Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
BAYRAMDA AŞIRIYA KAÇMAYIN - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  26 Haziran 2019 Çarşamba  
Eskişehir LGS’de Türkiye 7. Oldu
ESKİ, 2 Yıldır Tamir Etmedi...
Anadolu Üniversitesi ve Milli Eğitim işbirliği
Klimalarda, “şoför hastalığı” riski!
BAYRAMDA AŞIRIYA KAÇMAYIN
4.06.2019 

Vücut düzeninin değiştiği bir aylık Ramazan’ın ardından, bayram süresince beslenmede aşırıya kaçmamak gerekiyor. 

Bayramlar sofraların özenle donatıldığı, birbirinden leziz yemeklerin ve tatlıların afiyetle yendiği dönemlerdir. Sevdiklerinizle paylaştığınız sofralarda, yemek ve tatlı tüketiminde son derece dikkatli olup aşırıya kaçmamaya özen göstermeniz gerekiyor.

Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk, konuyla ilgili şunların altını çiziyor: “Tüm yıl devam ettirilen beslenme alışkanlıklarının unutulup mide-bağırsak sisteminin dinlendirildiği bir ayı bitirmek üzereyiz. Ramazan ayının ardından gelen bayram döneminde, özellikle 1 ay boyunca mide-bağırsak sisteminde meydana gelen değişiklikler dikkate alınmadan aşırı ve dengesiz şekilde yemek yenilirse sağlık açısından ciddi sorunlar yaşanabilmektedir. Bu nedenle aşağıdaki 7 maddeye dikkat etmek bu dönemi sağlıklı ve sorunsuz şekilde atlatmak açısından çok önemlidir.”

Dr. Cem Arıtürk, bayramda beslenme konusundaki dikkat edilmesi gereken 7 maddeyi şu şekilde sıralıyor:

Karbonhidrat tüketiminizi kısıtlayın.

Unlu mamuller ve şekerli besinler, özellikle insülin salınımını arttırarak yemek yendikten kısa bir süre sonra kan şekerinin düşmesine ve tekrar acıkmaya neden olmaktadır. Bu nedenle öğünlerde ekmek, pilav, makarna ve tatlı gibi karbonhidrat içerikli gıdaları belirli miktarlarda tüketin.

Sütlü tatlıları ve doğal şekerlerle yapılmış tatlıları tercih edin.

Hamurlu tatlılar hem içeriklerindeki un hem de şekerden dolayı, sütlü tatlılara oranla daha fazla karbonhidrat içermektedirler. Bununla birlikte sütlü tatlıların sindirim süreci de hamurlu tatlılara oranla daha kolaydır. Benzer şekilde hurma, kuru incir, kuru kayısı gibi doğal şeker kaynakları ile hazırlanmış tatlıların tüketilmesi daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Normal sıklıkta yemeye özen gösterin, gereğinde “hayır” demeyi bilin.

Bayram ziyaretleri sırasında gidilen her yerde, ikram edilen yiyeceklerin yenmesi aşırı besin tüketimine neden olmaktadır. Bu nedenle mümkün olduğunca normal beslenme düzeninize uyacak ve öğün saatlerinize uygun olacak şekilde yemek yemeye çalışın. Mutlaka yemeniz gereken durumlarda da azar miktarlarda yemeye dikkat edin.

Özlenen öğün kahvaltıyı atlamayın.

1 aylık süreçte unutulan ve özlenen kahvaltı bayram dönemindeki en önemli öğünlerden biridir. Sağlıklı, bol sohbetli, uzun ve keyifli bir kahvaltı sofrası hem düzenli bir beslenme hem de keyifli bir gün başlangıcı için vazgeçilmezdir.

Spor yapmayı ihmal etmeyin.

Bayramda akraba, dost ziyaretleri gibi sebeplerle rutin günlük temponun değişmesi kaçınılmaz. Bununla birlikte beslenme miktarının da artıyor olduğu bir gerçek. Bu nedenle spor yapmak, bu dönemde ihmal edilebilir. En azından günlük yürüyüşlerin aksatılmaması, hem sindirimi kolaylaştırması hem de kilo almayı engellemesiyle sağlıklı bir bayram dönemi geçirmek açısından çok önemli.

Su içmeyi unutmayın.

Bayram ziyaretleri sırasında çay, kahve, meşrubat tüketimi aşırı miktarlarda olabilmektedir. Buna bağlı olarak çarpıntı, kalp ritim bozuklukları, mide problemlerinin yaşanması olasıdır. Bu nedenle su dışı sıvıları belli miktarda tüketmeye ve günde en az 2,5-3 litre su içmeye özen gösterilmeli.

Ramazan döneminde yerleşen alışkanlıklar terk edilmeli.

Enerji harcama olasılığımızın azaldığı, hormonal dengelerin kişiyi dinlenmeye yönlendirdiği akşam saatlerinde yemek yeme alışkanlığı bırakılmalı. Ramazan boyunca yemek yenen gece saatlerinde yemeye devam edilmemeli ve mümkünse akşam 20:00 sonrasında sadece dinlendirici ve sakinleştirici bitki çayları içilmeli.

Sevdiklerinizle mutlu keyifli bayramlar dilerim.

Gönderen: haber
1543 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Politika Haberleri
En Çok Okunanları
“Ne kadar halkçı olduklarını görüyoruz”
İşte tüm detaylarıyla Yargı Reformu Strateji Belgesi VİDEOLU
İnönü Belediye Başkanı Kadir Bozkurt Bayram Mesajı
Çifteler Belediye Başkanı Kadir Bıyık Ramazan Bayramını Kutladı
Partilerde Bayramlaşma
BBP’den Ramazan Bayramı mesajı
AK Parti’de coşkulu bayramlaşma
MHP’liler iftarda buluştu
Demokrasinin karanlık tarihi 27 MAYIS 1960
Bayramlaşmada Büyükerşen ve Ataç Yoktu
Doğu Perinçek’ten CHP’ye S-400 çıkışı
İyi Parti’de 3 dönem kuralı gevşedi
Dersim Ortaçağ, Tunceli Cumhuriyettir!
Başkan Acar’a hayırlı olsun ziyaretleri devam ediyor
“27 Mayıs darbesi Türk demokrasi tarihimizin kara lekelerinden biridir”
 


Politika Haberleri
 
 
Saadet Partisi’nden Kazım Kurt’a hayırlı olsun ziyareti
Saadet Partisi’nden Kazım Kurt’a hayırlı olsun ziyareti
Türkiyenin Kitlendiği Seçim Bitti
GÜNAY, TBMM’DE SEL FELAKETİ İLE İLGİLİ AÇIKLAMADA
Türkiye’yi elektronik seçim kurtarabilir mi?
AKSAKAL MİHALIÇÇIK BELEDİYE BAŞKANI HAYDAR ÇORUM"U ZİYARET ETTİ
Günay Afetzedelerle Görüştü
“İnsanlık, zulme direnenleri ve zulmeden zalimleri unutmayacaktır”
MHP, İBB Seçim Çalışmalarına Gebze’de Devam Etti
Bozbal"Milletinin onuru için şehid oldu."
AK Parti Tepebaşı’nda mahalle başkanı ataması

AK Parti Tepebaşı İlçe Başkanlığı tarafından parti binasında gerçekleştirilen t&oum...

DP “Küçük Sanayi Sitesi Ne oldu?”

Demokrat Parti Odunpazarı İlçe Başkanı Ertuğrul Balkan, Küçük Sanayi Site...

PROF. DR. GÜNAY VE PROF. DR AVCI İSTANBUL’ DA ESKİŞEHİRLİLER İLE BULUŞTU

AK Parti Eskişehir Milletvekilleri Prof. Dr. Nabi Avcı ve Prof. Dr. Emine Nur Günay, AK Part...

Karacan, Dolu Yağışından Mağdur Olan Mahallelerde İncelemelerde Bulundu

Eskişehir’de yağan yoğun yağmur ve doludan zarar gören, toplamda 125.000 dönü...

Prof. Dr. Emine Nur Günay Babalar Günü Mesajı

BABA olmak...


Sonsuz güven, derin huzur, karşılıksız sevgi, öz güven ver...

 


Önceki Başlıklar
Odunpazarında Gergin Meclis Toplantısı

Odunpazarı Belediye Meclisi Haziran Ayı 11. Birleşim 2.. Oturumu bu akşam gerçekleştirildi...

MHP İl Başkanı Candemir in 2018-2019 eğitim-öğretim yılı karne mesajı

Geleceğimi...

Yunanistanla Uluslararası İş Birliğine Açığız

Türk Yunan dostluğunu pekiştirmek için düzenlenen, Yunanistan’ın sevilen s...

Mağdur çiftçilere ziyaretler devam ediyor

AK Parti Eskişehir İl Yönetim Kurulu üyeleri geçtiğimiz hafta meydana gelen şidd...

Fatma Şahin Yeniden TBB Başkanı Seçildi

31 Mart 2019 Mahalli İdareler Seçimlerinin ardından gerçekleştirilen Türkiye B...

Kazım Kurt TBB Encümen Üyeliğine Seçildi

Ankara’da yapılan Türkiye Belediyeler Birliği 2019 Yılı Dönem Başı Olağan Meclis ...

SAADET PARTİSİ’NDEN BÜYÜKERŞEN’E TEBRİK

Saadet Partisi İl Başkanı Fesih Bingöl ve beraberindeki heyet, Büyükşehir ...

AK Parti’den mağdur çiftçilere ziyaret

AK Parti Eskişehir İl Yönetim Kurulu üyeleri, Odunpazarı İlçe Tarım Müd&uum...

AK Parti Tepebaşı’ndan değerlendirme toplantısı

AK Parti Tepebaşı İlçe Başkanlığı Ramazan Ayı sonrası ilk değerlendirme toplantısını ger&c...

AK Parti’de coşkulu bayramlaşma

AK Parti Eskişehir Teşkilatı, TÜLOMSAŞ Sosyal Tesislerinde düzenlenen törenle bayr...

Bayramlaşmada Büyükerşen ve Ataç Yoktu

CHP Eskişehir İl Başkanlığında düzenlenen CHP partililer ile bayramlaşma töreni yoğun i...

Partilerde Bayramlaşma

AK Parti, bayramın üçüncü günü TÜLOMSAŞ Sosyal Tesisleri&rsq...

İnönü Belediye Başkanı Kadir Bozkurt Bayram Mesajı

Eskişehir İnönü Belediye Başkanı Kadir Bozkurt, Ramazan Bayramı dolayısı bir mesaj...

Çifteler Belediye Başkanı Kadir Bıyık Ramazan Bayramını Kutladı

Milli ve manevi duyguları doya doya yaşamanın hazzına eriştiğimiz, iftar sofralarımızda kıymetli ...

BBP’den Ramazan Bayramı mesajı

BBP Eskişehir İl Başkanı Bozbal, "Bayramlar Türk-İslam ahlakının yaşanıp yaşatıldığı ma...

 
BAYRAMDA AŞIRIYA KAÇMAYIN

Prof. Dr. Emine Nur Günay Ramazan Bayramı Mesajı

On bir Ayın Sultanı…


Manevi zengin...

Başkan Çalışkan’dan bayram mesajı

AK Parti İl Başkanı Av. Zihni Çalışkan, Ramazan Bayramı dolayısıyla bir mesaj yayımladı. B...

Başkan Çizmelioğlu’ndan bayram mesajı

AK Parti Tepebaşı İlçe başkanı Hakan Çizmelioğlu, Ramazan Bayramı nedeniyle bir kut...

MHP Eskişehir İl Yönetimi yeniden belirlendi

Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Eskişehir İl Yönetim Kurulu belirlendi.


MH...

Bayram Öncesi Mutluluk Dağıtan Örnek Proje

Sivrihisar Ak Parti Kadın Kollarından Bayram Öncesi Mutluluk Dağıtan Örnek Proj...

İşte tüm detaylarıyla Yargı Reformu Strateji Belgesi

Başkan Recep Tayyip Erdoğan, Yargı Reformu Strateji Belgesi’ni bugün açıkladı. ... VİDEOLU

Doğu Perinçek’ten CHP’ye S-400 çıkışı

Vatan Partisi Genel Başkanı D...

CHP adını dahi anmıyor! 23 Haziran korkusu bunu da yaptırdı

Türkiye son yılların en büyük operasyonlarından birine imza attı ve TSK hem kara h...

Başkan Acar’a hayırlı olsun ziyaretleri devam ediyor

Göreve gelmesinin ardından AK Parti Odunpazarı İlçe Başkanı Av. Ali Acar’a hayı...

23 Haziran Seçimleri İçin İstanbul’da Yaşayan Eskişehirlilerle Buluştular

23 Haziran İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanlığı seçimlerine ilişkin Genel Baş...

AK Parti Tepebaşı iftarda buluştu

Adalet Kalkınma Partisi Tepebaşı ilçe Teşkilatı tarafından "Gönülden Gö...

“Ne kadar halkçı olduklarını görüyoruz”

Odunpazarı Belediyesi’nde belediye personeline yönelik mobbing ve sürgün idd...

“27 Mayıs darbesi Türk demokrasi tarihimizin kara lekelerinden biridir”

AK Parti Eskişehir İnsan Hakları Başkanı M. Mekin Durceylan, 27 Mayıs 1960 darbesinin yıldön...

Demokrasinin karanlık tarihi 27 MAYIS 1960

1950’de iktidara gelen Başbakan Menderes’in uyguladığı milli politikalardan rahatsız ...

 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI
 
Hüseyin DÜŞ
Bioenerji ile şifalan
 
Hüseyin GÜVEN
KELEBEK GİBİ UÇAR ARI GİBİ SOKARIM…
 
Konuk Yazar
RAPOR DEĞİL MAKALE
 
Muhammed Rıdvan SADIKOĞLU
ELENEN ÖĞRENCİ DEĞİL SİSTEMİN KENDİSİDİR
 
Nevzat Laleli
EVLENMEK YARATILIŞTANDIR
 
 
 
Özgür TIKIZ
Yerel İsrafa DUR DEMEYECEK MİSİNİZ?
 
 
 

Son Yorumlar
Durak boş olsa da yanaşmıyor otobüsler, hiç olmazs... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 899
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2019 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık