Eskişehirliyiz.biz Ana Sayfa Eskişehir Apart Yurt Rehberi  
Üye Ol Üye Giriş
Eskişehir Haber Eskisehir Haberleri Gundem Güncel Konular ve Tartışmalar
Eskişehir Haber
www.eskisehirliyiz.biz
Ana Sayfa
Güncel Polis Spor Politika Kültür-Sanat Ekonomi Otomobil Eğitim Sağlık Bilim Teknoloji Ekoloji Yaşam Magazin
  1 Mart 2024 Cuma  
Yerel seçimlerde adayların kentsel dönüşüm konusunda görüşleri önemli
Spor yaralanmalarına neden olan 7 önemli hata!
Epilepsi nöbetinde doğru sanılan 5 yanlış müdahale!
Deneyap Teknoloji Atölyeleri için Başvurular Başladı
Sağlıklı Yaşam İpuçları
Sağlıklı Yaşam İpuçları
9.02.2024 

Kıymetli dostlar bu yazımızda daha sağlıklı ve zinde bir hayata kavuşabilmek adına kolayca uygulayabileceğiniz bazı tüyolar vereceğim.
Her yaş için sekiz önemli ipucu:
1. ipucu:
Susamasanız da, istemeseniz de her zaman su için. En büyük sağlık sorunlarının çoğu vücutta susuzluktan kaynaklanır. Günde minimum 2 litre (24 saatte)
 
2. ipucu:
Vücut hareket etmelidir, ister yürüyerek, ister yüzerek ya da herhangi bir spor yaparak. Yürümek başlangıç için iyidir.
 
3. ipucu:
Aşırı yemek isteğini dizginleyin. Açlığı abartmayın ama miktarı azaltın. Daha fazla protein, karbonhidrat bazlı yiyecekler kullanın.
 
4. ipucu:
Gerekmedikçe araba kullanmayın. Yürüyün. Asansörü ya da yürüyen merdiveni kullanmaktansa normal merdivenleri tırmanın.
 
5. ipucu:
Öfkenizi bırakın..
Endişeleri bırakın. Bazı şeyleri görmezden gelmeye çalışın.
Problemli insanlara bulaşmayın. Pozitif insanlarla konuşun ve dinleyin.
 
6. ipucu:
Kendinizi ve etrafınızdakileri sınırlamayın.
 
7. ipucu:
Başaramadığınız hiçbir şey yada hiç kimse için üzülmeyin.
Sahip olamayacağınız şeylere üzülmeyin.
Görmezden gelin, unutun gitsin.
 
8. ipucu:
Tevazu içinde olun. Tevazu insanları sevgiyle size yaklaştırır.
 
Yetişkinler için sağlık ipuçları:
 
*Çaya şeker yerine limon veya limon suyu ekleyin.
 
*Gündüzleri çok su için; ama geceleri az için.
 
*Gün içinde 2 fincan kahveden fazla içmeyin.
 
*Daha az yağlı yiyecekler yiyin .
 
*Uyumak için en iyi zaman 22:00'den sabah 6:00'ya kadardır.
*Yaş ilerledikçe soğuk su içmeyi bırakın, sadece oda sıcaklığında su için
 
*Günde en az 8 saat uyumaya çalışın.
 
*Stres atmak, genç kalmak ve kolay yaşlanmamak için öğleden sonra 1 saat kadar uyuyun.
 
*Telefonunuzun pili sadece bir çubuk kaldığında artık arama yapmayın çünkü tehlikeli radyasyon ve dalgalar tam dolu bir pilden kat daha fazladır.
 
*Çağrılara cevap vermek için sol kulağınızı kullanın, sağ kulak doğrudan beyninize zarar verir. Aramalara cevap vermek için kulaklık kullansanız iyi olur.
 
Mümkün olduğunca kontrol etmeniz gereken iki şey:
(1) Tansiyonunuz
(2) Kan şekeriniz
 
Diyetinizde azaltmanız gereken en az 5 şey:
(1) Tuz
(2) Şeker
(3) Yağda kızartılmış kırmızı et 
(4) İşlenmiş et ürünleri
(5) Süt ürünleri
 
Diyetinizde artırmanız gereken 4 şey:
(1) Yeşillikler / Sebzeler
(2) Fasulye
(3) Meyveler
(4) Çeşitli tohumlar
 
Unutmanız gereken 3 şey:
(1) Yaşınız
(2) Geçmişiniz
(3) Endişeleriniz / kederleriniz
 
Ne kadar zayıf ya da güçlü olursanız olun, sahip olmanız gereken 4 şey:
 
(1) Gerçekten seven arkadaşlar
(2) İlgilenen aile
(3) Olumlu düşünceler
(4) Sıcak ev
 
Sağlıklı kalmak için yapmanız gereken 5 şey:
(1) Şarkı söylemek
(2) Danslar
(3) Gülümsemek / kahkaha 
(4) Namaz / egzersiz
(5) Kilo vermek
 
Yapmamanız gereken beş şey:
(1) Yemek için aç kalana kadar beklemeyin
(2) İçmek için susayana kadar beklemeyin
(3) Uyumak için uyku basana kadar beklemeyin
(4) Dinlenmek için yorgun hissedene kadar beklemeyin
(5) Sağlık kontrole gitmek için hastalanana kadar beklemeyin, yoksa pişman olursunuz.
 
Normal işinizi yürütürken, ne kadar formda olduğunuzu görmek için vücudunuzu kontrol etmeyi hiçbir zaman unutmayın. Sağlık zenginliktir. Sağlıkla kalın. 


7693 defa okundu 




Paylaş

Bu habere yorumlar


Hüseyin DÜŞ

Diğer Yazıları
Sağlıklı Yaşam İpuçları
9 Şubat 2024 Cuma
Başarının en önemli formülü azim ve disiplindir
19 Temmuz 2023 Çarşamba
Öğütler
24 Haziran 2023 Cumartesi
Bioenerji Şifasının Amacı
1 Mayıs 2023 Pazartesi

 
En Çok Okunanlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir Apartlar Yurtlar
Eskişehir'i Sosyal Medyadan Takip Edin...

YAZARLAR
 
Av. Muhammed Ali ÖZYAVUZ
Türk Hukukunda Başıboş Sokak Köpekleri Sorunu: Sorumluluklar ve Çözüm Yolları
 
Diyetisyen Şenol Yıldız
Türkiye’nin zengin bitki çeşitliliği içinde pek de konuşulmayan hazine: Çöven otu
 
GÜNDOĞDU YILDIRIM
SEN OLMALISIN!
 
Hüseyin DÜŞ
Sağlıklı Yaşam İpuçları
 
Hüseyin GÜVEN
NEZAKET, ZARAFET HALİT GÜRSOY VE RIDVAN ARAS…
 
Konuk Yazar
Ayşe Hanım Şehri Ranta Teslim etmeyecekmiş (!)
 
Mahmut Çetin
Sadakat Testi
 
 
 
Nevzat Laleli
MİLLİ GÖRÜŞ SON NEFESE KADAR
 
Özgür TIKIZ
Neden Ünlüce olmamalı?
 
Sezgin Kocabay
Erşen’in Ünlüce ısrarındaki SIR.. ortaya çıktı!..
 
 
 

 

 

Eskişehir Kültür Sanat
online ziyaretçi: 4089
online üye: 0
 
Telif hakkı saklıdır © 2000-2024 Eskişehir Reklam
Eskişehirliyiz.biz Anasayfa | Giris Sayfan Yap | Sık kullanılanlara ekle| WebMaster Kodu | İletişim  
eskişehir

eskisehir@eskisehirreklam.com