Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Günlük Hayattan Sigarayı Çıkarak Öneriler - Eskişehirliyiz Biz Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  1 Mart 2024 Cuma  
Yerel seçimlerde adayların kentsel dönüşüm konusunda görüşleri önemli
Spor yaralanmalarına neden olan 7 önemli hata!
Epilepsi nöbetinde doğru sanılan 5 yanlış müdahale!
Deneyap Teknoloji Atölyeleri için Başvurular Başladı
Günlük Hayattan Sigarayı Çıkarak Öneriler
8.02.2024 

Sigaranın zararları konusunda artan farkındalık, birçok bireyi günlük yaşamlarında sigarayı terk etmeye yönlendirmektedir. Sağlığa olan olumsuz etkileri göz önüne alındığında, sigarayı bırakmak sadece bireyin fiziksel sağlığı için değil, aynı zamanda toplum sağlığı için de önemlidir. 150 yıllık köklü geçmişiyle müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, sigarayı bıraktıracak öneriler sıraladı. 

Hedef belirleme ve motivasyon

Sigarayı bırakma kararı alırken belirli ve net hedefler koymak oldukça önemlidir. Bu hedefler, sürecinizi motive eder ve başarıya odaklanmanıza yardımcı olur. Sağlığınızı geliştirmek, finansal tasarruf sağlamak veya sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmek gibi somut amaçlar koyarak, bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş, duygusal ve fiziksel iyileşme için önemlidir. Aynı zamanda sigarayı bırakmanın size sağlayacağı finansal avantajları düşünerek, bu süreci daha çekici hale getirebilirsiniz. Hedeflere ulaştıkça, kendinizi ödüllendirmek de motive edici olabilir. Sigarayı bırakma sürecinde net hedefler belirlemek, başarıya ulaşmanızı kolaylaştırır ve uzun vadeli sağlık ve mutluluk için önemli bir adımdır.

Alternatif davranışlar geliştirme

Sigarayı bıraktığınızda, boş zamanlarınızda veya alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak önemlidir. Sigara içmek yerine spor yapmak, kitap okumak, yürüyüşe çıkmak gibi sağlıklı alternatif davranışlar geliştirmek, boş zamanlarınızı daha verimli ve sağlıklı bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Yeni hobiler edinmek veya eski ilgi alanlarınıza dönmek, sigarayı bırakma sürecinizde zihinsel ve duygusal destek sağlayacaktır. Bu sadece zararlı alışkanlığınızdan kurtulmakla kalmaz aynı zamanda yaşam kalitenizi artırır. Sağlıklı alternatiflere yönelmek, boş zamanlarınızı doldurmanın yanı sıra, vücut ve zihin sağlığınıza da olumlu etkiler sağlar. 

Destek almak

Sigarayı bırakma sürecinde destek almak önemli bir kriterdir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya profesyonel desteklerden yardım istemek, bu zorlu süreci daha kolay ve etkili hale getirebilir. İnsanlar genellikle duygusal destekle daha güçlü hissederler ve bu motivasyonlarını artırabilir. Sigara bırakma kararı alan bireylerle deneyimlerinizi paylaşmak, benzer zorluklarla mücadele eden insanlarla bağlantı kurmanıza ve birbirinize destek olmanıza olanak tanır. Bu destek ağları güçlü bir dayanışma ve kararlılık duygusu oluşturarak başarı şansını arttırır. Ayrıca profesyonel destek almak, uzman rehberliğiyle sigarayı bırakma sürecini daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olacaktır.

Stresle başa çıkma yollarını öğrenme

Birçok kişi, stresle başa çıkmak için sigarayı tercih eder. Ancak sigarayı bıraktığınızda, stresle başa çıkma konusunda yeni yöntemler öğrenmek önemlidir. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya hobi edinme gibi sağlıklı alternatiflerle stresle başa çıkabilir ve sigara içme ihtiyacınızı azaltabilirsiniz. Bu yöntemler, zihinsel ve duygusal dengeyi desteklerken aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da olumlu katkılarda bulunabilir. Stresle baş etmek için bu tür sağlıklı alışkanlıkları geliştirmek, sigarayı bırakma sürecinizde sizi destekler ve uzun vadede daha sakin bir yaşam tarzına geçiş yapmanıza yardımcı olabilir.

Olumlu Bir Çevre Yaratma

Sigarayı bırakma sürecinde çevresel faktörleri kontrol altına almak önemlidir. Sigara içilen ortamlardan uzak durmak, evinizi temizlemek ve sigara içmeyen arkadaşlar edinmek olumlu bir çevre oluşturmanıza yardımcı olabilir. Sigara içilen mekanlardan kaçınmak içme isteğini azaltabilir ve kararlılığınızı korumanıza destek olabilir. Evde sigara izlerini temizlemek, yeni bir başlangıç yapmanıza ve sigara kokusundan arınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sigara içmeyen arkadaşlar edinmek, size moral sağlar ve destek olur. Pozitif bir çevre, sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir, motivasyonunuzu artırabilir ve başarı şansını yükseltebilir. Sigarayı bırakma kararınızı destekleyen bir çevre, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzına geçişinizi güçlendirir.

Gönderen: journal
11454 defa okundu 





Paylaş

Bu habere yorumlar


Sağlık Haberleri
En Çok Okunanları
Günlük Hayattan Sigarayı Çıkarak Öneriler
Erken Teşhis Hayat Kurtarır
Son günlerde yaygın görülen 4 hastalık!
Antidepresanlar bağımlılık yapar mı?
Eskişehir İl Sağlık Müdürlüğü o paylaşımlarla ilgili açıklama yayınladı
Eskişehir’de sağlık yatırımları devam ediyor
Eskişehir Şehir Hastanesi’nde hizmete açıldı
Epilepsi nöbetleri ameliyat ile önlenebiliyor!
Ergenlik Döneminde Depresyona Dikkat!
Sigara, sindirim sistemi sağlığını da tehdit ediyor!
Gençlerde Panik Atakla Başa Çıkma Yolları
Eyvah, çocuğumun cebinde sigara buldum, ne yapmayalım!
Çocuklar da Diş Çürüğü Neden Olur? Nelere Dikkat Edilmeli?
Öksürük ciddi hastalıkların habercisi olabilir!
Tüm kanserlerin dörtte biri sigaradan kaynaklanıyor
 


Sağlık Haberleri
 
 
Takip kanseri önlemede temel unsur
Takip kanseri önlemede temel unsur
18 aylık çocuk hala yürümüyorsa çocuk nörolojisi doktoruna danışılmalı!
Böbrek taşına yol açan 8 önemli hata!
Sporun Ruh Hali Üzerine Etkileri!
Gırtlak kanseri ses kısıklığı ile sinyal veriyor
Göz kapaklarındaki geçmeyen yaralara dikkat, göz kanseri olabilir
Yorayım hemen uyusun demeyin!
Sigarayı bırakmak için Fren mekanizmasını devreye al 14 günde bırak!
Türk Beyin Cerrahından Rekor
Modern hayat gözleri kurutuyor
Ofis çalışma modelinin ve akıllı cihaz kullanımının yaygınlaşması gözlerde kuruluk, batm...
Ödemden kurtulmanın 7 etkili yolu!
Ödem söktürücü çaylara dikkat!Fazla kilodan gözaltı torbalarına...
Kadınlar da Fibromiyalji Sorununa Dikkat!
Holistik Tıp hekimi Uzm. Dr. Dinçer Erdinç konu hakkında bilgiler verdi.Fibromiyalji, ...
Grip sonrası bağışıklık sisteminizi bu besinlerle güçlendirin
Bağışıklığın toparlanması için sağlıklı beslenmek ve dinlenmenin önemi büyükt&...
Şeker hastalığı sinir sisteminde hasara yol açıyor!
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz konu ile ilgili bilgiler verdi.Yükse...
 


Önceki Başlıklar
Uzun süre ayakta durmak topuk dikenini tetikliyor !
Sık görülen problemlerden biri olan topuk dikeni hayatı olumsuz yönde etkiliyor.Fizik...
Uzmanı uyardı! Antidepresan kullanımı günden güne artıyor!
Arkadaş ya da çevre önerisi ile antidepresan kullanılması çok tehlikeli!Toplumun ...
Omuz Sıkışması Sendromu Nedir?
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Alperen Korucu konu hakkında bilgiler verdi. Omuz sıkışması ...
Kozmetik diş hekimliğinde yapay zeka dönemi başladı
Diş hekimliği alanındaki teknolojik gelişmeler, tüketicilerin değişen tercihleriyle kesişiyor. ...
İlişkilerde Kişisel Alan Neden Önemli ?
Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk konu hakkında bilgi...
Depresyondaki Kişilere Bunları Söylemeyin !
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler verd...
Büyüme hormonu eksikliği tedavi edilebilir bir hastalıktır
Toplumda görülme oranı düşük olan nadir hastalıkların, Türkiye’de g&o...
Bu besinleri birlikte tüketmeyin !
Beraber yenmesi uygun görülen birkaç yiyeceğin aslında peşpeşe tüketilmesi sin...
Her hareketli çocuk hiperaktif midir?
Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi. Birçok ...
Türkiye’de Yaklaşık 5 Bin Çocukta Rastlanıyor
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, Türkiye’de çocukluk çağı kanserleri tedavisin...
Çocuklarda güçlü bir bağışıklık sistemi için 8 önemli kural!
Fast food değil ‘ev yapımı’ yemekler! Güçlü bir bağışıklığın anaht...
Kapağı şişen konservelere dikkat
Yapılan araştırmalar beslenme, tütün kullanımı ve egzersizin kanserle arasındaki ilişkiyi ...
Ağız içi piercing ve diş pırlantaları diş sağlığını etkiliyor
Ağız İçi Piercing ve Diş Pırlantalarının Parlak Dünyasının Ardında Yatan Tehlike…...
İlişkilerde İletişim Problemi Nasıl Çözülür ?
Uzman Klinik Psikolog Samet Gürkan Ustaoğlu konu hakkında ön...
Gerçeklikten Kaçışın Perde Arkası: Cinderella Sendromuna Dikkat!
Klinik Psikolog Selin Erekli konu hakkında bilgiler verdi.Cinderella masalı, birçoğumuzun bil...
 
Brüksel Lahanasının Hamilelik Dönemin de Faydaları!
Uzman Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.Brüksel lahanası (Brassica oleracea...
İş hayatında sağlıklı beslenmenin 7 kuralı
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının iş hayatında da edinilmesi, çalışanların yalnızca fizikse...
Kadınlar da Dikkat Eksikliğine Dikkat!
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik konu hakkında bilgiler verdi. Dikkat eksikliği, odaklanma g&u...
Meyan Kökü Nedir? Faydaları Nelerdir?
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.Meyan kök&uu...
35 Bin Yeni Sağlık Personeli Alınacak
Bakan Koca, Kabine Toplantısı sonrası basın mensuplarının sorularını yanıtladı.Hastanelerde öze...
Benzediği organa iyi gelen besinler
Zaman zaman hiç düşünmeden tüketilen ve mutfakta yer alan bazı besinlere farkl...
Ağrılarda StemWave tedavisi
İnsanların günlük rutinlerini gerçekleştirmeyi zorlaştırabilen kas ve eklem ağrılar...
Kadınlarda yaygın ama az bilinen hastalığa dikkat!
Bu sinsi hastalığın teşhisi 10 yılı bulabiliyor!Birçok hastalığı taklit ediyor!“Kasıkla...
Gece görülen kemik ağrısı tümör habercisi olabilir
Memorial Dicle Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Mehmet ...
Soğuk hava ve rüzgar egzamayı tetikliyor
Ter, gözyaşı ve tükürük bile neden olabiliyor!   Yünlü kıyaf...
Kalp Kırıklığı Kalbi Fiziki Olarak da Etkiliyor
Duygusal Stresin Görülmeyen Belirtisi; Kırık Kalp Sendromu Kalp Krizi ile KarışıyorAni gel...
Kas geliştiren süper besinler
Diyetisyen Batuhan Silvan konu hakkında önemli bilgiler verdi.Kas inşa etmek için en iyi...
İstifçilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik konu hakkında bilgiler verdi.İstifçilik ...
Çocukluk çağı kanserlerinin 13 belirtisine dikkat!
Memorial Şişli ve Ataşehir Hastaneleri Çocuk Hematoloji ve Onkoloji Bölümü&rsq...
Renkli telike: Gıda boyaları
Yiyecek ve içeceklerde kullanılan gıda boyaları, özellikle çocuklarda birç...
 
 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Av. Muhammed Ali ÖZYAVUZ
Türk Hukukunda Başıboş Sokak Köpekleri Sorunu: Sorumluluklar ve Çözüm Yolları
 
Diyetisyen Şenol Yıldız
Türkiye’nin zengin bitki çeşitliliği içinde pek de konuşulmayan hazine: Çöven otu
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
SEN OLMALISIN!
 
Hüseyin DÜŞ
Sağlıklı Yaşam İpuçları
 
Hüseyin GÜVEN
NEZAKET, ZARAFET HALİT GÜRSOY VE RIDVAN ARAS…
 
Konuk Yazar
Ayşe Hanım Şehri Ranta Teslim etmeyecekmiş (!)
 
Mahmut Çetin
Sadakat Testi
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GÖRÜŞ SON NEFESE KADAR
 
Özgür TIKIZ
Neden Ünlüce olmamalı?
 
Sezgin Kocabay
Erşen’in Ünlüce ısrarındaki SIR.. ortaya çıktı!..
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 2505
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2024 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com