|
Yiyecek ve içeceklerle aldığımız kafein kana karışır
ve alınan oranda anne sütüne geçer. Günlük alınan miktar
400 mg düzeyini aşarsa, bebekte belirtiler ortaya çıkmaya
başlar. Bu da, 4 fincan kahveden alınan kafein miktarıdır.
Doğrusu, emzirme döneminde olabildiğince az, hatta hiç
kafein almamaktır. Günde 1-2 fincanı aşmadan alınacak
kafeinsiz kahve, açık çay yada kola, sizi ve bebeğinizi
etkilemeyebilir, yine de, kafein etkisini azaltmanın
yolu, 7-8 bardak fazladan su içmektir ki, bu öneri,
emziren emzirmeyen, kafein alan almayan herkes için
yararlıdır. Kafein, sizde ve bebeğinizde, gerginlik,
huzursuzluk, uykusuzluk yapar. Günlük kafein alımını
azaltmanın yolu, hangi gıdada ne kadar kafein olduğunu
bilmekten geçer.
Aşağıdaki tabloyu, bu gözle incelemenizi öneririz:
| Kahve -Filtre |
1 fincan |
350 mg |
| Espresso |
Tek |
100 mg |
| Cappuccino |
Tek |
100 mg |
| Nescafe vb |
1 fincan |
57 mg |
| Kafeinsiz kahve |
1 fincan |
5 mg |
| Demlenmiş çay |
1 bardak |
20 - 110 mg |
| Ice tea |
Büyük fincan |
70 mg |
| Poşet çay |
1 fincan |
30 mg |
| Cola |
1 kutu |
30 -56 mg |
| Diet cola |
1 kutu |
38 - 45 mg |
| Sprite ve 7-Up |
1 kutu |
0 mg |
| Çikolata |
50gr |
10 - 50 mg |
| Kakao |
250 ml fincan |
4 mg |
| Ağrı kesiciler |
1 |
30 mg ve üzeri |
|
