Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  31 Ocak 2023 Salı  
Su verimliliği seferberliği başlıyor
İşte doğalgaz faturalarını düşürmenin 5 yolu
Eskişehir’de "Hediyem Kitap Olsun" kampanyası kitaplarının dağıtımına başlandı
Eskişehir’de Açılan Kurslarla Öğrenciler Tatillerini Verimli Geçiriyor
Görme kalitesini artıran 7 besin
Görme kalitesini artıran 7 besin
1.2.2022 

 

 

Gözlere gelen ışık ışınlarının kornea tabakasından geçmesi, mercekten süzülmesi ve süzülen ışık ışınlarının retinadan geçerek optik sinirlere ulaşmasıyla görme olayı gerçekleşiyor.

gazete, baba, gözlük, kız, aile, okuma

Yapılan bilimsel çalışmalar bazı besinlerin daha iyi görmeyi sağladığını gösteriyor. İşte daha iyi görmenizi sağlayacak 7 besin!

ıspanak, yeşillik, yeşil yapraklı sebze, sninach

Ispanak

1 · Ispanak

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle ıspanak görme kalitesini artırıyor.

havuç, kum havucu

2 · Havuç

Havuç, A vitamininin öncüsü olan ß-karoten ile C ve E vitaminleri açısından zengin bir besindir. ß-karoten gözün bazı temel fonksiyonlarını sağlıyorken C ve E vitaminleri görme kalitesini artırıyor.

bal kabağı balkabağı pumpkin, kabak

3 · Balkabağı

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle balkabağı görme kalitesini artırıyor.

portakal, turuncu, greyfurt, mandalina, organj

4 · Portakal

Portakal, yapısında bulundurduğu C vitamini sayesinde görme kalitesini artırıyor. Ayrıca yeşil biberkırmızı biberbrokolikarnabaharlahanakiviturunçgillerpapayakirazahududuçilek ve yaban mersini  C vitamininin diğer önemli kaynaklarıdır.

mısır, corn, sarı, ekmek yerine geçen

5 · Mısır

Lütein ve zeaksantin açısından zengin bir besin olması nedeniyle mısır görme kalitesini artırıyor.

tabak, öğün, yemek, sunum, diyet, asparagus, kuşkonmaz, balık, karides, somon

6 · Somon

Retinada ve gözün dış bölümlerinde bulunan yağ asidi olan DHA (dokosaheksaenoik asit)somonuskumrusardalyeorkinos ve ringa gibi yağlı balıklarda bulunuyor.

badem, çekirdek, yağlı tohum, kabak çekirdeği

7 · Kabak çekirdeği

Göz merceğinin merkezi (makula)çinko içeren bir yapıdır. Çinko, A vitamininin emilmesine yardım ederek görme kalitesini artırıyor. Çinko kabak çekirdeğicevizbademyer fıstığıayçiçeği çekirdeğikakao ve susam gibi besinlerde bulunuyor.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için göz hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.


2574 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Diğer Yazıları
Yatmadan önce yemek yiyorsanız bu önerilere kulak verin
1 Şubat 2023 Çarşamba
Her hafta kredi kartı büyüklüğünde plastik yiyor olabiliriz
1 Ocak 2023 Pazar
Obezite cerrahisi kimlere uygulanabiliyor?
1 Aralık 2022 Perşembe
Beyaz çay tüketiyor musunuz?
1 Kasım 2022 Salı
Pekmezle pişirilen ürünler sağlığa zararlı mı?
1 Ekim 2022 Cumartesi
Çay ve kahve yerine ofiste tüketebileceğiniz 10 içecek!
1 Eylül 2022 Perşembe
Saçlarım neden ağarıyor? 6 maddede saçınızın beyazlamasını önleyin!
1 Ağustos 2022 Pazartesi
Dışarıda sağlıklı beslenme nasıl olmalı? Ev dışında sağlıklı beslenmek için uymanız gereken 13 kural!
1 Temmuz 2022 Cuma
Diyet muayenesi nedir?
1 Haziran 2022 Çarşamba
4 maddede manda yoğurdu
1 Mayıs 2022 Pazar
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
1 Nisan 2022 Cuma
Yağda kızartmalar neden zararlı?
1 Mart 2022 Salı
Görme kalitesini artıran 7 besin
1 Şubat 2022 Salı

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
BU KOCA ŞEHİRDE EVSİZİM
 
Yatmadan önce yemek yiyorsanız bu önerilere kulak verin
 
Türk-İslâm Kültürüne Kin ve Nefret Besleyenler, Erdoğan’a da kin ve nefret beslerler
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
BİR SERZENİŞ!
 
Hüseyin DÜŞ
Negatifi Hayatınızdan Çıkarın
 
Hüseyin GÜVEN
40 YALAN!
 
Konuk Yazar
BİR FESTİVAL VE 2 EYLÜL SENDROMU
 
 
 
Nevzat Laleli
MOTOR,GÜMÜŞ MOTOR VE ERBAKAN
 
Özgür TIKIZ
Yine aklımızla da hafızamızla da alay mı ediyorsunuz?
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 392
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2023 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com