Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  27 Temmuz 2017 Perşembe  
Odunpazarında Rüzgar TERS DÖNDÜ: DÜKKÂNLAR KAPANIYOR
ÇEVRİMİÇİ TACİZ GİDEREK ARTIYOR
Üreticilerimizin Dikkatine! Anız Yakan Geleceğini Yakar
Eskişehir Tarımında Bir İlk Daha Hayat Buldu
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
29.12.2016 

Size başvuran danışanlarınızla nasıl bir yol haritası izliyorsunuz ? 

Kişiye özel diyet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasını ve kazanılan alışkanlıkların sürdürülmesini sağlar. Amaç ‘diyet yapmak’, ‘diyete girmek’ değil sağlıklı beslenmek, kilo alımına neden olan beslenmeyle ilişkili davranışlardan vazgeçmek olmalıdır. Kalıcı kilo kaybı sağlamak ve ulaşılan vücut ağırlığını korumak sağlığı korur ve en önemlisi kronik hastalıkların oluşmasını önler. Ben de bu yüzden danışanlarıma öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğretiyorum.

 

Kilo vermek istedikleri halde iradesini kontrol altına alamayanları nasıl diyete teşvik ediyorsunuz ? 

Her danışanımı tek tek ve yakinen tanımaya çalışıyorum. Sevdikleri, sevmedikleri besinleri, çalışma tempolarını, sosyal yaşamlarını ve beslenme alışkanlıklarını öğreniyorum. İletişim ve güven diyet döneminde en önemli faktörlerden. Bana her ihtiyaç duyduklarında cep telefonu ( whatsapp vb. ) aracılığı ile hemen ulaşabiliyorlar. Danışanlarım ile haftada bir kez mutlaka görüşme yapıyorum.

 

Kilo kaybında hedef ne olmalıdır ? 

Diyet programı gibi hedef de bireye özel olmalıdır. 

 

Diyet döneminde en çok nelere dikkat ediyorsunuz ?

Diyeti keyifli hale getirmek için sağlıklı tarifler geliştiriyorum ve danışanlarımın diyetlerine mutlaka ekliyorum.

 

Gözlemleriniz sonucu kilo verirken en çok yapılan hatalar nelerdir ? 

Uzun süre aç kalmak 

Öğün atlamak 

Tek öğün beslenmek 

Ekmeği tamamen çıkarmak 

 

Sağlıklı diyet nedir ? 

Her besin ögesinin belirli ölçülerde tüketildiği diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanan bir programdır.

 

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek için neler yapılmalıdır ?

Tüm danışanlarıma yasaklar yerine diyette porsiyon kontrolünü yapmayı öğretiyorum.

 

Sağlıklı beslenirken uzak durmamız gereken ilk 3 besin nedir ? 

Katı yağ

Şeker

Beyaz un 

 

Metabolizmamızı hızlandırmak için neler yapmalıyız ? 

Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlanılmalıdır.

3 ana öğün ve 3 ara öğün tüketilmelidir.

Susamayı beklemek yerine gün içerisinde su içmek alışkanlık haline getirilmelidir.

Beyaz çay ve yeşil çay içilmelidir.

Fiziksel aktivite yapılmalıdır.

 

Suyun günlük yaşantımızda ve diyet döneminde faydaları nelerdir ? 

Suyun vücudumuzda birçok görevi vardır. Hücresel faaliyetlerin devamlılığı, vücut ısısının denetimi, sindirim ve boşaltım sistemlerinin aktif çalışması, metabolik atık ürünlerin hücreden çıkışı.

Diyet döneminde özellikle yeterli su içimi metabolizmayı hızlandırarak kilo verimine büyük destek oluyor.

 

Günde kaç bardak su içilmelidir ?

Gün içerisinde en az 10 - 12 bardak su içilmelidir.

 

Şehir dışından danışanlarınız da nasıl bir yol izliyorsunuz ?

Kişiye özel online diyet sistemi ile şehir dışından tüm danışanlarımı kolaylıkla takip ediyorum.

 

Okuyucularımız sizi nasıl takip edebilirler ?

Instagram : dyt.batuhancitemel

Facebook  : Diyetisyen Batuhan Çitemel

Mail         : batuhanctml@hotmail.com

 

 


5057 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


BATUHAN ÇİTEMEL

Diğer Yazıları
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
8 Temmuz 2017 Cumartesi
İNSÜLİN DİRENCİNDE BESLENME TEDAVİSİ
29 Haziran 2017 Perşembe
BAYRAMDA KİLO ALMAK İSTEMEYENLERE ÖZEL
23 Haziran 2017 Cuma
DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENİR Mİ ?
30 Mayıs 2017 Salı
SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN PÜF NOKTALAR
26 Mayıs 2017 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN BEYAZ ÇAY
3 Mart 2017 Cuma
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
29 Aralık 2016 Perşembe
FİT BESİNLERDEN TARÇIN
26 Kasım 2016 Cumartesi
EN ÇOK MERAK EDİLEN DİYET SORULARI VE CEVAPLARI
17 Ekim 2016 Pazartesi
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2016 Pazar
10 ADIMDA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
15 Ağustos 2016 Pazartesi
SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ
9 Haziran 2016 Perşembe
BU YAZ EN FİT SİZ OLUN
9 Mayıs 2015 Cumartesi
ARA ÖĞÜN SEÇENEĞİ : ANANAS
27 Şubat 2015 Cuma
DİYET DÖNEMİNDE ARA ÖĞÜNÜN ÖNEMİ
2 Ocak 2015 Cuma
DİYETTE DOĞRU PSİKOLOJİNİN ÖNEMİ
5 Aralık 2014 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN YEŞİL ÇAY
27 Kasım 2014 Perşembe
METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA
7 Kasım 2014 Cuma
SAĞLIĞIMIZ İÇİN KEFİR
22 Ekim 2014 Çarşamba
SAĞLIKLI BESLEN FİT YAŞA
25 Eylül 2014 Perşembe
ZAYIFLAMAK MI İSTİYORSUN ?
16 Temmuz 2014 Çarşamba
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
28 Haziran 2014 Cumartesi
SUYLA GELEN SAĞLIK
2 Haziran 2014 Pazartesi
AKDENİZ USULÜ BESLENME
12 Mayıs 2014 Pazartesi
ŞEKER TÜKETİYOR MUSUN ?
25 Nisan 2014 Cuma
KİŞİYE ÖZEL DİYET
25 Nisan 2014 Cuma

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
 
BATUHAN ÇİTEMEL
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
 
Berk DİLEK
Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
 
Dr. Erasmus
KİŞ AYİNDA BİR ESKİŞEHIR KLASIĞÎ
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
HAVVA’NIN ÜÇ KIZI
 
Hüseyin DÜŞ
Aziz dostumun acı hayat tecrübesi
 
Hüseyin GÜVEN
İLÇELERDE KÖYLERDE BİR B/AŞKADIR RAMAZAN, B/AŞKADIR BAYRAM...
 
 
 
Konuk Yazar
Darbenin siyasi ayağı yürüyor! Enkazın altında Kılıçdaroğlu kalır..
 
Mehmet KIZILKAYA
“28 Haziran 2016” Terörü Lanetliyorum
 
Mehti Saraç
BROŞÜR’CÜ AK KADIN..
 
Nevzat Laleli
FLÖRTTE EVLADIMIZ YANIYOR
 
Ödem ÖZDEMİR
Paralel Yapı Ekonomiden Vurdu
 
Özgür TIKIZ
Masanın Adı Beyaz da, Mavi de, Halk Da Olsa İCRAAT AYNI
 
ÖZLEM PÖLENT
RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
 
 
 

Son Yorumlar
Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
Ulen ne severmişiniz ağaç kesmeyi insanliğin yüz k... devamı
Acizliğemi giden onca paramızama beceriksizliklerm... devamı
Chp li belediye başkanı sana soruyorum geldiğinden... devamı
Chp ölmüş de haberi̇ yok. Bi̇r eylem i&#... devamı
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 579
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2017 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık