Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  22 Temmuz 2018 Pazar  
“Eskişehir Uluslararası Film Festivali”
Bu sanayide işe var
Anne babalar dikkat! Bu kazalar yazın artıyor!
HALK SAĞLIĞI SOKAĞI AÇILIYOR
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23.12.2017 

Günlük hayatınızdaki bazı alışkanlıklarınız fark etmeden kilo almanıza neden olabilir. O kötü alışkanlıklar neler diyorsanız ;

 

Hızlı Bir Şekilde Yemek Yemek

Hızlı bir şekilde yemeklerinizi yemek yağ depolamanıza neden olabilir. Araştırmalar, yemeklerini hızla yiyen kişilerin kilolu veya obez olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Yeterli Su İçmemek

Yeterli miktarda su içmemeniz susuz kalmanıza neden olabilir. Susuzluk, vücut tarafından açlık olarak yanlış algılanabilir. Bir çalışmada öğünlerden hemen önce su içen kişilerin, su içmeyen insanlara kıyasla % 22 daha az kalori tükettiğini buldu.

Yeterli Uyumamak

Uyku eksikliği ağırlık kazanımı ile kuvvetli bir şekilde ilişkilidir. Bu hormonal değişiklikler ve egzersiz motivasyon eksikliği de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bir çalışmada 16 yıldan beri 68 binin üzerinde kadının uyku alışkanlıklarını analiz etti. Günde 5 saatten az uyuyan kadınların 7 saat veya daha fazla uyuduklarından daha fazla kilo alma riski taşıdıklarını keşfettiler.

Gün İçerisinde Öğün Atlamak

Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki saat içinde yüzde 20 – 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar. Özellikle de kahvaltı yapmamak güne başlarken metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olur.

TV Önünde Yemek Yemek

Televizyon izlerken, internette gezinirken veya kağıt okurken insanlar genellikle yemek yer. Ancak dikkat dağınık olduğunda daha fazla yemek yersiniz. Araştırmalar da insanların dikkatini dağıttığında yemek sırasında daha fazla yediğini bulmuştur.

Tiroid Sorunu

Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir. Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur.

Merdiven Yerine Asansör Kullanmak

Apartmanınızdaki ve İş yerindeki merdivenlerden ziyade asansöre biniyorsanız, kolay bir egzersizi kaçırıyorsunuz demektir. Araştırmalar, attığınız her 20 adım için 8 kalori yakıldığını gösteriyor. 8 kalori önemsiz gibi görünse de, pek çok kat arasında gidecekseniz, günde kolayca fazladan yüz kalori fazla yakabilirsiniz.

Liste Yapmadan Alışveriş Yapmak

İhtiyaç listesi belirlenmeden yapılan alışverişler, kilo almanıza neden olabilir. Birkaç araştırma, bir ihtiyaç listesiyle alışveriş yapan kişilerin daha sağlıklı yemek yediklerini, daha az kiloya sahip olduklarını ve daha fazla tasarruf etme ihtimalinin daha yüksek olduğunu keşfetti.

Stres Yapmak

Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar. Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur.

Büyük Tabaklarda Yemek Yemek

Yemeklerde tercih ettiğiniz tabakların büyüklüğü kilo verimine önemli bir etkisi olabilir. 72 araştırmanın analizinde, bilim insanları, insanların daha büyük tabaklara ve kaselerde, farkında olmadan daha küçük tabaklara ve kaselere göre daha fazla yediğini buldu.

 

DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL


7822 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


BATUHAN ÇİTEMEL

Diğer Yazıları
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
26 Mayıs 2018 Cumartesi
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
5 Mayıs 2018 Cumartesi
SAĞLIKLI KİLO YÖNETİMİ
8 Nisan 2018 Pazar
UZUN SÜRE TOK TUTAN 10 SAĞLIKLI BESİN
9 Mart 2018 Cuma
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23 Aralık 2017 Cumartesi
SPOR YAPANLAR İÇİN 10 ÖNEMLİ BESİN
8 Aralık 2017 Cuma
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
8 Ekim 2017 Pazar
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2017 Pazartesi

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BATUHAN ÇİTEMEL
BİTKİ ÇAYLARI VE SAĞLIĞIMIZ ÜZERİNE FAYDALARI
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
 
Hüseyin DÜŞ
Vakit Değiştirme Vakti!..
 
Hüseyin GÜVEN
OP. DR. KAYIHAN ÇAĞLAR ‘NEREDE KALMIŞTIK’ (2)
 
Konuk Yazar
10 milyon kesseniz ne olur!
 
Mehmet KIZILKAYA
Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
 
Mehti Saraç
SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
 
 
 
Nevzat Laleli
TARİKATLAR NE KADAR MUHKEM
 
Özgür TIKIZ
Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
 
 
 

Son Yorumlar
Gazi yakup satar caddesinde de bitmemiş bir kaldır... devamı
Bu arkadaş da komşusu olacakmıymış acaba; https://... devamı
 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 497
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2018 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com
 
eskişehir apartlar  eskişehir günlük kiralık