Modern yaşamın getirdiği yoğun stres ve anksiyete, fiziksel sağlığımızı "diş sıkma" olarak bilinen bruksizm yoluyla tehdit ediyor. Uzmanlar, bruksizmin basit bir alışkanlık olmadığını, ruhsal yüklerin bedendeki bir dışavurumu olduğunu vurguluyor.

Üsküdar Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Neslihan Tınastepe, diş sıkmanın hem uykuda hem de uyanıklık anında görülebilen ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirtti.

Stres ve Diş Sıkma Arasındaki Kısır Döngü

Doç. Dr. Tınastepe'ye göre stres ile bruksizm arasında karşılıklı bir etkileşim bulunuyor:

• Stres Tetikler: Ekonomik kaygılar, sosyal baskılar ve belirsizlikler diş sıkmayı artırıyor.

• Diş Sıkma Besler: Diş sıkma nedeniyle oluşan ağrı ve yorgunluk, kişinin stres seviyesini daha da yukarı çekerek bir kısır döngü yaratıyor.

• Fiziksel Belirtiler: Bazı durumlarda gerçek bir diş teması olmasa bile kaslardaki aşırı gerginlik bruksizm olarak kabul ediliyor.

Bruksizmin Yol Açtığı Sağlık Sorunları

Diş sıkma, normal çiğneme kuvvetinden çok daha yüksek bir baskı yaratarak şu sorunlara neden oluyor:

1. Diş Hasarları: Aşınma, çatlaklar ve kırıklar.

2. Eklem ve Kas Ağrıları: Sabahları ağız açmada zorluk, çenede tıklama sesi, şakak ve boyun ağrısı.

3. Düşük Uyku Kalitesi: Sabahları yorgun uyanma, gün boyu süren sinirlilik ve dikkat dağınıklığı.

4. Eşlik Eden Hastalıklar: Uyku apnesi, reflü, depresyon ve anksiyete ile sıklıkla bir arada görülmesi.

Tedavi ve Yönetim Yöntemleri

Bruksizmin henüz kesin bir tedavisi bulunmuyor; ancak zararlarını minimize etmek için şu yöntemler kullanılıyor:

• Geçici Çözümler: Gece plakları (splintler), kaslara gelen yükü dengeler ve dişleri korur.

• Tamamlayıcı Uygulamalar: Botulinum toksin (botoks) uygulamaları, fizik tedavi ve ilaç desteği.

• Ruhsal ve Bedensel Farkındalık: Psikolojik destek, nefes egzersizleri ve uyku hijyeni sağlanması.

• Dijital Detoks: Akıllı telefon kullanımına bağlı gelişen zihinsel yükün azaltılması.

"Bedenin Söyleyemedikleri Dişlerle Dışarı Çıkar"

Doç. Dr. Tınastepe, bruksizmin vücudun bir uyarı mekanizması olduğunu belirterek sözlerini şöyle tamamladı:

"Bazen söyleyemediklerimiz, bastırdıklarımız ve içe attıklarımız bu şekilde dışarı çıkar. Bruksizm, ruhumuza fazla gelen yüklerden kurtulmamız için bir uyarıdır. Eğer bu sinyaller süreklilik kazanmaya başladıysa, profesyonel destek almak en sağlıklı adım olacaktır."