Kırsal Hizmetler Müdürlüğü, solucan ve solucan güb...

Ocak yağışları çiftçiyi umutlandırdı

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Kurak geçen Kasım ve Aralık aylarının ardından Ocak ayı yağı...

ÇİFTÇİLERE MÜJDE! FAİZİ DÜŞÜK KREDİ İMKANI GELİYOR

Ziraat Bankası ve Tarım Kredi Kooperatifleri, 1 Ocak 2018-31 Aralık 2020 tarihleri arasında ü...

Ekonomiyi olumsuz etkiler yalanı ellerinde patladı

OHAL’in ekonomiyi olumsuz etkileyeceği iddiaları bir bir çürüdü. İsti...

Paris’te Türk moda rüzgârı esti

Avrupa’nın en önemli moda merkezlerinden Paris’te Türk moda rüzgarı es...

Turistler için dünyanın en pahalı şehirleri belli oldu

TÜRKİYE’DEN 3 ŞEHİR VAR



2018 yılının en pahalı tatil kentlerinin belir...

ESOGÜ-TEI İşbirliği Toplantısı

Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nin sanayi işbirlikleri kapsamındaki ESOGÜ-TEI (...

AYHAN SEZER ‘’ ÜYELERİMİZİN YANINDAYIZ ’’

Eskişehir Ticaret Odası Başkan Adayı Ayhan Sezer, seçim çalışmalarına ara vermeden ...

Madencilik ve Eskişehir ESO’da mercek altına alındı

Eskişehir Sanayi Odası (ESO), Eskişehir Madencilik Kümesi ve Maden İşleri Genel Müd&uum...

Faizin Reçetesi Katılım Ekonomisi

UTESAV tarafından, “İktisatta Yeni Boyut: Katılım Ekonomisi” konulu söyleşi ger&...

 
İŞKUR ile TİSK iş birliğini yeniledi

İŞKUR Genel Müdürü Uzunkaya: “İşverene yönelik yapılan tüm yatırım...

TİM’den “tüm zamanların rekoru” için öncelikli dört talep

Türkiye İhracatçılar Meclisi (TİM), ihracatçının 30 yıldır bekleyen sorunların...

ESO’dan Eskişehirli sanayiciye nefes kredisi

Ülke ekonomisinde önemli yer tutan sanayinin finansman açısından gelişimine katk...

Kasım ayında tarımda istihdam 5,3 milyonu buldu…

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Tarım, Kasım ayına rağmen 5 milyon 297 bin kişiye istihdam sağladı,...

Küçükbaş Hayvan Dağıtımı Yapılan Üreticilere Ziyaret

Günyüzü İlçemizde Genç Çiftçi Projeleri Kapsamında K&u...

Bireysel Sulama Sistemlerinin Desteklenmesi Başvurulari Başladi

Bireysel Sulama Sistemlerinin Desteklenmesi ( %50 Hibe Desteği ) Başvurulari Başladi.

...

Necmi ÖZKALAY’a hayırlı olsun ziyareti

Yakın bir zaman önce yapılan genel kurul ile güven tazeleyen demir sanayiciler odası ba...

MÜSİAD’dan Daha Güçlü Bir Ekonomi İçin Öneriler

Müstakil Sanayici ve İşadamları Derneği (MÜSİAD) tarafından; TBMM Sanayi, Ticaret, Ener...

Tarımda enflasyon tek haneye düştü…

TZOB Genel Başkanı Bayraktar: Tarım ÜFE’de enflasyon Aralık ayına göre, 6,78 puan...

SEKTÖR BULUŞMALARI SİGORTA ACENTELERİ İLE DEVAM ETTİ

ETO üyelerinin beklenti ve taleplerini iletmeleri için düzenlenen Sektör Bu...

11. KALKINMA PLANI HAZIRLIKLARINDA ESKİŞEHİRLİLERİN GÖRÜŞLERİ ALINDI…

Türkiye’nin kalkınmasıyla ilgili yapılması öngörülen temel tercihler ve...

REW İstanbul 2018’de Eskişehir’den Polente Makine katılıyor

Avrasya’nın lider çevre teknolojileri buluşmasına Eskişehir’den Polente Makine...

AKSA Elektrik Eskişehir’in yeni girişimcilerini arıyor

Türkiye genelinde 100’ü aşkın bayisi bulunan Aksa Elektrik, Eskişehir’deki ...

HALK GYO’dan 2017 yılında 252 Milyon TL Net Kâr

Geliştirdiği prestijli projelerle kent yaşamına değer katmayı hedefleyen Halk GYO, 2017 yılını g&...

Doğalgaz faturaları yüzde 35 düşecek

Nisanda yürürlüğe girecek Avrupa Birliği Enerji Verimliliği Direktifi ile kombi ve...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Öldük, bittik demeden silkelenip kendimize gelelim!
 
Hüseyin GÜVEN
BU DAVAYA YUSUF’TA ŞAHİT, YUSUF’TA ŞEHİD...
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
 
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
Nevzat Laleli
MİLLET BİZİM YANIMIZDADIR
 
Ödem ÖZDEMİR
ETO Seçim Süreci
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Hasan kalın önce seyitgazi kırka arası 26 km yolu... devamı
Eskişehir e bu güne kadar kötü bir bürokrat gelmed... devamı
100 defa söyledim.
yine söylüyorum boşuna yeni... devamı
Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 878
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık