Hamilelikte hem güzel hem rahat olmak için, doğumdan sonra da bunları devam ettirmek için neler yapabiliriz?

GİYİM
Artık hamile kıyafetleri satan mağazalar çok fazla, buralardan tarzınıza uygun olanları seçebilirsiniz.Fakat ilk aylarda yeni bir kıyafete ihtiyacınız olmayacak; varsa beli lastikli bir pantalon giyebilirsiniz.Veya bir beden büyük tayt alıp üzerine bol sevimli t-shirt çok hoş olur.Eğer artık yeni kıyafet almak gerekiyorsa size öncelikle bahçıvan-pantalonu öneririm. Çünkü hem çok rahat ve kullanışlı hem de doğumdan sonra da kullanabileceğiniz bir giysidir.

NOT:Doğumdan hemen sonra bütün kilolarınızı veremeyeceğiniz için, hamile kıyafetlerinizi alırken doğum sonrasını da düşünmenizi tavsiye ederim.Yani bir süre daha bu kıyafetleri giymeniz gerekebilir.

AYAKKABI
Ayakkabılar kesinlikle rahat ve biraz da geniş olmalıdır, çünkü özellikle son aylarda ayaklarda şişme sık görülür.Topuksuz ayakkabılar çok uygundur; yüksek topuklu olanlar düşmeye neden olduğu için tecih edilmez.Spor ayakkabıları çok rahattır.

GÖĞÜSLER
Hamilelikte göğüslerin hacmi artar, genişler ve ağırlaşırlar. Sarkmalarını önlemek için;

-Göğüs kafesi kaslarınızı çalıştırın. (Egzersizler sayfasında ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz)
-Omuzlar hafifçe geriye atılmış halde dik durun. Bu duruş bel ağrılarını da azaltır.
-Göğüslerde son aylarda kolostrum (sütün öncüsü olan sıvı) salgılanırsa, kabuklanma olmaması için sadece su ve sabunla temizleyin.
-Emzirmeyi düşünüyorsanız doğumdan bir hafta önce göğüs uçlarını (doktorunuzun önereceği) bir kremle veya badem yağı ile ovun. Kesinlikle alkol sürmeyin.
-Mutlaka sütyen kullanın. Eğer emzirmeyi düşünüyorsanız şimdiden emzirme sütyeni alın, doğumdan sonra da kullanırsınız. Bu tür sütyenler çok rahattır ve hacmi artan göğüsler için özel olarak yapılmıştır.

KARIN BÖLGESİ
Hamilelikte en çok endişe duyulan bölgedir karın; çünkü önemli oranda büyür. Karnınızı eski haline getirebilmek için;

-Aşırı kilo almamaya özen gösterin. Bunun için banyonuzda bir tartı bulundurun.
-Doğumdan sonra düzenli olarak egzersiz yapın.
-Dik durun. Bu hem güzelliğiniz, hem rahatınız için gereklidir.

CİLT
Cildinizin her zamanki gibi bakıma ihtiyacı var; temizlemeyi ve nemlendirmeyi ihmal etmeyin.

HAMİLELİK MASKESİ
Çoğunlukla 4. ve 6. ayda yüzde oluşan küçük kahverengi lekelerdir ve çoğunlukla doğumdan sonra kaybolurlar. Ancak nadiren kaybolmadığı da olur. Yapılacak tek şey güneşte kalmamaktır. Güneşe çıkmanız gerektiğinde ya özel bir krem sürün ya da büyük bir şapka kullanın.

ÇATLAKLAR
Karın, uyluklar ve göğüslerde 5. aya doğru oluşan pembe küçük çizgiler şeklindedir.Doğumdan sonra beyazlaşır, sedefli bir hal alırlar. Çatlaklar, cildin aşırı gerilmesi sonucu esnekliğini kaybetmesiyle oluşur. Oluşma sebebini bildiğimize göre tavsiye edilecek tek şey var; fazla kilo almamak. Doktorunuzun önereceği bazı kremlerle masaj yapmak yararlı olabilir. Şunu unutmamak gerekir ki oluşmuş çatlakları tedavi etmek mümkün değildir.

SAÇLAR
Söylenenin tersine hamilelikte saçlar yıpranmaz, bu dönemde özel bir bakıma gerek yoktur. Doğumdan sonra aşırı saç dökülmesi olabilir fakat bu durum beş-altı ay içinde normale döner.

TÜYLENME
Hormonal değişimler nedeniyle yüzde ve bıyık bölgesinde tüylenme olabilir.Bunları cımbız yada ağda ile almayın çünkü doğumdan sonra normal hale dönecektir.

DİŞLER
Eğer çürük dişiniz varsa hamilelikte daha da kötüleşebilir.Hamileliğin başlangıcında diş kontrolüne gitmenizde fayda var. Hamileliğin 5. ayında diş etleri şişip kanayabilir, rahatsızlık doğumdan sonra kaybolur, C ve D vitamini ile tedavi edilebilir.

Doktorunuzdan diş için flor içeren bir ilaç tavsiye etmesini isteyin. Bu, hamilelik döneminde dişlerinizin yıpranmasını önler.