Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  28 Haziran 2022 Salı  
Cüneyt Arkın hayatını kaybetti
Çin’den sonraki ikinci büyük rezerv alanı! Eskişehir’de kuruluyor
Konya’da Tramvaya Binen Eskişehirlinin Şaşkınlığı
ESTÜ İnsansız Hava Aracı Eğitim ve Test Alanı Törenle Hizmete Açıldı
Görme kalitesini artıran 7 besin
Görme kalitesini artıran 7 besin
1.2.2022 

 

 

Gözlere gelen ışık ışınlarının kornea tabakasından geçmesi, mercekten süzülmesi ve süzülen ışık ışınlarının retinadan geçerek optik sinirlere ulaşmasıyla görme olayı gerçekleşiyor.

gazete, baba, gözlük, kız, aile, okuma

Yapılan bilimsel çalışmalar bazı besinlerin daha iyi görmeyi sağladığını gösteriyor. İşte daha iyi görmenizi sağlayacak 7 besin!

ıspanak, yeşillik, yeşil yapraklı sebze, sninach

Ispanak

1 · Ispanak

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle ıspanak görme kalitesini artırıyor.

havuç, kum havucu

2 · Havuç

Havuç, A vitamininin öncüsü olan ß-karoten ile C ve E vitaminleri açısından zengin bir besindir. ß-karoten gözün bazı temel fonksiyonlarını sağlıyorken C ve E vitaminleri görme kalitesini artırıyor.

bal kabağı balkabağı pumpkin, kabak

3 · Balkabağı

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle balkabağı görme kalitesini artırıyor.

portakal, turuncu, greyfurt, mandalina, organj

4 · Portakal

Portakal, yapısında bulundurduğu C vitamini sayesinde görme kalitesini artırıyor. Ayrıca yeşil biberkırmızı biberbrokolikarnabaharlahanakiviturunçgillerpapayakirazahududuçilek ve yaban mersini  C vitamininin diğer önemli kaynaklarıdır.

mısır, corn, sarı, ekmek yerine geçen

5 · Mısır

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle mısır görme kalitesini artırıyor.

tabak, öğün, yemek, sunum, diyet, asparagus, kuşkonmaz, balık, karides, somon

6 · Somon

Retinada ve gözün dış bölümlerinde bulunan yağ asidi olan DHA (dokosaheksaenoik asit)somonuskumrusardalyeorkinos ve ringa gibi yağlı balıklarda bulunuyor.

badem, çekirdek, yağlı tohum, kabak çekirdeği

7 · Kabak çekirdeği

Göz merceğinin merkezi (makula)çinko içeren bir yapıdır. Çinko, A vitamininin emilmesine yardım ederek görme kalitesini artırıyor. Çinko kabak çekirdeğicevizbademyer fıstığıayçiçeği çekirdeğikakao ve susam gibi besinlerde bulunuyor.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için göz hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.


1372 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Diğer Yazıları
Diyet muayenesi nedir?
1 Haziran 2022 Çarşamba
4 maddede manda yoğurdu
1 Mayıs 2022 Pazar
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
1 Nisan 2022 Cuma
Yağda kızartmalar neden zararlı?
1 Mart 2022 Salı
Görme kalitesini artıran 7 besin
1 Şubat 2022 Salı
Ara öğünlerinizi daha sağlıklı hale getirin
1 Ocak 2022 Cumartesi
Market alışverişlerinde dikkat etmeniz gereken 10 konu!
1 Aralık 2021 Çarşamba
Botilinum tehlikesini göz ardı etmeyin
1 Kasım 2021 Pazartesi
Riboflavin yetmezliğine sahip olabilirsiniz
1 Ekim 2021 Cuma
Krom pikolinat
1 Eylül 2021 Çarşamba
Melisa çayı
1 Ağustos 2021 Pazar
11 soruda maltodekstrin
1 Temmuz 2021 Perşembe

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
ORTACA DALYAN’A GİTTİM GEZDİM GÖRDÜM VE YAZDIM
 
MATEMATİK TEMEL ZAYIFLIĞI VE ÇÖZÜMÜ
 
Diyet muayenesi nedir?
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
16 YAŞINDA
 
Hüseyin DÜŞ
Biyolojik alanımız ve şifa
 
Hüseyin GÜVEN
(ESKİŞEHİR TANITIM GÜNLERİ.) MİHALIÇÇIK STANDINDA BU KİTAPLAR OLMALIYDI!
 
Konuk Yazar
Eskişehir Valiliği gençliğe hizmet ediyor ama ne anlarsınız!
 
 
 
Nevzat Laleli
İSRAF İHANETTİR
 
Özgür TIKIZ
Eskişehir Basının Festival Sarmalı
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 743
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2022 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com