Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  23 Ekim 2021 Cumartesi  
Sar-Koop Markalaşıyor
TÜRKİYE’NİN İLK YERLİ VE MİLLİ ŞANZIMANI
12 milyon lira çöpe gitti Hesabı KİM ÖDEYECEK
ESKİŞEHİR’DE TEŞVİKLİ YATIRIMLAR 2,2 MİLYAR TL’YE ULAŞTI
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!
21.09.2021 

Cildiniz, esnekliğini ve parlaklığını kaybediyorsa buradaki öneriler doğrultusunda beslenmenizi gözden geçirebilirsiniz.

su, içme suyu, temiz kalabak su, hamidiye su, metal su matarası

1 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Su”

Yaşla birlikte vücudun su oranı azalıyor. Bu durum cildin esnekliğini kaybetmesine ve kırışıklıkların görünür hale gelmesine neden oluyor. Güne 2 su bardağı ılık su içerek başlamanız ve uzman diyetisyeninizin önerdiği miktarda su tüketmeniz cilt sağlığınızı destekleyecektir.

fırın sebze, enginar, vegan, vejetaryen

2 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Sebzeler”

Brüksel lahanasıbrokolibezelyedomateskabakkarnabaharkoyu yeşil yapraklı sebzelerpatlıcansoğan ve soya filizi gibi sebzeler cilt sağlığını destekliyor.

greyfurt, narenciye, turunçgil, meyve, turuncu,

3 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Meyveler”

Böğürtlenelmaerikgreyfurtkavunkivimandalinaportakal ve turunç gibi meyveler yüksek antioksidan kapasiteleri nedeniyle cilt sağlığına destek oluyor.

yoğurt, kırmızı meyve, sütlü tatlı

4 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Süt ve süt ürünleri”

Sütyoğurtkefirayran ve peynir başta olmak üzere tüm süt ürünlerinin cilt sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.

balık ızgara

5 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Balıklar ve su ürünleri”

Uskumrusardalyetuna balığıalabalık başta olmak üzere bütün balık çeşitleri ve su ürünleri cilt sağlığını destekliyor.

kırmızı et, dana eti, sofra, sunum, bergamot, narenciye

6 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Etler”

Köfte, kuşbaşı ve bonfile gibi kırmızı etler haftanın 1-2 günü kullanıldığında cilt sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Haşlama, fırın ya da ızgara olarak pişirilmiş tavuk etleri ile derisiz hindi etleri de cildi destekliyor.

ceviz, yağlı tohum, kabuklu kuru yemiş, kuruyemişler

7 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Yağlı tohumlar”

Antep fıstığıcevizbademfındık ve tuzsuz fıstık gibi yağlı tohumlar cilt sağlığını destekliyorken bir yandan da fazla enerji veriyor. Bu nedenle tüketmeniz gereken yağlı tohum miktarını öğrenmek adına uzman diyetisyeninizle görüşmenizi öneriyorum.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

8 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Vitamin ve mineral takviyeleri”

SelenyumçinkobakırAEKB ve C vitaminleri yıpranan deriyi besleyerek cildin daha sağlıklı, esnek ve canlı görünmesini sağlıyor.

gıda takviyesi, besin desteği, suplement, supleman, sporcu gıdası, güzellik, banyo, destek

9 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Alfa lipoik asit”

Serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltan, C ve E vitaminlerinden neredeyse 100 kat daha yüksek kapasitede antioksidan içeren alfa lipoik asit; cildin yaşlanmasını önlemede büyük rol oynuyor. Alfa lipoik asit hakkında detaylı bilgi için burada yer alan içeriğimi inceleyebilirsiniz.

cilt, deri, dermatoloji, dermatolog, deri ve zührevi hastalıklar

10 • Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin: “Koenzim Q10

Yağ taşıyan hücrelerde ve hücre zarında bulunan koenzim Q10, hücre içi enerji oluşumunda görev alan vitamin benzeri bir antioksidan olarak biliniyor.

cilt, deri, yüz, dermatoloji, dermatolog, deri ve zührevi hastalıklar

Her ne kadar antioksidan kapasitesi yüksek olsa da koenzim Q10‘un yaşlanmayı geciktirici özelliği bulunmuyor. Koenzim Q10 hakkında detaylı bilgi için burada yer alan içeriğimi inceleyebilirsiniz.

Öğle saatlerinde yüksek koruyucu faktörlü güneş kremi kullanarak gün ışığı almanızı öneriyorum. Konu hakkında geniş bilgi için dermatoloğunuzla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.


688 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Diğer Yazıları
Hızlı kilo verdiren diyet!
6 Ekim 2021 Çarşamba
6 soruda yeşil çay
5 Ekim 2021 Salı
Zayıflama korselerinin 4 zararı
4 Ekim 2021 Pazartesi
Sporcular için proteinler dostken karbonhidratlar düşman mı?
3 Ekim 2021 Pazar
30 günlük ara öğün listesi!
2 Ekim 2021 Cumartesi
Ekim ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?
1 Ekim 2021 Cuma
Aspir yağı
30 Eylül 2021 Perşembe
10 soruda koenzim Q-10
29 Eylül 2021 Çarşamba
Fındığın yararlı 3 etkisi!
28 Eylül 2021 Salı
4 soruda sirtfood diyeti
27 Eylül 2021 Pazartesi
Depreme hazır mısınız? Acil durum çantanızda hangi besinler bulunmalı?
26 Eylül 2021 Pazar
5 soruda ghee yağı
25 Eylül 2021 Cumartesi
Detoks nedir, ne değildir?
24 Eylül 2021 Cuma
Yağ kaybı için egzersizlerinizi doğru planlayın
23 Eylül 2021 Perşembe
Tüm yönleriyle ketojenik diyet
22 Eylül 2021 Çarşamba
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin!
21 Eylül 2021 Salı
Siz de "bu göbek nasıl gidecek" diyenlerden misiniz?
20 Eylül 2021 Pazartesi
Kahve tüketimi ve kabızlık arasında nasıl bir ilişki bulunuyor?
19 Eylül 2021 Pazar
Kalp atım hızınızı hesaplayarak yağ yakmaya başlayın!
18 Eylül 2021 Cumartesi
Deprem çantanızda bulunması gereken 7 besin!
17 Eylül 2021 Cuma
Yeşil çayın 3 önemli özelliği!
16 Eylül 2021 Perşembe
Attığınız adım sayısına göre ne kadar aktifsiniz?
15 Eylül 2021 Çarşamba
Cilt sağlığının düşmanı 10 besin!
14 Eylül 2021 Salı
İnsülin direnci nedir?
13 Eylül 2021 Pazartesi
Chia tohumu
12 Eylül 2021 Pazar
6 soruda ödem
11 Eylül 2021 Cumartesi
Bel çevresi nasıl ölçülür?
10 Eylül 2021 Cuma
Yüksek kolesterole karşı kullanabileceğiniz 8 besin!
9 Eylül 2021 Perşembe
En kolay fiziksel aktivite yürüyüş
8 Eylül 2021 Çarşamba
7 maddede karnitin
7 Eylül 2021 Salı
Yeni eğitim ve öğretim döneminde çocuklarınızın beslenmesinde nelere dikkat etmelisiniz?
6 Eylül 2021 Pazartesi
Kuru börülce yemeğini mutlaka deneyin!
5 Eylül 2021 Pazar
8 soruda kolajen
4 Eylül 2021 Cumartesi
Radyasyona maruz bırakılan besinler sağlığa zarar veriyor mu?
3 Eylül 2021 Cuma
Hangi maden suyunu seçmeliyim?
2 Eylül 2021 Perşembe
Sağlıklı beslenmede dört yapraklı yonca modeli
1 Eylül 2021 Çarşamba
6 maddede kişniş
31 Ağustos 2021 Salı
10 dakikada tuzlu kek hazırlayın!
30 Ağustos 2021 Pazartesi
Eylül ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?
29 Ağustos 2021 Pazar
4 soruda ceviz
28 Ağustos 2021 Cumartesi
Spor yaparken yağ yakıcı takviye kullanılmalı mı?
27 Ağustos 2021 Cuma
4 maddede propolis
26 Ağustos 2021 Perşembe
Şok diyet!
25 Ağustos 2021 Çarşamba
Beyaz çay tüketiyor musunuz?
24 Ağustos 2021 Salı
7 soruda kavulca
23 Ağustos 2021 Pazartesi
Asya ginsengi
22 Ağustos 2021 Pazar
Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!
21 Ağustos 2021 Cumartesi
Sahte içki ölüme nasıl neden oluyor?
20 Ağustos 2021 Cuma
Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi
19 Ağustos 2021 Perşembe

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
EĞRİ ODUN
 
HİPERAKTİF ÖĞRENCİLERDE DERS ÇALIŞMAYI KOLAYLAŞTIRICI TAKTİKLER
 
Hızlı kilo verdiren diyet!
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
İLİMSİZ BİLGİLER
 
Hüseyin GÜVEN
KALP, YÜREK, GÖNÜL…
 
Konuk Yazar
“CHP iktidara gelse bile muhalefet yapar” sözünü doğru çıkartan haller bunlar!
 
Muharrem Akaydın
TÜRK KÜLTÜRÜNDE UZLAŞMA
 
 
 
Nevzat Laleli
SORGULAMA SORUŞTURMA
 
Özgür TIKIZ
Hamamyolu Sizin Dipsiz Kuyunuz mu?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 426
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2021 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com