Sağlıklı bir cilt için önce bağırsaklarınızı iyileştirin

Acıbadem Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Murat Baş, ciltte yaşanan sorunların asıl nedeninin bağırsak sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğunu belirtiyor. Prof. Dr. Baş'a göre sağlıklı bir cildin temeli, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasına dayanıyor.

Bağırsak Sağlığı ve Cilt Hastalıkları

Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri, sadece sindirim ve bağışıklık sistemini değil, aynı zamanda cilt sağlığını da etkiliyor. Prof. Dr. Baş, bağırsaklardaki mikrobiyal dengenin bozulmasının rosacea, saçkıran (alopesi areata) ve sedef gibi birçok cilt hastalığını tetikleyebileceğini vurguluyor. Bağırsak mikrobiyotasını etkileyen en önemli faktörler ise şunlar:

• Beslenme: Tüketilen gıdaların türü ve içeriği, bağırsak mikrobiyotasının bileşimini doğrudan etkiliyor.

• Antibiyotik Kullanımı: Gereksiz antibiyotikler, yararlı bakterileri öldürerek bağırsak dengesini bozabiliyor.

• Egzersiz: Düzenli egzersiz, mikrobiyal çeşitliliği artırarak bağırsak sağlığına olumlu katkı sağlıyor.

Sağlıklı Bir Bağırsak İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

Prof. Dr. Murat Baş, hem bağırsak hem de cilt sağlığı için Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyor. Sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar gibi doğal gıdalarla beslenmek, bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin çoğalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca, badem gibi kuruyemişlerin kırışıklıkları azaltabildiğini ve soya fasulyesinin cilt nemini artırabildiğini belirtiyor.

Beslenmenin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının da önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Baş'ın önerileri şöyle:

• Bol bol kahkaha atın.

• Dengeli ve doğal beslenin.

• Düzenli egzersiz yapın.

• Stres yönetimine önem verin.

• Hayattan keyif alın ve üretken olun.

• Kendinize dinlenme alanları yaratın.

• Sevdiklerinizle vakit geçirin.

Prof. Dr. Baş, cilt sağlığının dışarıdan değil, içeriden başladığını hatırlatarak, bağırsak sağlığının korunmasının cildin iyileşmesi için hayati önem taşıdığının altını çiziyor.