Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Ekim 2021 Cumartesi  
Sar-Koop Markalaşıyor
TÜRKİYE’NİN İLK YERLİ VE MİLLİ ŞANZIMANI
12 milyon lira çöpe gitti Hesabı KİM ÖDEYECEK
ESKİŞEHİR’DE TEŞVİKLİ YATIRIMLAR 2,2 MİLYAR TL’YE ULAŞTI
4 soruda sirtfood diyeti
4 soruda sirtfood diyeti
27.09.2021 

SirtFood diyeti, Beslenme Uzmanı Glen Matten ve Eczacı Aidan Goggins tarafından 2016 yılında ortaya konulan popüler bir diyettir.

Sirtfood diyeti, Adele beslenme listesi

1 • SirtFood diyeti neyi amaçlıyor?

SirtFood diyeti, sirtuin proteinini etkinleştiren besinlerin tüketilmesi ve enerji kısıtlaması yoluyla ağırlık kaybını amaçlıyor.

çilek, kırmızı, yeşillik

2 • Sirtuin nedir?

Sirtuin metabolizmaDNA onarımı, yaşlanma, programlı hücre ölümü ve kanser üzerinde etkili bir proteindir.

dna, DNA, Deoksiribonükleik asit

3 • SirtFood diyetinde hangi besinler kullanılıyor?

SirtFood diyetinde yukarıdaki besinler kullanılıyorken kırmızı ettavukhindibalıkyumurtasütyoğurtkefir ve peynir kısıtlanıyor.

ceviz, taze ceviz, yeşil

3 • SirtFood diyeti nasıl uygulanıyor?

SirtFood diyeti iki aşamadan oluşuyor:

SirtFood diyetinin birinci aşaması

Birinci gün: 1 ana öğün ve üç porsiyon yeşil içecekten oluşan 3 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1000 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

İkinci gün: 1 ana öğün ve üç porsiyon yeşil içecekten oluşan 3 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1000 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

Üçüncü gün: 1 ana öğün ve üç porsiyon yeşil içecekten oluşan 3 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1000 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

Dördüncü gün: 2 ana öğün ve iki porsiyon yeşil içecekten oluşan 2 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1500 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

Beşinci gün: 2 ana öğün ve iki porsiyon yeşil içecekten oluşan 2 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1500 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

Altıncı gün: 2 ana öğün ve iki porsiyon yeşil içecekten oluşan 2 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1500 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

Yedinci gün: 2 ana öğün ve iki porsiyon yeşil içecekten oluşan 2 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır. Ayrıca ana öğün ve ara öğünler 1500 Kcal enerjiyi geçmemelidir.

siyah çikolata, bitter

SirtFood diyetinin ikinci aşaması

14 günden oluşan bu aşama ağırlık koruma dönemi olarak ifade ediliyor.

Sekizinci ila yirmi birinci günler: 3 ana öğün ve bir porsiyon yeşil içecekten oluşan 1 ara öğün bulunuyor. Ana öğün sirtuin etkinleştirici besinlerden oluşmalıdır.

mandalina, mandarin, turunçgiller,

Daha fazla ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler 21 günü tamamladıktan sonra başa dönebiliyorlar.

4 • SirtFood diyetini neden önermiyorum?

Tek tip besinlerden oluşması, hayvansal kaynaklı protein içeren besinlere yer vermemesi, enerji değerinin kısıtlı olması ve kronik hastalıklarla yaşayan bireylere uygun öğün düzeninin bulunmaması nedenleriyle SirtFood diyetini uygulamanızı önermiyorum.

tartı, baskül, kilo alma, obezite, kantar, ölçüm, analiz, sanah, uyanma, günaydın

Düşük kalorili bir diyet olması nedeniyle SirtFood diyeti, ağırlık kaybetmenize yardımcı olabilir ancak diyet sona erdiğinde kaybettiğiniz ağırlığı geri almanız muhtemeldir. Bu diyet, sağlığınız üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olmak için çok kısadır.

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme konusunda diyetisyenden destek almanız ağırlığınızı kaybetmenize ve korumanıza destek olacaktır. Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.


829 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Diğer Yazıları
Hızlı kilo verdiren diyet!
6 Ekim 2021 Çarşamba
6 soruda yeşil çay
5 Ekim 2021 Salı
Zayıflama korselerinin 4 zararı
4 Ekim 2021 Pazartesi
Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı?
3 Ekim 2021 Pazar
30 günlük ara öğün listesi!
2 Ekim 2021 Cumartesi
Ekim ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?
1 Ekim 2021 Cuma
Aspir yağı
30 Eylül 2021 Perşembe
10 soruda koenzim Q-10
29 Eylül 2021 Çarşamba
Fındığın yararlı 3 etkisi!
28 Eylül 2021 Salı
4 soruda sirtfood diyeti
27 Eylül 2021 Pazartesi
Depreme hazır mısınız? Acil durum çantanızda hangi besinler bulunmalı?
26 Eylül 2021 Pazar
5 soruda ghee yağı
25 Eylül 2021 Cumartesi
Detoks nedir, ne değildir?
24 Eylül 2021 Cuma
Yağ kaybı için egzersizlerinizi doğru planlayın
23 Eylül 2021 Perşembe
Tüm yönleriyle ketojenik diyet
22 Eylül 2021 Çarşamba
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!
21 Eylül 2021 Salı
Siz de "bu göbek nasıl gidecek" diyenlerden misiniz?
20 Eylül 2021 Pazartesi
Kahve tüketimi ve kabızlık arasında nasıl bir ilişki bulunuyor?
19 Eylül 2021 Pazar
Kalp atım hızınızı hesaplayarak yağ yakmaya başlayın!
18 Eylül 2021 Cumartesi
Deprem çantanızda bulunması gereken 7 besin!
17 Eylül 2021 Cuma
Yeşil çayın 3 önemli özelliği!
16 Eylül 2021 Perşembe
Attığınız adım sayısına göre ne kadar aktifsiniz?
15 Eylül 2021 Çarşamba
Cilt sağlığının düşmanı 10 besin!
14 Eylül 2021 Salı
İnsülin direnci nedir?
13 Eylül 2021 Pazartesi
Chia tohumu
12 Eylül 2021 Pazar
6 soruda ödem
11 Eylül 2021 Cumartesi
Bel çevresi nasıl ölçülür?
10 Eylül 2021 Cuma
Yüksek kolesterole karşı kullanabileceğiniz 8 besin!
9 Eylül 2021 Perşembe
En kolay fiziksel aktivite yürüyüş
8 Eylül 2021 Çarşamba
7 maddede karnitin
7 Eylül 2021 Salı
Yeni eğitim ve öğretim döneminde çocuklarınızın beslenmesinde nelere dikkat etmelisiniz?
6 Eylül 2021 Pazartesi
Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin!
5 Eylül 2021 Pazar
8 soruda kolajen
4 Eylül 2021 Cumartesi
Radyasyona maruz bırakılan besinler sağlığa zarar veriyor mu?
3 Eylül 2021 Cuma
Hangi maden suyunu seçmeliyim?
2 Eylül 2021 Perşembe
Sağlıklı beslenmede dört yapraklı yonca modeli
1 Eylül 2021 Çarşamba
6 maddede kişniş
31 Ağustos 2021 Salı
10 dakikada tuzlu kek hazırlayın!
30 Ağustos 2021 Pazartesi
Eylül ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?
29 Ağustos 2021 Pazar
4 soruda ceviz
28 Ağustos 2021 Cumartesi
Spor yaparken yağ yakıcı takviye kullanılmalı mı?
27 Ağustos 2021 Cuma
4 maddede propolis
26 Ağustos 2021 Perşembe
Şok diyet!
25 Ağustos 2021 Çarşamba
Beyaz çay tüketiyor musunuz?
24 Ağustos 2021 Salı
7 soruda kavulca
23 Ağustos 2021 Pazartesi
Asya ginsengi
22 Ağustos 2021 Pazar
Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!
21 Ağustos 2021 Cumartesi
Sahte içki ölüme nasıl neden oluyor?
20 Ağustos 2021 Cuma
Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi
19 Ağustos 2021 Perşembe

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
EĞRİ ODUN
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Hızlı kilo verdiren diyet!
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
İLİMSİZ BİLGİLER
 
Hüseyin GÜVEN
KALP, YÜREK, GÖNÜL…
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
SORGULAMA SORUŞTURMA
 
Özgür TIKIZ
Hamamyolu Sizin Dipsiz Kuyunuz mu?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 464
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com